Faigofie, ae matua taua talavai - laulaufaiva povi pupuna!

laulaufaiva povi - momose, alofa, e anagata le soifua maloloina, lea ua faaaogaina o se ipu eseese - o se fiafia i le tele o meaai mama tuuina i toetoe laulau aso malolo uma, auauna atu ma le horseradish ma le sinapi, e pei foi o se vaega o le tele o salati ma isi meaai mama. E faatau atu, e masani lava i se faiga fou po o le aisa.

Faatusatusa i isi faapena e-oloa, e pei o fasi puaa po mutton, pupuna laulaufaiva povi, o se fua lea o le a tatou aofia ai i lenei mataupu, e taua ona lelei sili atu. ua manatu Language se taumafataga meaai, lea ua fautuaina i le tele o diets lauiloa, e tausisia faamai eseese. Mo se faataitaiga, e tatau i le mea moni e faapea o lona tuufaatasiga o loo i ai se aofaiga tele o le uʻamea ma porotini faaaogaina gagana talafeagai ma faamaʻi anemia, e pei foi i le vaitaimi o le toe faaleleia nei taotoga. E le gata i lea, ua fautuaina e fafaga lactating ma maitaga fafine ma tamaiti, oe ua aemaise lava i le manaomia o le faaleleia atili ia toe faatumu o nei elemene e tatau ai mo le tino. O se aofaiga tele o vaitamini B ma le metala paʻepaʻe faaopoopo foi taua e laulaufaiva povi. I le 100 kalama o oloa o lo o aofia alauni i aso taitasi o vitamini B12 ma le 40% o le metala paʻepaʻe masani i aso taitasi. Ma, o le mea moni, e le uma o ana meatotino aoga, ae ua lava lenei e malamalama i le auala aoga e aofia ai i le meaai i tua i le meaai suamalie e tasi.

Fufuluina o ipu o loo i ai, e matua tele. Ma sili atu ona masani nai lo muamua manaomia maʻisua gagana. O le mea lea aemaise lava le taua o le faamatalaga, i le auala e kuka laulaufaiva povi tunu. Ma le mauaina o lona recipes - o le isi lea laasaga i le saunia o le meaai.

Fua: laulaufaiva povi pupuna

E amata ai le gagana e manaomia ma le vai. Liligi i se saucepan le manaomia tele o le vai ma tuu i luga o le afi. Fua "pupuna laulaufaiva povi" e amata i le sauniuniga o le oloa autu - o le gagana. E tatau ona rinsed lelei i lalo o le vai. Soona maelega e le o - vaega e aofia ai o le a atoatoa aveesea ina ua tuanai le faaiuga o kuka.

Tuu le laulaufaiva i le vai ua vevela. O aoga e tuu i se saucepan le aniani, carrots, pasili, seleri. absorbs fiafia latou tofo gagana brewed le mauaina o se paolo ofoofogia o le tofo. Nei mea uma e manaomia mea manogi e fufulu ma mama, ae laiti e vavae atoatoa le manaomia. Aniani, na paʻu ma le nofoaga i le broth atoa, carrots, oti i ni oga tele.

Aumai le vai i se maʻisua i le vevela maualuga, ona faaitiitia ai le auala ma le tuua e kuka, tumau le taimi lenei. gagana kuka povi taimi - 2.5-3 itula. Fua "pupuna povi laulaufaiva" e talafeagai mo kuka sili pisupo maaleale, gagana, ae le o faaitiitia ai le taimi kuka e uiga i le 2 itula. Naunau e ona siaki e pei ona kukaina meaai, matuitui i le tumutumu o se laulaufaiva tui. Pe a faia e le gagana, o le a faigofie le fono e tuia ai. Mo le 30 minute ao lei tapunia le masima e tofo i le vai ma faaopoopo le peppercorns ma lau faga.

Pe a leai se masalosalo i le tulaga o le saunia, tape le vevela, aveese le laulaufaiva saunia o le vai ma tuu i totonu o so o se ipu tumu i le vai malulu. O le taimi lava ina pepelo le gagana i lalo mo sina taimi, o le tino e aofia ai le faigofie ona oo mai, pe afai e te poddenete o ia i se naifi. Atoatoa le faamamaina o le gagana eseese, ma tuu ai i tua i se taimi puupuu broth manogi i lea na vela.

O le fua atoa lena! laulaufaiva povi tunu e saunia. O lenei e mafai ona e malu ai ma vavae i fasi, auauna atu o se tagata lava ia-e amata ai po o le faagasolo i le sauniuniga o ipu o le a aofia ai i ai.