Fa'ata'ita'iga i le televarquet, fa'afefe i le araisa, aano o manufasi po'o fualaau faisua

Zucchini - fuala'au lelei ma lelei, lea e tele naua e tutupu i le togalaau i tausaga uma. E fa'afefea ona kuka i latou ina ia fiafia ma tumu le aiga atoa? O le mea moni, e le faigata ona vaai faalemafaufau i se sauniuniga sili atu nai lo zucchini i multivarka, utu i vavae, ma le mea e 'ai po o fatuālavai o fualaau aina. O lenei filifiliga e sili atu ona aoga nai lo le fa'amamaina, ma fa'ateleina. E le gata i lea, e le tatau ona e tu i tafatafa o le ogaumu vevela, lea e faaopoopo atu foi.

O le fua o le muamua

zucchini utu i vavae i multivarka liliu mai suasua ma momose. E te mana'omia se fualaau faisua e tasi, e tusa ma le 300 g fasi mea'ai, se pulufana, mea manogi, masima, kulimi malosi mo le fa'asusu. Fa'amama ma le mama ma le mama ma le fuāla'au. Oti i ni fasi vaega laiti e sili atu nai lo le lima senitimita. Afai o le fualaau faisua e talavou ma vaivai, e le tatau ona faamama. Ave ma le faaeteete le paluga ma se sipuni, ma tuu ai se pito i lalo i vaega taitasi. Ave le mea taumafa ma fa'atumu i "ipu" mai zucchini. I le multivarka sasaa le suau'u manogi, tuu le mea faigaluega ma ia fa'aali le "tao tao" mo le 50 minute. 10 minute ao lei o'o i le faaiuga o le kuka, tu'u se sisi i luga o le 'au'aunaga taitasi. E kuka le zuciniini i le televark, fa'anoanoa i aano o manufasi, e mafai ona e vave galue i le laulau. E le o mana'omia se fusi ese'ese'esea mo i latou - o fuala'au ma aano o manufasi e fetaui lelei le tasi i le isi. E oo lava i tamaiti e le fiafia tele i le zucini, o le a latou fiafia e 'ai lenei ipu.

Fua mo le lona lua

E le mafai ona na o le taumafai zucchini utu i vavae, ma le aano o manu, i multivarka kuka ma faaopoopo atu i le araisa ipu ma se sosi malamalama tamato. E te manaomia le 300 grams o aano o manu, lua zucini, tasi fuamoa, masima, fa'afefiloi fuala'au, pepa, lua ipu vai, mayonnaise, keleka, se ipu araisa, tamato e fa, se pulu. Ave le apa, fa'atumu i le vai ma a uma le kuka, sasaa le araisa. Suauu seia o'o i le afa kuka ma alu e fa'amago i totonu o se falala. I luma o le auala e kuka zucchini i multivarka utu i vavae, ma lenei fatuālavai, ia saunia le mea e 'ai minced, faaopoopo le fualaau faisua, fuamoa ma cooled araisa. Susu ma pepa, fa'afefiloi mea uma. Faaopopo le kalama ma le mayonnaise. I le zucchini e tipi ese le fautuaga, tipi le fualaau faisua i le afa ma fufulu mama ia fatu ma le ogatotonu. Fa'aopopo le pulupulu o le fualaau faisua, ave mai le ogatotonu, i ni fasi mea'ai, fa'afefiloi lelei, ona tu'u lea o le fa'atumu i afa ua saunia. Filifili fa'ama'a'aina aniani ma tamato ma falai seia o'o ina fa'amalūlūina i le suāu'u fuala'au. Faaopopo se ipu vai ma tuu i fafo sina mea itiiti. I le sau sauniuni e salalau le zucchini. I le televave, e tatau ona sasaa fualaau faisua i se ipu vai ma liliu i le "tao tao" mo le 60 minute. Ina ia tofo, e mafai ona e fufuluina se ipu o sisi kuka. Tapenaga auauna atu i le ipu i le laulau ma le sosi kulimi oona, ma laau-afu fou. E le manaomia ni ipu faaopoopo.

Fua Tolu

Taumafai e kuka zucchini i le televark, fa'anoanoa i fuala'au fa'atasi ma moa ma le suau'u kulimi mumu. Ave se fualaau aina suamalie, 150 g fulufulu moa, afa pu'upu'u, se sipuni sipuni o kulimi kulimi, tomato, 50 kalama o sisi, masima, mea manogi. Fufuluina ma fa'amamā zucchini, tipi i le afa ma alu ese atu. Liligi ni ipu tioata i totonu o le televark ma tuu le pusa mo le steam i luga. Otioti le afifi ma fa'afefiloi ma le pa'u o squash ma aniani. Tuu lenei mea i totonu o le afa, ma luga luga - tamato ma le sisi ma kulimi kirimigi. Su'e le vaimama i luga mo le 30 minute.