O le ituaiga autu o aoaoga i le fale siisii

I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i mea o ituaiga o aoaoga iina. Aso nei, ua avea taaloga faateleina le lauiloa. E toatele e matele lava ina le gata vaavaai lelei, ae faapea foi ina ia faasaoina lo latou soifua maloloina, o aemaise fiafia. Ma afai e manaomia e ola, tuputupu aʻe ma manaoga. ua saunia kalapu taaloga e avatu ai se eseese ofoofogia o gaoioiga. E pei o lenei tafe mai o faamatalaga e le o se newcomer e e leiloloa ma filifili lava le mea na ia manaomia?

Ituaiga o aoaoga i le fale siisii

Muamua, o le faamalositino ma sa ia ofoina mai. E talitonu o le ua foafoaina trainers mo na oi latou oe mananao e pamu aʻe ai maso, ae e leai. Nai lo lea, e na o se vaega o le upu moni. ua vaevaeina uma ituaiga o sauniga i simulators i ni vaega autu se lua:

• aoaoga Malosi.
• Cardio.

Ma le faamoemoega o nei faatonuga lava eseese e lua.

aoaoga malosi

O le galuega o lenei ituaiga o faamalositino - i le tele e mafai ai ona atiina ae le malosi o maso. Pe e te fia vaai i le faaata maso embossed? E iinei. Ae peitai, e tatau ona e galue malosi. Ma o le taunuuga o le a faalagolago e le gata i lou naunautai ma le lotopulea, ae faapea foi i le lelei na aofia i le polokalama o le sauniga, tatou te matauina se meaai ma masani i aso taitasi. Malosi o aoaoga ua leva ona liliu atu i se faiga o le ola ma avea ma se saienisi atoa e aoao ai o le a le galue e aunoa ma le aoaoina o le faavae o le paiolo.

O le ituaiga autu o aoaoga o lenei ituaiga:

• faatulaga musele.
• Malosi o le tumau ma le toomaga musele.

"Pamuina" E i ai se autau ofoofogia o polokalame i nei subtypes taitoatasi. E masani lava latou ua fuafuaina matua taitoatasi, e faalagolago i le uiga physiological o le tino auai.

O le ituaiga autu o aoaoga i simulators o le mana faaitiitia i suesuega i vaega eseese o maso: tua, o le thoracic, vae, triceps, biceps, tauau, fetaomi. O le vaega o le polokalame o aoaoga lea ituaiga eseese o faatinoga i maso faavasegaina. Ua i ai lava le mafai mo se tasi aoaoga galuega lelei i le tino atoa.

cardio

Ituaiga o aoaoga i le le mafai avanoa le malosi e mafaufau e aunoa ma se taʻua o cardio. Ae o nei sauniga i simulators i ai se sini e matuai ese lava, o le maso latou e le pumped luga. Ae o le tele o latou maloloina. Lisi faamanuiaga o nei sauniga:

• malosi faateleina.
• Faamalolosia o le faiga cardiovascular.
• O le faateleina o le voluma māmā.
• Faatumauina o le toto.
• Le tuuina i lalo cholesterol.
• Faaleleia le soifua maloloina atoa.

masani ona tuufaatasi Cardio ma le mana ma faia i tutusa.

Lea trainers e kardiotipu? E le tele, ae latou i ai i so o se kalapu taaloga:

• Treadmill.
• uila faamalositino.
• Orbitrek (elliptical).
• Stepper.
• masini matou taualoina le vaa.

O lenei ituaiga o faamalositino e sili ona lelei mo i latou oe mananao e tausia i foliga ma faatumauina lo latou soifua maloloina.

ituaiga aoaoga e faalagolago i le faamoemoe

Ituaiga o aoaoga faaletino e saʻo faalagolago i mea e te manao ia ausia. Lea ae e te lei alu i le fale siisii, maua, lea e manaomia ai. Ina ia mafai ona vave ona faatautaia i le polokalama eseese aoaoga, ma o le a le o maimauina au taumafaiga.

O lea, e faalagolago lava i le faamoemoega o le aoaoga o le:

• Mo le vaega tele maso.
• Diet - le filifiliga sili ona lauiloa mo le taumafanafana. Ma e le mafai ona faia e aunoa ma cardio.
• Ina ia faateleina le malosi o maso e aunoa ma le faateleina o le mamafa.
• Ina ia tuuina atu le toomaga ia i maso e aunoa ma le faateleina o le mamafa.

o nei vaega taitasi ei ai lona lava auiliiliga, matagaluega aoaoga, o le malosi o le popole ma isi mea faapena. Ina ia ausia taunuuga i nofoaga uma i le taimi e tasi o le a le galue, o lea e tatau ona e filifili na o le tasi mea.

aoaoga malosi

Se pepa faatumu lauiloa lava o faatinoga i totonu o tamaitai. ua faamoemoe le malosi i le tausia o le tino i le agaga lelei foliga, le mauaina o le manuia ma le faasaoina o le soifua maloloina. Aso nei, o ituaiga o aoaoga i le malosi o lo latou aofai matele e āoāo lē gata. O lenei ituaiga o gaoioiga, o se fuainumera maoae o ituaiga.

