Matagaluega Aoaoga - o le a lena?

Matagaluega Aoaoga - o se auala lea o le faatulagaina o gaoioiga o taaloga, fausia i Peretania i le senituri ogatotonu o le lua sefulu. Muamua sa faamoemoe mo aoaoga faaletino o pupils ma tamaiti aoga, le tele o tagata pea talitonu, o lenei ituaiga o aoaoga e na o le talafeagai mo le amataina po o mo matutua tagata taaalo oe ua foi avega mamafa ua uma ona contraindicated. O lona uiga o le anapogi sauniga ma fesuiaiga vave mai le projectile i le projectile po o le nofoaga o le faatinoina sosoo ai - o le mea ua taʻua o "tulaga". E aoaoina e masani lava e aofia ai 8-10 (o nisi taimi e 12) sauniga. o nei avega taitasi se isi vaega o maso - e le o le tasi o le tasi muamua. Mo lo latou faatinoga e masani lava ona manaomia ai le sili atu i le 45 minute, o loo taʻua i lenei faasologa o le "liʻo."

E agai i le va o le tagata "tulaga" Ua fautuaina e tamoe. Matagaluega aoaoga, ua faapea ona faatagaina mo se taimi puupuu e galueaiina ai le vaega musele uma ma faapea ona maua sili faatinoina aerobic. E toatele iloa lenei auala o le le talitonu. Ae peitai, iloiloga fai atu e mafai ona faaaogaina lena aoaoga matagaluega, e aofia ai, ma le poto masani o tagata taaalo ina ia tausia i foliga - i le vaitaimi pe afai o le taimi mo se suesuega sili atu ona ogaoga ua na o le lava. Mo amataina ua faatoa amata bodybuilding, e matua aoga e le gata ona e fesoasoani ia i latou e aafia i le faiga o aoaoga. aoaoga matagaluega mafai bodybuilders taaalo novice aloese mai se tasi o mea sese taatele - e leai se mea lilo o le toatele o i latou ua vaisu e faaaoga mo se tasi vaega o le tino (e masani lava - mo le pito i luga). I le sailia o le fesoasoani tino latou te le gauai i le maso o le vae ma toe foi. Ua manino mai ai lava o se tulaga e faatali mo le taunuuga lava o le a avea ma tauva ai lava le umi.

O le tulaga lelei o lenei ituaiga o aoaoga o le mafaafitia: muamua i mea uma, oi latou vagana taimi. Tatou faafaigaluegaina pea Europa aoaoga matagaluega o se auala lauiloa o faafiafiaga aiga. I faaiuga o vaiaso, o tagata mai i le faamalositino ma o latou aiga atoa e auauai, o le tasi i le isi, i le faataunuuina o le "liʻo". E sili atu ona lauiloa o lenei ala o le faatulagaina o gaoioiga o taaloga ua tuuina mai molimau o se tasi o fetu Hollywood - Jason Stethema, fetu o le ata tifaga "loka, Oloa ma le lua paelo Ulaula", "Tomai Faapitoa", "O le Transporter", "O le Expendables" ma isi. E faatagaina lenei auala o le tagata autu, i lona taimi puffy aulelei ma gaʻo, e ausia ai ituaiga matagofie. e leʻi matamuli Jason e uiga i lena mea moni ma le naunautai e tutusa ma mea lilo uma o le aoaoga matagaluega ma faatalitali lona laasaga.

Matagaluega Aoaoga Stethema faatonuina ma le faatulagaina o Logan Hood, o le sa i ai muamua "faamaufaailoga" - o se sui o se tasi o le iunite aupito lelei o le Neivi US. I le faaliliuga avea i latou ma se maualuga malosi faatonuina marafoni e mu gaʻo ma faateleina vaega tele tino faalagolago. E amata le vasega i se toleniga sefulu-minute i luga o so o se meafaigaluega cardio. Mulimuli ane, tulei Dzheyson Stethem i le autu, ogatotonu ma le malosi faatinoina maualuga. O lenei laasaga e mafai ona aofia ai pulega eseese o polyarticular faatinoina mamafa, "tafatolu" o le toso-lugā ma tulei-lugā, ma isi mea faapena. Afio mai ai suiga maoae mamafa (15 kg.) Ma o faamalosia i le mamafa ona o le ulu. Pei ona fai mai Statham se tasi o manatu autu i lenei lalolagi - a auʻiluma: E tatau ona ese i aso uma mai le tagata muamua. O lenei aafia uma le faamatalaga faatinoina, ma o le isi vaega o le lavelave - le aoaoga matagaluega moni.

Matagaluega Faaleaoaoga e Stethema o se faatinoga e le na o le maualuga, ma le malosi sili ona maualuga. E aofia ai devyatikilogrammovym taia le polo i luga o le fola o le fale, i luga o se maea e aunoa ma le fesoasoani a sii i vae, toso, ma sii i vae piʻo i le tulivae i le vise i luga o le pa, squats, toso-maea ma se mamafa o 12-20 kg, ma isi sauniga. O le toatele o i latou e tatau ona tauaveina 20 taimi (aʻe i tightening maea ma maea - 4, toso i luga o le pa - 8 taimi). E pei ona faailoa e le tagata autu e ia lava, ina ua mavae se faatinoga faapena sa "ili ese lou totini." Ona o le malosi o le faaaogaina ma le mea moni o le a latou faia e faalagolago e le aunoa, vagana ai le Aso Toonai ma le Aso Sa, ia talitonu e le o faigata tele.

I le Aso Toonai, ae le o le uluai sauniga ma matagaluega aoaoga tamoʻe Statham atunuu satauro, ma i le Aso Sa a malologa. I lenei tulaga tausisia ai meaai e faasa atoatoa: e le ai i le tagata autu e falaoa, pasta, suka. Matua faasaina o le ava malosi ma mea inu aava. Fai mai le mitamita Statham lea i le na o le ono vaiaso i meaai ma faatinoga e mafai ona aveesea o le kilos faaopoopo valu. Le taimi nei, o le tele o faiga ua faitioina mamafa: latou te fai mai e mafai ona gata ina faaleagaina ai lou soifua maloloina, ua faamalosia le tino e galulue laei. I le taimi lava lea e tasi, o isi e finau mai o le faatinoga masani o nei sauniga e le gata e fesoasoani fausia maso ma aveesea mamafa, ae faateleina tele foi le malosi - mo se faataitaiga, e taufetuli i le satauro avea a faigofie foi.

O loo i ai, peitai, ma malamalama filifiliga gaoioiga e pei - mo se faataitaiga, o lenei matagaluega aoaoga mo tamaitai, fuafuaina mo le 30 minute. E faaaogaina i le faatoilaloina o tetee (le faaaogaina o le fusi ofuvae) ma dewatering e sui tulaga i se savali anapogi, tulioso maea, ma tamoemoe. ua manatu i latou taitoatasi e faia mo 30-60 sekone. E sili ona taua, ia manatua e tusa lava pe faigata e te filifilia, pe e matagaluega aoaoga mo Statham po o se tasi o le filifiliga mama, o lona faamoemoega - e faaleleia ai lou tulaga ma foliga vaaia, ma le afaina ai. I le sailia o le taunuuga e le o taua le galulue mo laei, tausia o lou soifua maloloina!