E le mafai ona aveesea le mamafa i soo se itu. O le a se mea e tatau ona ou faia?

Fesili atu i se tamaitai, e tusa lava pe sili ona manaia, e tusa pe fiafia o ia ia te ia lava. E foliga mai, o le a ia fai mai: "Ou te fia sui o'u vae (sulu, fatafata, fulufulu, uila ... ..)." Fa'amatala uma nei mafua'aga mo masalosaloga o fafine e uiga i le le atoatoa o latou lava foliga e mafai ona le gata. Ae e tusa ai ma fuainumera, o le tele o le afa matagofie o le lalolagi e le fiafia i lona mamafa. Faatasi ai ma alii, e eseese mea. Latou te tausia a latou lava mamafa, e fai ma tulafono, i le taimi e amata ai faafitauli fa'alesoifua maloloina.

O le fefefe i le mafaufau i ana pauna faaopoopo, o se fafine ua sauni mo soo se mea: ia fa'avaivaia o ia lava i mea sili ona leaga, ia inu le masalosalo o lona uiga o le le maua o le mamafa, ia fa'amamaina le afu i le faletaalo ma sili atu. O nei gaoioiga uma e fesoasoani e ausia ai taunuuga taua.

Aisea e tumau ai le mamafa?

Ae ui i lea, e tupu foi o se fafine, e ui lava i le maelega uma, e le avea o se mea taufaasese. E tagi o ia ma faia se mea e iloa ai: "E le mafai ona aveesea le mamafa." O lenei mea e fa'avaivaia ai le tamaitai lalelei ma sili atu ma avea o se 'alofaga mo le atuatuvale. Fai mai foma'i afai e mulimulitai se fafine i tulafono uma mo le gau o le mamafa, ma o le taunuuga e telegese le fa'aalia, ona i ai lea o se mafuaaga.

Afai ei ai se faafitauli i se tama'ita'i, ona tatau loa lea ona ia fefeso'otai se foma'i ma le fesili: "Aisea e le mafai ai ona aveesea lo'u mamafa? ". E mautinoa lava, o le a fesiligia e le foma'i le tele o fesili ma auina atu mo le tu'uina atu o le tele o su'ega: mai se su'esu'ega fa'avave faigofie i se fa'afitauli faigata o le maualuga o hormones. O taunu'uga o su'ega o le a ta'u atu ai i le foma'i le tulaga o le soifua maloloina o le fafine mativa. E mautinoa lava, o lo'o i ai se auala e fa'afetaui ai le tulaga, ma o le a tu'uina atu e le fomai ni fautuaga taua i le auala e fa'afeiloa'i ai i le 'ino'ino i kiki ma centimeters.

I le aotelega, e iloa e foma'i le tele o mafua'aga e fa'amautinoaina ai e se fafine ma loimata i ona mata le mea moni: "E le mafai ona aveesea le mamafa". O i latou uma, tuusao pe le tuusao, e mafai ona taofiofia le fa'aaogaina o le fa'aletonu o le mamafa.

Mea taua

O le olaga o se tamaitai fa'aonapo nei ua na o le kukaina: e tatau ona e pu'ea mea uma, aua nei galo se mea ma e foliga mai e ofoofogia. O aso uma lava i lenei asiosio i luga o se tamaitai vaivai, o se mauga atoa o mea faigata ua pa'u'ū, lea e mafua ai ona le paleni. O a'afiaga e ono a'afia, le fiafia, atuatuvale ma isi tulaga le mautonu.