E ofo, ae le malosi gaoioiga auai foi i le aoaoga tauaveina i gyms. Ma ona sili uma o le ituaiga o le taitaiga e le mafai e aunoa ma le fesoasoani - e pei o dumbbells, fitball ma isi mea faapena.

Malosi o se filifiliga e sili ona lelei mo i latou oe mananao e galulue na o lou tino, e le tuli aliaʻe biceps ma e finagalo e vaavaai fuainumera toned.

sauniga o le malosi i le tino fālō

o se taitaiga i aso nei i se tulaga sagatonu lauiloa lenei. O nei vasega e le o taulai atu i le atiina ae ma le aoaoina o le musele, ma fālō i latou. E masani lava ona asiasi faapena, e faatasi ai ma aoaoga malosi. Ina ua maea uma, o le maso e mafai ona e le gata pamu aʻe i luga, e tatau ona latou avea ma memeʻi. A leai, e mafai ona e taulimaina faapitoa i matua fomai tausaga asiasi, ma malolo atu ia faaalu i fualaau faasaina. O le a faaluaina taufaifai ia i latou oe ua faaaluina o lea taumafaiga tele i le mauaina o le soifua maloloina.

Tatou te tuuina atu ma faamatala le ituaiga o aoaoga i se fale fālō:

• Yoga - a lava mananaia tulaga malosi, mauaa i le aganuu ma filosofia o anamua Initia. filosofia Yoga ua maua le filemu i totonu e ala i le faaleleia o le tino. sauniga uma o lenei auala ua valaauina asanas. ua taitaiina ai i latou i le atiina ae o le tumau, malosi, fetuutuunai, faaleleia tū, e faavave ai metabolism.
• Pilates - a lavelave matagofie, lea o le a fetaui ma oo lava i le tagata e lei aoaoina faaletino. E toetoe lava leai se contraindications. ua gauai atu faapitoa i le aoaoina o le maso o le pelvic, i tua ma manava.
• Fālō - faamoemoe e faaloaloa vaega musele uma. E fautuaina e tuufaatasi lenei auala sili avega maso matuia.
• Tino flex - o le faavae o lenei ituaiga o malosi o le manava e tatau ai. O nai faamalositino e le masani ai e pei ona i ai le manava se auala tulaga ese. fesoasoani sauniga faiga e faamalosia ai le maso, e aveesea mamafa, faaleleia le soifua maloloina.

aoaoga malosi e faaaogaina i

e aofia ai foi le malosi o le ituaiga o aoaoga i le faamalositino e faamalosia ai le maso ma le atinae. latou i ai iinei:

• Mamanuina - o se auala matagofie e faamalosia ai maso o le a fetaui lelei lava e lei aoaoina tagata. O le sauniga e matuai faigofie lava, ae ua ausia le aafiaga, o le tele o le faisoo. Faatinoga e mafai ona faatatau i le faaitiitia le tele o nofoaga faafitauli, ma e faateleina ai le roundness misi.
• Callanetics - o se ituaiga lava lauiloa o le malosi, e faatatau i le mu gaʻo sili ma faamalosia le faavaa muscular. I le taimi o aoaoga i le galuega ua latou aafia i toetoe lava vaega musele uma.
• Fasimea palasitika - atoatoa mo faasaʻoga tino, aemaise lava pe afai e te manao izbyvatsya o le "taliga" i le suilapalapa. O le sauniga o loo mafuli faamoemoe i le atinae o vae maso ma fetuutuunai.
• Tino Sculpt - a avega i luga o vaega musele uma o le mamafa o auala ma le faitaulaga sili. ua faia sauniga uma ma dumbbells tatau alu isi mea auauna weighting. fesoasoani aoaoga e faateleina tumau mana ma faia le maso sili atu le toomaga.

ituaiga fou o le malosi

E leai se mea o loo tu ai pea, o le atiina ae o mea uma, ae le o ese mai ai, ma le malosi. O le ituaiga o lenei ituaiga o aoaoga o le toe faatumuina e le aunoa ma metotia uluai fou. Siaki o faiga faiga uma e le faigofie, ae o le a tatou taumafai e lisi i le mataupu o le itiiti ifo i le vaega sili ona lauiloa fou e aofia ai:

