Faaalia Mai e le lilo: o le a faia halva.

A le mea e halva? Atonu e manatu tagata uma e uiga i le tali i lenei fesili. Ma aisea? Ma o lea suamalie! Ae afai momose, e leai se manaomia o le tauivi ma le faafitauli, lea e faia mai halva. Ae ...

E faigata ona fai atu mea e aofia i se faapipii. maua ai lenei oloa a ni filifiliga eseese o kuka, ae tumau suia vaega e lua o halva masani: fatu, nutimomoia i se faapipii setete, ma suka. Ma o lea e le faigofie: halvah sunflower faia mai fatu sunflower, sesame - sesame, pinati - pinati ma isi. o nei variants uma ese mai le tasi i le isi tofo na o le leai, ae faapea foi gaʻo, satiety, e oo lava mo le manuia o lo tatou tino. Ioe, halva e matua aoga lava. Tuu ese le lamuina o faigata, ma o se aofaiga tele o calories (i le ala, e mafai ona iloiloina le gata o se tulaga le lelei atoatoa, ona gaʻo halva - fualaau faisua, ma o lea faigofie digestible ma lelei e faagasolo e le tino). O le isi avanoa le masalomia o halva - faigofie le teuina. O le mea moni, e le o se anagata manaomia o so o se malulu po o se pusa faamaufaailogaina. Ae peitai, o le umi faleoloa halvah lava ou te le pulea - peitai e vave ona mou atu mai le pusa. Ma te oe?

Afai o se malamalama lelei o le mea e faia e halva, e mafai ona malamalama i le mafuaaga e matua aoga. Mo se faataitaiga, sunflower halvah Sunflower ua meatotino aoga - lea ei ai le tele o vaitamini B1 ma F1. Ma o loo aoga nei vaitamini e le gata i le faaali mai o le tagata ma le tulaga o lona vaa. I se tulaga lautele, oi latou e faaaogaina halvah sunflower, maua se moliaga o le malosi, malosi ma puipuia toto ipu mai plaques cholesterol. Sesame faapipii, e faaopoopo atu uma i luga, e fesoasoani e aveesea migraines e lelei e pei o le puipuiga o osteoporosis ma fesoasoani e oo lava tau le atinae o le kanesa bowel. A faapipii pinati faia e sili atu vave faafou lo tatou sela - o lea, tatou te vaavaai laiti ma fresher. O le mea e ai mo le tuuina atu o suamalie faaaogaina o le suauu malulu-fetaomi - e pei ona faailoa, ma e pei o se masini faafomai. Ma o le a lelei, o le ae vaai i ai, maua se talavai mo le togafitia o halva, a ea?

Ina ua uma le iloiloina o le mea moni o le mea na halva, na oo mai le suesue i le faaiuga e faapea e mafai ona taʻua o le meaai e sili ona manogi. O le suka i le anotusi o halvah na o le 30%, ae suamalie ma keke masani o loo i ai e uiga i le 80% le suka. ua lava fautuaina Halva mo tagata matutua, talu ai o loo i ai le mamafa aoga mo le elemene tino. Ae e faaaoga e soona suamalie e le fautuaina - aemaise lava mo i latou oe faigofie ona maua e le mamafa. I le faaopoopo atu i le suka, faapipii kalori-maualuga o loo i ai polotini ma le gaʻo, o le faia ai o se 2-lafu siamu kalori-maualuga.

Ma o lenei i le ofo e suesue oe na e itiiti le malamalama o le mea e faia e halva, ma e mautinoa lava e aoga le taumafai o se fua fou. O lenei halva Azerbaijani ma, o le mea moni, e ese tele mai le Iranian (masani), ae lelei mo lona tofo ma faigofie e saunia i le fale. O lea, ia muamua saunia le sua totoʻo i le vevela maualalo mo le afa o se ipu vai ma se ipu afa o le suka. Lua ipu falaoamata teisi mago i se skillet, faaopoopo i le 300 g o liusuavai le pata ma le masima. E mafai ona faaaoga o lega meaai. e manaomia le vaega tele e mafua e tao i luga o le afi seia oo i le lanu pogisa (teisi lanu). Misasa talafeagai e faalavelave i le taimi uma - e ese le vaega o le a mu e le apa. Oi, ma e sili ona lelei e faaaoga a Teflon ipu ma le sipuni laupapa. Ina ua le taumafataga o le a ave se paolo pogisa, e talafeagai ona liligi ua saunia le sua totoʻo. maua uma foi e faaosoina ai, ma pe a vaega uma o le a fesootai, e talafeagai e puipuia ai le sili atu vaega tele e uiga i le tolu minute ma faatulaga i papatusi i le taimi e tasi. Sausauina ma kināmoni ma ia feutagaʻi ma le aiga uma.