Saienitisi Fa'asaienisi o le ta'ita'itaga e ta'ita'ia ai le fa'alavelaveina o le masaniga masani a le tino. O fefa'asoa'iga o fefa'ataua'iga e fa'agesegese, ma amata ona tupu le mamafa. I le tino o le tagata e faaitiitia ai le tuuina atu o homone o endorphins fiafia. E i ai i se fafine se lagona leaga tumau, lea e mana'omia ona fa'asa'o. O le to'atele o tagata e foia le faafitauli i le 'aina o sisi ma isi mea'ai sili ona calorie. O le i ai i se tulaga faigata, o se fafine e faigata ona pulea le maelega, ma e masani ona i ai mea'ai, lea e tafe sa'o ai le mamafa. O meaai e avea ma punavai o le olioli. O iinei, e tatau i se tamaitai ona tosoina faatasi o ia lava. Afai e le mafai ona faia na o oe, ona tatau loa lea ona e fa'afeso'ota'i se foma'i ma'i.
I lo tatou olaga e tele mea matagofie e mafai ona aumaia ai le fiafia, e faaopoopo i le 'ai. Alu i le fale tifaga poo le fale tifaga, saini mo siva, feiloai ma uo i karaoke pe alu i faleoloa fa'atau. O lenei mea, i le ala, o se mea e fa'afiafia tele ai le mamafa o le mamafa.

O nisi taimi e faitio tamaitai i le tasi ma le isi: "E le mafai ona aveesea le mamafa i luga o se meaai!".

E foliga ese, ae aua e te ofo, o le meaai o le popolega lava lea e tasi mo le tino, faapea foi faafitauli i le galuega po o le aiga. E fa'aaogaina le tino e 'ai ai mea'ai ga'o ma maualuga-kalori. Ona oo mai ai lea o le faigata, taimi fiaai ma le le lava o meaai. O le auala lenei e iloa ai e lou tino se mea'ai, aemaise ile maualalo-kalori. I totonu o le fai'ai ua i ai se faailoilo: o le tu'uina atu o mea'ai e fa'amapula'a, ma o lau metabolism e fa'agesegese ma taumafai e fa'asao na oloa. O le mea lea, o le mamafa e taofi i le tulaga.

O le meaai e tatau ona togafitia lelei. E tatau ona e fetuunai oe i le mea moni o lo'o e latalata atili i lau fa'asalaga i aso uma. Aua e te mafaufau: "O lenei ou te leiloa le mamafa i le 5 (10,15,20) kilokalama, ona ou gaoia atoa ai lea!". O lenei uunaiga e sese. Afai ei ai se faafitauli o le mamafa e sili atu, le tatau ona avea ma meaai paleni lelei se auala o mafaufauga ma olaga. I lalo o ia tulaga, o le a leai lava se faafitauli i se fafine i lalo o le igoa "E le mafai ona aveesea le mamafa".

E masani lava i le taimi o se taumafataga, e pa'u muamua le mamafa, ona taofi ai lea mo sina taimi. Ua amata ona popole le fafine: "E le mafai ona ou toe le toe maua se mamafa!". I le amataga, e tatau ona e tuliesea uma mafaufauga le mautonu mai lou ulu. E ta'ua e le 'au fai mea'ai lenei mea o se "vaitaimi o le fuainumera". E tatau ona e faaauau pea ona mulimuli i mataupu faavae o le soifua maloloina, ma o le mamafa o le a amata ona fa'aitiitia.

E tatau ona e 'ai lelei

Po o le a lava le faasologa o le aso e filifilia e se tagata, ua mamanuina o tatou tino ina ia maua i le taeao se aofaiga tele o le malosi. E mana'omia mo le amataina o totoga uma ma tino. O le mafua'aga lea e mana'omia ai le tele o caloric o meaai i le taeao. E mafai ona e gafatia mea uma, ioe, i totonu o le talafeagai. E mafai ona faia le taumafataga i mea e gaosi ai le caloric i tafatafa pe itiiti foi nai lo le 'aiga o le taeao.

O le 'aiga o le afiafi e tatau ona avea ma meaai sili ona taua ma' ai e le sili atu i le 2-3 itula ao le'i moe.

E toatele tagata e maua le faafeagai. Leanoa pe na misia foi le 'aiga o le taeao e taitai atu ai i le mea moni o le aiga o le a tele naua. Ma o nisi tagata e fesoota'i ma taimi pisi o le galuega e misia le taumafataga i le ao, ma i le afiafi na o le taufaasese i le 'aiga o le afiafi. O lenei mea e o'o atu ai i le taumafa ma le fa'aaogaina o le mamafa mamafa. Ua fa'amaonia o tagata e tele a latou talisuaga e le mananao e 'ai i le taeao i le taeao. E fesuisuiai se ituaiga o lio. O le mea lea, fa'alogo i le mea moni, fa'amaonia mo seneturi: "E te 'aina le taeao o oe lava ....".