• Kalari-payattu - o se isi auala, lea e sau mai Initia. O le taimi lea na nono mai le faatufugaga martial, lea faasolosolo fefiloi ma sauniga eva. Faavae i sauniga e tatau ai le manava.
• Autu Muamua - aoaoga e aofia ai le faaaogaina o le pelu laupapa, tubes foam ma isi taaloga meafaigaluega, faamoemoe mo faasaʻoga tū.
• Bayloterapiya - tuufaatasia faamalositino ma siva Amerika Latina. o loo faatinoina sauniga i se nisi saoasaoa ma e mautinoa lava o le musika. Sili ona lelei e faamalosia ai ogavae, abs ma vae.
• Akvadinamika - sauniga gymnastic i le vai musika vypolnyaemy. Aiga i lenei ituaiga o le malosi o Niu Sila.
• Bosu - o loo faatinoina sauniga uma i se simulator faapitoa, lea e mafai ai e faaaoga vaega eseese musele.
• Budokon - tuufaatasia le po nei ma le uputuu anamua o yoga, zen, faatufugaga martial ma mafaufau loloto ai. O se ituaiga lava lauiloa o le malosi i sui o faaalia pisinisi.
• Kardiostrip - tuufaatasia auala sauniga maoae ma gaoioiga siva ma fālō. E fautuaina atu mo le tamaitai e maasiasi o le fuainumera, aua e le gata tightens le maso, ae faaleleia le tuufaatasia o gaoioiga.
• Oso-talafeagai ai - o se choreography hybrid ma aoaoga i se maea. Aoaoga e matua lelei, fiafia ma malolosi, mu sili calories.

faamalositino

ituaiga eseese o le aoaoga e aofia ai faamalositino. Masani faasoasoa e tolu o lona ituaiga:

• Taaloga faamalositino - na faavaeina i le 1995 ma e patino i le taaloga iloa aloaia. E tusa ai ma le tulaga faigata e manaomia ai se tulaga taʻitaʻiga.
• faamalositino FAAAOGAINA - o se taaloga, aoaoga faamasani togafitiga ma puipuiga. Faaaoga mo le toefuataiga o le le atoatoa le malosi ma le aoaoina o tagata taaalo.
• Faaleleia faamalositino - o ia, ma o le a tatou fiafia. Ua faamoemoe e tausia ma faaleleia le soifua maloloina o le tagata. Toetoe lava o so o se taaloga e mafai ona faatulagaina kalapu i le subspecies o sea faatonuga.

Ituaiga o faamalositino faaleleia

O le ituaiga autu o aoaoga i lenei faatonuga:

• Vai faamalositino - taʻua i le ipu manifinifi, obesity, alatoto varicose. Talafeagai lava mo tamaitai maitaga ma tagata matutua.
• Tai-Bo - o se auala e faavae i luga o a ituaiga vaega o faatufugaga martial.
• Tai Chi - ituaiga o faʻamālosi tino, lea na oo mai anamua Saina. E tuufaatasia mafaufau loloto ma faamalositino. E sao i le faaleleia o le faiga cardiovascular.
• Aa-faamalositino - aoaoga maualuga malosi i se avega i luga o le sooga o ivi ma ivitū. Faateleina ai le tumau ma le malosi, le atiina ae o fetuutuunai, agility ma le tuufaatasia.
• Laasaga faamalositino - e aofia ai se sauniga faigofie lava o lo o faia i luga o fausaga opea faapitoa.
• Siva faamalositino - ua faia i lalo o se ituaiga o musika, e faaleleia le tuufaatasia ma le uga, uunaia mu gaʻo.
• Faasolosolo faamalositino - faavae i luga o le malosi faatinoina faamanatu skaters gaoioiga skaters po skiers. Vasega e faia i auala faapitoa.
• Fitball - o se seti o sauniga o loo faatinoina e se pelu inflatable faapitoa.

Ituaiga o aoaoga taaloga

Sauniga o lenei ituaiga auai i le fanua faapolofesa. O tagata taaalo o le aoaoina e saunia ai mo le tauvaga eseese. Atinae o tekinolosi, faapea foi ma le faiga o le aso ma le mana auai trainers faapolofesa.

Ituaiga o taaloga aoaoga e toetoe lava le mafai ona enumerate, ona ua latou e anoanoai. E faalagolago i luga o le taaloga, o le tulaga o le sauniuniga o le tagata taalo, ona lagona faalenatura, aso o mea na tutupu lata mai, ma le tele o isi vaega.

afterword

E pei ona e vaai i ai, eseese o faatinoga faaletino o se autau ofoofogia. O lenei tulaga e mafai ai ona filifili le auala e talafeagai mo oe. I aso nei, e tausia e talafeagai, e aveesea le mamafa po o le fausia maso e matua faigofie. Lava e mananao ma saini i luga i le faamalositino. Ae na o le fautuaina e faia i le fale. Aemaise lava pe afai e leai ni aafiaga i se tulaga. Faaleagaina i latou lava e matuai faigofie, ae le taʻua ai le mea moni na faia e le saʻo e le na o sauniga aoga. O se faiaoga e mafai ona na ona pule o lenei. I le faaopoopo, e pei o le palota faaalia, o le pasene o latou oe na tuuina atu le malosi e galue ai i le aiga, o le mea maualuga atu nai lo i latou oe ua le toe asiasi atu i le faamalositino.