A mea e mafai ona faia i le kaulifilau: recipes

Kaulifilau e faateia ai i lona faaaogaina. Lē gata i lea, o le avanoa mo le kukaina ma lenei fualaau faisua moni eseese. O le a ipu e mafai ona faia ma kaulifilau? O le a recipes e sili ona lelei e faaaoga?

Kaulifilau: o le faavae

Ae e te lei malamalama i le mea ipu e mafai ona faia mai kaulifilau, ia talanoa e uiga i ana meatotino aoga. Faaeteete le suesueina o le recipes ma lenei fualaau faisua, e mafai ona e faitauina i luga o le tuufaatasiga e silisili ona lelei ma calories itiiti. 100 kalama tala mo na o le 30 calories. I le taimi lava lea e tasi, o le tuufaatasiga o kaulifilau e aofia ai:

• vitamini A;
• vitamini C;
• vaitamini B (1, 2, 5, 6, 9);
• K;
• itu;
• seāseā vitamini U (enzymes manaomia mo le faavaeina);
• uʻamea;
• biotin;
• beta-carotene;
• kalisiu;
• apamemea;
• magnesium;
• fluoro;
• phosphorus;
• uʻamea;
• potassium;
• choline;
• acids unsaturated puta.

O se tuufaatasiga aoga e mautinoa ai le tatupu o le a maua ai se aafiaga aoga i le soifua maloloina o tagata. Le meatotino tulaga ese ona maua e le toatele o tagata e le o na o le taumafai e lelei ma atoatoa fafagaina, ae faapea foi e pulea ai le foliga, mataitu le tulaga faaletino o le tino.

Variants o le faaaogaina o kapisi i kuka: faamatalaga lautele

suesueina ma le faaeteete Admirers lenei embodiments fualaau faisua kuka e faaaoga ai se vaega autu. A mea e mafai ona faia mai kaulifilau? Recipes faafiafia eseese le ofoofogia:

• soups;
• kuka manogi;
• stews;
• salati.

O loo i ai le avanoa o le faaaogaina o tunu, mata, marinated, kaulifilau falai. I tulaga taitasi, manatu tofo faapitoa ma vaega manogi o le ipu uma.

Kaulifilau, kuka i luga o le faavae o le marinade, tofo solo le manogi faateia. E le gata i lea, ua manatu le afioaga o le tofo agamalu ma manino e.

Afai e sili ia falai kaulifilau, manatu o le avanoa o le faaaogaina o breadcrumbs, fuamoa, batter. O le filifilia filifiliga faatagaina oe e saunia meaai e fiafia i le tofo sologa lelei e mautinoa e faateʻia outou i le shades. kaulifilau tunu e le gata e mafai ona faaaogaina e avea o se vaega faaopoopo, ae avea foi o se oloa eseese ma atoatoa.

I tulaga taitasi, ua manatu le faamauina faamalosia o le mataupu faavae autu o kuka kaulifilau, e pei ona aafia ai le manuia o le saunia o ipu filifilia:

• Kaulifilau e sili vela i se saucepan uamea stainless.
• Fautuaina kuka i le afi itiiti e taofia faaleagaina oloa.
• Ia manuia le faasaoina vaega talafeagai minerale uma e sili ona lelei e kuka le kaulifilau i se cooker uunaiga, cooker ausa, multivarka. Tolu filifiliga ua fiafia faamanuiaga aupito maualuga.
• O le manao ina ia iloa ai vaega fou ma le matagofie o le tofo kaulifilau, ua fautuaina e filifili tao i le umu. I lenei tulaga, e mafai ona taoina le kapisi i le pepa faatumu mata po o le tunu.
• e le mafai ona iʻu kaulifilau / overcook. A leai o le a le mafai e le oloa e faaalia ai lo latou uiga tofo lelei. Gata i lea, pe afai e te le ola i le tulafono kuka kaulifilau, e mafai ona e aveesea vaega aoga uma o le oloa.
• O le isi filifiliga tausaafia o le faaaogaina o kaulifilau - Ua saunia salati. I nisi o tulaga, ua manatu togafitiga vevela itiiti.

Faaeteete suesue recipes maua uma e mafai ona vaaia i le eseese ofoofogia o le filifiliga mo le faaaogaina kaulifilau. O a ni auala tatou pepa faataga o le maitauina? E uma e faalagolago i mea taunuuga e faamoemoe.