E le gata i lea, o tagata fai mea'ai e fautuaina tagata o lo'o taulimaina le faafitauli o le "E le mafai ona aveesea le mamafa," fa'atulaga meaai i le 2-3 itula i ni vaega laiti. O se auala sili lenei e talepeina ai le metabolism, ma o le mamafa e sili atu le vave.

Chew mo se taimi umi

au puta Tibetan, lea e faaalia le soifua maloloina pito i luga ma longevity, ua fautuaina e lamuina meaai mo se taimi umi e avea o se suavai. Masalo o lenei mea o le a foliga mai e faigata, ae o nei upu poto o loo i ai le upumoni. Mo tagata ei ai le faafitauli "E le mafai ona aveesea le mamafa" e tatau ona avea ma tulafono auro o le 'ai. O lenei mataupu faavae o meaai paleni o le a fesoasoani e fa'afeiloa'i atu i le ga'o e faavavau.

Ua mamanuina o tatou tino ina ia o'o mai le faailo o le saturation i totonu o le fai'ai na o le 15 minute talu ona amata le taumafataga. O le mea lea, afai o lo'o e 'ai televave, ona fa'amautinoa lea o oe e teu, ma o se auala tuusao i le oona tele. Afai ei ai se mana'oga e fausia, ona fafagaina lelei lea o meaai, ma e le pine ae e talitonu e mafai ona e lava le itiiti ifo o meaai.

Fa'aseseina amioga leaga i le mea'ai

Na tupu io matou mafaufau mai le fia aai i le taimi muamua o meaai sili ona suamalie o le caloric ma tumu i ga'o. Ae e le tatau ona e tu'uina oe i luga o se pa ma le tagata Neanderthal. Ina ia mafai ona maua a latou mea'ai, o tagata anamua i le aso atoa na tuliloaina se mea'ai, ma tamaitai sa su'e meaai a le gataifale taumafa i totonu o vaomatua. O nei gaoioiga uma e aveesea ai le tele o le malosi ma kalori. Afai o lau maualuga o le gaioiga faaletino e maualalo, ona tatau lea ona sili atu le tauagafau. Afai oe fa'aleagaina e le mafaufauga "E le mafai ona aveesea le mamafa, o le mamafa", ona fa'ata'ita'iina ai lea o le mana'o, pe faateleina le maualuga o le gaioiga.

I la matou taimi fafagaina, ina ia maua a latou lava meaai, ua lava le alu i se faleoloa lata ane, ma matou te manatu o se mea'ai lea.

E to'atele tagata latou te fiafia e 'ai i mea'ai fa'aluaina ma saunia mea'ai mai faletini ma mea'ai vave. E leai se tasi oi tatou e le mafai ona mafaufauina, mai mea e fa'aaogaina ai taumafataga ma taumafataga i afiafi, e le o ta'ua le tumama i totonu o ia fa'alapotopotoga. O nei mea taumafa e le gata na tumu i ga'o, ae aofia ai foi i vaila'au eseese: o mea'ai, o mea e puipuia ai, o mea e fa'amalo ai mea e 'ai, mea fa'amalolo ma isi mea fa'aopopo e le fa'afefeteina ma fa'aputuina i totonu o le tino i foliga o pa'u ma toxins. O le mea lea, pe afai e te 'ai i lenei auala ma fa'anoanoa: "Aisea e le mafai ai ona ou le maua le mamafa?", Ona aoga tele lea o le toe iloiloina o ou tofo.

