O le fua aofai ma faavae salati ma mussels

Mussels, e pei o isi figota - o le porotini aupito maualuga lenei, ma paradoxically, ua fai si o calories. O le mea lea, ua masani ona faaaogaina i le taumafa i meaai. Latou saturate le tino ma le atoatoa ma e matua le afaina i le sulugatiti: na o loo 20 kcal i le 100g o oloa. I le faaopoopo atu, o le mussels mauoa i vaitamini, acids unsaturated puta ma minerale.

Nei o loo faaaogaina mo soups figota, falai, ia meaai mama. O loo i lalo le salati fua faavae ma mussels. I lona tulaga, i le tofotofoina ma eseese fualaau faisua ma vaega, e mafai ona kuka ai le tele o ipu suamalie.

E ala i le filifiliga o mussels tatau ona ogaoga. Aua le galo ia figota - pala. Afai e te faatau aisa molluscs ma e le alu i le kuka i latou i le po nei, aua le liusuāvai le teu. e mafai ona mafua mussels afaina ona i matautia. I atigi fou faisua tapunia mau shutters ma le manogi manaia o le sami. O le salati fua faavae ma mussels e aofia ai le faaaogaina o pupuna figota e aunoa ma atigifigota.

I le manaomia tulaga o aisa shellfish ina ia mautinoa e teuina thawed malie. E tatau ona e aveesea mai le pusa 'aisa i luga o le fata pito i lalo o le pusaaisa. Ona faamama ma vai mollusks. Tuu figota i totonu o se apa ma kuka. salati fua Lautele ma mussels e le faamaoti le auala tonu ua vela i latou, ona o loo i ai ni auala eseese, i le tulaga e manaomia ona e kuka i latou i le suāsusu pupuna. Ae o le tele o le clams i le vai malulu, a itiiti masima ma tuu i luga o le afi. Ina ua mavae pupuna, tuuina atu moni lava o le lua minute i latou se maʻisua. O le susu latou faatumuina pupuna. O loo i ai i latou e ola teisi - fa minute. Maʻisua shellfish mafaia, ma i le uaina mumu.

E sili ona faigofie salati o mussels - ma fuamoa

Manaomia grate 150 g fasi faigata sisi kukama vavae. Maʻisua 200 g mussels ma le 3 fuamoa. Talu ai nei nasech mamanuina lelei. E tuufaatasi clams, sisi ma fuamoa, mayonnaise. I le pito i lalo o le ipu tuu se salati. O ona lau ua tuu foi i le pito i luga. Teuteu ma fasi o kukama ma pasili. e mafai ona fesuiai lenei ipu. Nai lo sālaki - kapisi. e mafai ona vavae sisi i cubes ma Piko kukama suia.

Ae e tatau ona saunia se salati o mussels tuu fagu ma fualaau faisua tunu. E mafai, pe afai e tatau ai, faatau le pusa, ae afai e te manao e faia mea uma mai le "se" i le "z", vavae carrots, se tamai kaulifilau tui, pepa mumu, o le afa aniani. Faatumu uma le vai malulu, faaopoopo uga saffron, 10 fatu Koriano ma tuu i maʻisua. Ina ua maʻi fulafula le suavai, sasaa se kuata ipu o le vineka ma Sherry. Gagau fualaau faisua i se colander ma feoai ma le 300 g o mussels tuu fagu. Faaopoopo i ai se nai sieri tamato tipi. E faatumuina lenei salati i le suauu olive ma le sua o le tipolo.

E sili recipes salati hearty ma mussels. E le o talafeagai mo se aiga o le aoauli malamalama. Muamua, eseese pupuna araisa po o pasta. Mo lenei e faavae i luga organically fetaui ai pulou aitu falai, fasi iʻa tautupu (samani, samani), apa sana, walnuts, apu, ma Piko fale.