Kaulifilau tempura falaoamata faavae: fua faigofie

A mea e mafai ona faia vave i kaulifilau? Afai taimi e lei atoa tiga, o le a avea lenei ma fua se tulaga manuia moni.

vaega:

• 1 ulu kaulifilau;
• 3 fuamoa;
• e uiga i le 1 ipu falaoamata (tusi faatagaina e eseese lava ma le faamuamua faaletagata lava ia, ona o le faateleina o le aofaiga faatagaina e 1.5 ipu);
• masima, pepa;
• faaaoga mo falai suauu po o le pata.

laasaga:

1. faatagaina kaulifilau e disassemble ni inflorescences.
2. Ona ua faaopoopo i pupuna vai faamasima. ua tuuina kuka e uiga i le lima minute.
3. O le isi tulaga - le tilting o kapisi tunu i se colander. O le vai e tatau ona tafea ese ai i fafo.
4. Fuamoa tui sasaina i se foam, ina ua faaopoopo i ai se masima.
5. E faamasima sasaina ua faaopoopoina falaoamata fuamoa.
6. Le paluga e tatau ona i ai se e oo lava i le lumps itiiti.
7. e tatau ona matua mafiafia le tutusa o le paluga.
8. O lenei, kaulifilau te fufui i le maea batter ma falai i le pata i se skillet. tatau Fry inflorescence taitasi i itu uma.

kuka tatau kaulifilau i batter manaomia ai a itiiti mai o le taimi ma taumafaiga.

fua vave № 2: kaulifilau i batter sisi

O le isi mea e mafai ona e faia i kaulifilau vave? o le a taua lenei fua mo oe ma lou aiga.

vaega:

• kaulifilau;
• lua fuamoa;
• sipuni ulugalii o mafiafia kulimi;
• 100 kalama o sisi;
• 2-3 sipuni falaoamata;
• sipuni ti o le laau mago.

E ui lava i le mea moni e faapea ua saunia e le batter mo se isi fua fiafia faigofie ma le faigofie. O a laasaga o sauniuniga e tatau ona taʻua?

1. Kapisi tatau ona disassembled i ni inflorescences.
2. O lenei faaopoopo kapisi inflorescence e vai pupuna, lea e tatau ona muai podsolit.
3. kuka FAUTUAINA 5-minute.
4. O lenei e tatau ona tatou faatali seia faaaluese le vai mai le colander, lea na lafoina kapisi.
5. Grater e grate le fautuaina sisi.
6. Mo le sauniuniga o le batter tatau ona fefiloi fuamoa, grated sisi ma laau-afu i se faiga matutu. O lenei faaopoopo le falaoamata ma le masima.
7. I luma o falai le ua faaopoopoina kapisi inflorescence i le batter. manaomia Fry i itu taitasi i luga o le vevela auala seia enaena auro.

mo Multivarki recipes foi lauiloa. I le gata i lea, ua latou fiafia io latou avanoa ma faigofie. E sili ona taua - o le tausia o le afioaga o le Multivarki faaaogaina i.

Tao multivarka kapisi: kaulifilau ma broccoli

A mea e mafai ona faia i lanu multivarka kapisi? Faamolemole faaaoga le fua nei.

vaega:

• tātupu: 600 kalama lanu ma broccoli;
• 100 kalama o sisi grated: o le Suetena ma Rusia;
• 150 ml o yogurt. gaʻo FAUTUAINA amata mai le 2.5%;
• le pata;
• falaoamata sipuni;
• pepa ma le masima.

Faatonuga mo le sauniuniga:

1. Muamua lava, e tatau ona e saunia vaega uma faaaogaina.
2. Uma e lua ituaiga o kapisi e tatau ona fufulu lelei, ona parse ai i florets tele laiti. ua faaopoopo kapisi i le ato mo steaming. e tatau ona liligi ifo le vai i le ipu. Ona seti lea o ato o le ipu. Mo kuka i le "Steaming" faiga, e manaomia e uiga i le 10-12 minute.
3. O lenei ua fautuaina se fagu kapisi e maua. Le vai mai le ipu o le a faapipii.
4. O le laasaga e sosoo ai o sauniuniga - faiga "Multipovar". O le vevela o le e tatau ona 160 tikeri.
5. e tatau ona fefiloi le ipu Multivarki 2.5% iokutu ma falaoamata -th, le suauu. Ua fautuaina sosi e saunia e ala i le faaosoina mo uiga i le 3 minute.
6. O le taimi nei e faaopoopo lua ituaiga o sisi grated, pepa, masima. E manaomia le tumau toniga.
7. I le sosi faaopoopo le kapisi.
8. I le "Multipovar" e tatau kuka mo le sefululima minute i le 200 tikeri.

taeao maloloina: omelette ma kaulifilau ma moa

A mea e mafai ona kuka ipu meaai kaulifilau? O se tasi o le breakfasts sili ona lelei mo so o se tagata aveesea mamafa - e le o se omelet. Mo le tulaga lelei ona lelei e silisili ona lelei ma faamanuiaga aupito maualuga ua fautuaina ina ia faia se omelet ma le faaopoopo o se kaulifilau ma moa.

vaega:

• 2-3 fuamoa;
• 0.5 kaulifilau;
• 2 moa maio fatafata (faalagolago);
• masima, pepa;
• suauu sunflower, olive manaomia e sui.