Aua e te manatu o le ae tumau pea i le fiaaai

Tau mai ia te au ma le faamaoni, o le a sou lagona e uiga i le taumafataga? Afai e te le mafai ona e tula'i mai luga o le laulau, ma e taumafai le manava e sola ese mai le tumu, ona sese lea. O mea'ai, e te fa'alauteleina uma meaola oona ma fai latou te galulue e fai. O lenei mea e mafai ona a'afia ai le tulaga masani o le galueaina o le mea o lo'o i ai mea'ai ma mafua ai ona fa'anoanoa.

O se faafitauli fa'afitauli mafaufau. Aua e te manatu o le taumafataga mulimuli lenei po o le taumafataga i lou olaga ma o lea e tatau ai ona e 'ai i mea uma e te va'aia. Afai oe popole i le mafaufauga "E le mafai ona ou le maua le mamafa i soo se auala," ona e masani ai lea e te tu i luga mai le laulau ma se lagona itiiti o le fiaaai. Talitonu, o lenei lagona e pasi i ni nai minute. O lenei masaniga o se laasaga taua e agai i le fealofani.

Le atoatoa le galuega o le pito o le endocrin

O le tino o le tagata ua fa'avasegaina i se auala e pulea uma ai gaioiga o le physiological ma lagona e hormones. O nei vaila'au o lo'o natia i totonu o le pa'u o le faitioga a le lotoifale, lea e mana'omia se paleni taumafa ma le moe lelei ma le malologa. Mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona latou toilalo, ma o lenei mea e aafia tonu ai o tatou foliga vaaia ma le soifua maloloina. O gasegase ole tino i le tino ua amata ona tafe lemu, ua amata ona tupu le mamafa.

O le fiva o le thyroids e taua tele i le fa'atonutonuina o metabolic processes. O le le atoatoa o lona aoga e ta'ua o le hypothyroidism.

Afai ei ai se fa'afitauli faapena, ona fai lea o le fesili "Ou te mana'o e leiloa le mamafa, ae le mafai" ona sa'o lelei. E talafeagai le foai atu o le toto e fuafua ai hormonia e sili ona taua ma saili fautuaga foma'i mai se endocrinologist. Fa'avae i luga o taunu'uga o le siama, o le a faatonuina e le fomai togafitiga talafeagai ma o le a fa'aaogaina le faafitauli. Fa'atasi ai ma le fa'amautuina o le tala o le hormonal, sili atu le mamafa o le a aluese.

O hormones feusuaiga e afaina ai foi le tino o tamaitai ma alii. I le matua, o le gasegase o le estrogene ma le testosterone e tupu, ma o le mamafa e amata ona ola. I nei tulaga, e mafai ona fautuaina se endocrinologist e faia hormone togafitiga toe suia. O lenei mea e aumaia ai na o ni taunuuga ofoofogia. E le gata o le le lava o le mamafa, ae o se toe fa'afouina foi o le tino. Ae e taua le manatua e na'o se foma'i e mafai ona fa'amatalaina lenei togafitiga. O le tagata lava ia i se mea faapena e mafai ona iai ni taunuuga e le mafai ona fa'aaogaina.

O le tino e leai ni mea'ai taua

O le toatele oi tatou e le o masalosalo latou te 'ai e le lelei. E tatau ona aofia ai i totonu o le fa'asalaga fa'asalalau ia oloa ia e le gata i le malosi ae e taua foi le taua. O meaai e tatau ona avea ma punavai o vitamini masani, minerale, macro-ma microelements, enzymes ma le tele o isi mea e talafeagai mo le tino. O lo latou leai o se mea e fa'alavelaveina ai galuega a totoga ma tino.

Pe a sau se tagata ma'i i se foma'i ma fai mai: "E le mafai ona aveesea le mamafa. Fesoasoani! "- o le fesili muamua a le fomai e fa'amatalaina ana mea'ai. Afai e le o lelei, e tau atu i foliga o le mamafa o le mamafa. E le gata i lea, e mafai e se foma'i ona fautuaina oe e tu'uina atu se su'ega o le toto o meaola, lea e mafai ona tu'uina atu ai fa'amatalaga atoa e uiga i le soifua maloloina o le ma'i ma ta'u mai le le lava o se mea i le tino. E mafai ona fa'ata'ita'iina togafitiga o fuala'au-mineral po'o se isi ituaiga togafitiga i le pule faitalia a le foma'i.

