O loo i ai ipu e manaomia e leai se faatomuaga. O le tasi o se stew o fualaau aina. E atoatoa tuufaatasia le tofo susulu o fualaau ma le faaaogaina o vaitamini loo i ai i latou. E toatele nutritionists talitonu ina ua tuu i le oloa o le a sili atu meaai nai lo le isi metotia o togafitiga. O le tulaga masani, e vave faaali fua stew fualaau faisua i multivarka, ae mamao mai na o ia.
Ina ia saunia le ipu mo 8-10 tagata e tatau ona ave 1 aniani tele, 1 kero, 400-500 g kapisi, 3-4 pateta, ma so o se laau e tofo. Uma nei fualaau faisua muamua e tatau ona e fufulu ma mama. Aniani vavae i mama afa, kero - fasi pepa manifinifi. kapisi Shred. Pateta vavae i cubes. greens soni. Faaopoopo uma fualaau faisua i multivarku, masima ma le vaitau e tofo. Filifili le "tineia" faiga. Mo le tele o faataitaiga o le a manaomia e uiga i le 1 le itula e saunia ai. Lenei fua mo stew fualaau faisua i multivarka e mafai ona iloiloina le meaai o fualaau faisua saunia e aunoa ma le suauu i lona lava sua.
Ae peitai, e le fiafia tagata uma se tofo o le stew vela. O le mea lea, e uunaia nisi housewives e saunia lenei ipu, i le faaaogaina o le "tao" faiga. Ae e te lei piilima le fualaau faisua saunia, e tatau ona e sasaa i se apa Multivarki sina suauu o fualaau aina. Ma i lenei tulaga e talafeagai e faaopoopo 2 ipu o le vai manino. I le taimi o kuka, e faaosofia ai le fualaau faisua mai lea taimi i lea taimi. Lenei fua mo stew fualaau faisua o le latalata atu i le lomiga masani, ma faapea ona e le o le fiafia ai tonu lona tofo. Peitai, i lenei auala o le kuka solia i lalo vaitamini ma minerale sili ona taua.
Mo i latou oe tausisi i le mataupu faavae o le a meaai maloloina, ei ai se isi stew fualaau faisua fua i multivarka. E faatatau i ai, ua steamed fualaau faisua uma. I lenei tulaga, e tatau ona latou a vavae i fasi, vagana kapisi - e vavae i sikuea tele. fefiloi uma i le masima ma mea manogi ma tuu i totonu o se ipu mo steaming. I se saucepan sasaa matatioata Multivarki 2-3 o le vai, ua faatulaga ai le ipu i le fualaau faisua ma kuka stew mo 20-25 minute. I luma o le auauna atu, e teuteu i laau-afu fou. I lenei tulaga, o le fualaau faisua taofia le gata o le maualuga o le vaitamini, ae faapea foi lona lanu.
Ae o le mea sili ona taua e faapea e mafai ona e kuka le stew mai O lona so o se fualaau aina. Atoatoa zucchini fetaui, eggplant, kaulifilau kapisi, broccoli ma isi fualaau faisua e tofo. O le stew mafai ona faaopoopo isi vaega, e pei o sana, pi po o pi, sili apa po o kuka eseese. Mo i latou e te le fiafia i ipu na o mai nisi o fualaau faisua, e mafai ona e faaopoopo atu i so o se ituaiga o stew mea e 'ai po o ai pulou aitu, oti i vaega laiti.
Fua mo stew fualaau faisua i multivarka - a wand moni wand ina ia faaaogaina mea e gaosia uma pepelo solo i le pusa aisa. O le mea autu lava o le ua latou lē ua vetea, talu ai e lē na o le tiga o le tofo o le ipu uma, ae mafai foi ona taitai atu ai i ona i. E moni e toatele housewives na fiafia e kuka stew o fualaau aina. multivarka na fua simplifies ana sauniuniga, faia o le maualalo o le taimi.