O le tausia o le filifiliga o vaega talafeagai, ua e saunia e kuka le omelette.

Ua fautuaina muamua uma kaulifilau ona vaevaeina i ni inflorescences ma maʻisua. I le isi laasaga e mafai ona e moa, lea e tatau ona avea e pei o manifinifi e mafai ai e tau ese. O le faamoemoega autu lava o le vave ma lelei prozharka faaaogaina aano o manu. Afai e manaomia, ia faaopoopo le masima, ae e taua le manatua o le aupito itiiti, aua o le aofaiga o tupe e sili atu i le masima taofia pea suāvai i le tino.

O lenei e tatau ona e saunia se batter o fuamoa, masima, pepa, sasa toaaga. O lenei tuufaatasiga e tatau ona dipping moa, lea Fry ai i itu uma e lua.

Faʻatasi vela kapisi, e tatau i le fufui i le paluga fuamoa i totonu o le apa ma auina atu. E mafai ona e sasaa le paluga fuamoa.

O lenei, ua lelei falai vaega uma o le tasi i le isi. omelet saunia seia sausauina i cranberries manaomia, arugula.

purée kaulifilau

A mea e mafai ona faia o pupuna kaulifilau? Taumafai e kuka palu. O le faamalieina ma le tauia.

vaega:

• Tusa kaulifilau;
• kelove o kaliki;
• 4 sipuni i le pata;
• broth moa ipu;
• E fautuaina ai e tofo i le masima, pepa, thyme ma Rosemary.

Ina ia saunia manaomia puree kaulifilau a itiiti mai o le taimi. O a vaega o loo manatu?

1. e tatau ona faamama kaliki ma falai. e tatau ona filemu ma ufiufi kaliki ma se momoi manifinifi.
2. O le fufuluina o ipu e tatau ona sasaa le broth moa. E mafai ona e faaopoopo i ai kaulifilau tataina. Kuka ua manatu i le broth mo 10-15 minute.
3. e mafai ona faaaluese le broth tuanai ai o le kapisi e mutimutivale.
4. E tatau ona tuu blender pupuna kaulifilau, tunu kaliki, pata mafanafana. Mo se tofo vave fautuaina e faaopoopo nisi manogi. ua sasaina lelei vaega uma.

O lenei e mafai ona e taumafai kaulifilau palu, ma iloa pe faapefea tulaga ese na tupu.

Tao kaulifilau ma fualaau faisua

talavai aoga ma meaai - Ua stewed kaulifilau ma fualaau faisua. E ui lava i le tele atu meaai, mo kuka e manaomia le sili atu i le luasefulu minute.

vaega:

• Tusa kaulifilau;
• 2 tamato;
• 250 kalama o pi tuuapa;
• aniani;
• cloves kaliki ulugalii;
• 400 mililita o le faapipii tamato;
• suauu fualaau faisua;
• Basil fou, pepa uliuli, masima (e tofo).

laasaga kuka:

1. Ua fautuaina kaulifilau ona vaevaeina i ni inflorescences.
2. e tatau ona vavae aniani faatoilaloina i mama afa, ona mamanuina lelei soni.
3. e tatau ona mamanuina lelei tataina tamato faatoilaloina. Ina ia fesoasoani i le faagasologa o le faamamaina e manaomia scalded i le vai pupuna.
4. Ua fautuaina mama Basil fou e mamanuina lelei soni.
5. O lenei, i se apa i luga o le suauu olive, e sili falai aniani ma kaliki. E mafai ona e faaopoopo i so o se mea manogi e manaomia, e aofia ai le masima, pepa uliuli.
6. E fautuaina le apa e tuu le kaulifilau, tamato, pi. atoatoa sasaa fualaau faisua faapipii tamato, masima, pepa. Tofia e tuu atu le itiiti ifo i le 15 minute, ina ua uma lea o le a faatau le kapisi a tumau filemu.
7. O fualaau faisua steamed faaopoopo Basil.

O le ipu o le a tuua lava le lagona e sili ona lelei!

e mafai ona faaaoga kaulifilau e le gata mo le fufuluina o ipu itu fualaau faisua, ae faapea foi mo le sauniaina o salati tala masani. I le faaopoopo atu, i lenei tulaga e tauaveina a recipes agavaa.