Tina ma le mamafa

I le taimi o le ma'itaga seia oo i le taimi e momoli ai, o lo'o maua e le fafine le mamafa. O lenei gaioiga e fa'apitoa i le tino, ae o le faateleina o le mamafa o le tino e le tatau ona sili atu i le 10 kilokalama. Ae o le to'atele o tina fa'amoemoe o lo'o i ai le mamafa o mea e maua nai lo le normative.

O le toatele o tamaitai popole e uiga i le mataupu: "Ou te le mafai ona maua le mamafa ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, le mea e fai?". Muamua, aua e te popole pe afai o le tina talavou e le o iai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, ona toe vave foi lea ona maua i le masani.

E pei ona aiaia e le natura, a o'o i le ma'itaga i le manava ma le femurs o le fafine, e fa'apupulaina le ga'o o le hypoderm. O nei tupe teu e fa'aaogaina mo lapataiga masani ma o le a mou vave vave i totonu o le ono masina.

E masani ona feagai tina talavou ma le atuatuvale o le tina failele. O fa'alavelave fa'afuase'i o lo'o tutupu i totonu o le tino o le a tuuaiina ai lenei mea. E to'atele fafine e taumafai e pu'eina lenei tulaga i se mea lelei, lea e o'o atu ai i se seti mamafa masani. O le mea lea, afai e ta'u mai e se fafine fa'anoanoa: "E le mafai ona aveesea le mamafa pe a uma ona ou fananau mai" - ona tatau lea ona ia mafaufau i lona tulaga fa'alagona. E tatau ona e to'afilemu ma malamalama o le olaga e matagofie, o lea ua e maua se tamaititi laitiiti ma lou aiga ua sili atu le malosi ma sili atu ona faauo. I se tulaga le mautonu, o se tina talavou e tatau ona lagolagoina e tagata vavalalata ma pele.

O nisi o fafine, i luga o fautuaga ao latou aiga atamamai, taumafai e 'ai mo le lua. O lenei tala fa'asolopito o le mafuaaga autu lea mo le maua o le mamafa i le vaitau o le tina failele. E tatau i tina talavou ona malamalama e taua le 'ai e le lua, ae lua. O lona uiga o se manaoga faateleina mo le totoga o se tina tausimai i vitamini ma minerale, ae le o le faateleina o le tele o meaai, ae o le faateleina o lona tulaga lelei. O le mea lea, pe a popole se tina talavou e uiga i le fesili: "Aisea e le mafai ai ona aveesea lo'u mamafa pe a uma ona ou fananau?", O lona uiga e aoga le mafaufau loloto i au mea'ai ma fa'aitiitia le tele o vaega.

Taumafa mea'ai

I lo tatou taimi, o se numera faateleina o tagata e mafatia i le le faapalepale i nisi o meaai.

E mafua ona o le le lava o ni enzymes ma'oti. E fesuisuiai le ata: o se tagata e 'ai se mea'ai, e le mafai e lona tino ona eli ma fa'asa'o le fa'ama'i ia te ia o se mea ese mai fafo. O lo'o fa'aalia lenei mea i allergies. O vaega le fa'amaonia e pei o toxins e leaga ai le tino ma fa'aalia le maua o le mamafa. Afai ei ai sou faafitauli "toe faaola mai, e le mafai ona aveesea le mamafa", ona mafai lea ona fai mai o nisi mea'ai e le o a'afia e le tino. Ina ia iloa po o le a le ituaiga o meaai o se mea e maua ai, o le a faia se suega faapitoa e iloa ai mea e le mafai ona fa'aaogaina.

Afai e te mafaufau i nei fautuaga uma ma fa'apotopoto poto i le mataupu o le leiloa o le mamafa, o le a le umi se umi. E le gata ina e fausia, ae o le a mafai ona e fa'au'u mo se taimi umi.