Kaulifilau salati ma tamato ma kukama

Afai ei ai se fesili, e mafai ona faia se salati mai kaulifilau, faaaoga le fua nei.

vaega:

• 1 ulu kaulifilau;
• 2 kukama;
• 2 cloves kaliki;
• ipu sieri tamato;
• 6 sipuni o kulimi oona.

E ui lava i le faigofie o le vaega ma le faagasologa kuka, o le a grandiose le uunaiga o le ipu uma.

1. Kaulifilau manaomia e tipi i totonu o tamai fasi fua.
2. Mamanuina lelei tataina kukama ua faaopoopo atu i kaulifilau.
3. Tataina tamato ua faaopoopo atu i le ipu atoa.
4. Faaopoopo kaliki oomi.
5. ua manao kulimi oona masima ma pepa. e mafai ona faaopoopo kaliki pe a manaomia.
6. Mo fusi salati faaaogaina kulimi oona. Faafefiloi lelei vaega uma.

Fautuaina e auauna atu i le salati i se auala malu.

Kaulifilau salati, kukama ma croutons

Afai o oe o pea popole e uiga i mea e mafai ona faia i kaulifilau, kuka lea o lenei salati manaia.

vaega:

• 1 kukama;
• 2 ipu sieri tamato;
• kaulifilau afa;
• 1 1/2 radishes ipu;
• e uiga i 100-150 kalama o sisi feta (atonu e taitaiina ai e fiafia i le tagata lava ia);
• suauu olive;
• masi, pepa, masima - e tofo.

Auala e saunia ai se salati? O a laasaga fautuaina e alu?

1. e tatau ona fufulu lelei fualaau faisua.
2. Tamato vavae i le afa, kukama - mama afa, radishes - liʻo, vaevae i florets kapisi tele laiti.
3. e tatau ona fefiloi fualaau faisua uma i le faaopoopoina croutons.
4. Ina ia saunia le salati manaia te manao e faaaoga le masima, pepa, sisi grated, suauu olive.

Salati mafai ona saunia vave, ae o le tofo o le maoae ma le sologa lelei.

Pupuna kaulifilau i le suauu ma kaliki olive

Pupuna kapisi e mafai ona avea o se oloa tulaga ese, lea o le a faaalia lo latou uiga matagofie tofo. O le a fesoasoani ia te ia le suauu ma le kaliki olive.

vaega:

• 600 kalama o kaulifilau;
• cloves kaliki ulugalii;
• ulugalii sipuni vineka uaina;
• 2-3 sipuni o le suauu olive;
• masima, eleele pepa uliuli.

laasaga:

1. dismantled muamua kaulifilau i inflorescences tele.
2. e tatau ona tunu vai ma lea - masima. Faaopoopo kapisi faamasima vai pupuna, kuka lea i luga o le vevela maualuga mo le lima minute. Ina ua uma ona avea ma malu, e tatau ona maua.
3. Le vai decanted.
4. suauu Olive tatau ona manumalo i le manogi o kaliki, o lea e tatau ona e faia muamua o palu le vaega. Ona mafai lea ona sasaa le suauu olive kaulifilau. Afai e manaomia, faaaoga vineka uaina, sua o le tipolo.
5. Ipu manaomia pepa.

Pupuna kaulifilau maua se faafetai tofo tulaga ese i le brink o se suauu tausaafia gaosi ma kaliki ma mea manogi.

Tomai e foafoa ai galuega taulima mai kaulifilau

Le a le ituaiga o galuega taulima e mafai ona e faia kaulifilau? E le o le fesili masani, ae e sili ona taua mo le ili o le polokalama matagofie o le ipu. Ina ia faia galuega taulima mai kaulifilau e mafai ona iloa se tamaʻi mamoe manatu faigofie ma manaia. O lenei Hack le a mautinoa lava faamatagofie le ipu autu. I le faaopoopo atu, o le a mafai e le tomai ma le tomai e faaalia ai le fanau.

Vaega o le faia o galuega taulima mai kaulifilau:

1. Kaulifilau e fufulu ma maʻisua. Inflorescence le a fuafua le aofaiga o le tamai mamoe.
2. ua manaomia se olive uliuli tele mo le ulu. E faapipii masani faaaoga se lāʻau fulunifo.
3. I le tasi itu o le olive e faia le flaps itiiti i le tulaga o tabs.
4. Pi po o saito manaomia ona e faia 2 mata. manaomia Pupils e tuuina atu se olive.
5. I lāʻau fulunifo tasili olive, ma faaaoga i le tulaga o vae. E na o le a tetee manuia tiotio mamanu o le mamafa o le mamoe.

meaai suamalie ma tomai tulaga ese mai kaulifilau - ua na o le amataga o kuka faagasologa ... Ona mafai lea ona faatino ma manatu faavae i se tasi o le e sili ona suamalie o le fualaau faisua.