silafia uma housewife auala e kuka ni ipu o zucchini. O le mea moni, i le taimi lava e oo mai i le mafaufau stew, fualaau faisua tunu, panikeke alofa. I aso nei o le a tatou aoao i le ala e kuka zucchini falai ma fuamoa. Momose mafai ona taumafataga ma maloloina se lelei lona lua i le malologa, meaai o le afiafi e oo lava i le taeao, afai e gauai atu o outou fualaau faisua ma fuamoa poached. Ina ia iloa le auala e kuka nei 'aiga tele, faitau i ai i lenei mataupu.
zucchini falai ma fuamoa: fua keke o fualaau faisua
Mo se vaega tele o le manaomia o le faia:
- 5 zucchini laitiiti;
- 3-4 fuamoa pupuna;
- tusa ma le 200 g o mayonnaise;
- falaoamata mo breading;
- greens, o se kaliki itiiti, mea manogi, masima, suauu fualaau faisua mo falai.
zucchini falai ma fuamoa, ata pue e vaai i le itu taumatau, ua saunia e faapea: fufuluina o fualaau faisua, mama mai le paʻu ma fatu ma vavae i fasi mafiafia. Vaitau i le masima ma tuua mo le afa itula i se ipu loloto. Ina ua mavae sina taimi o le a tuuina atu fualaau faisua sua, e tatau ona faaaluese. Afe i le fasi i falaoamata ma falai i itu uma e lua. Faaaliga: O le apa suauu ma e tatau ona vevela tele, incandescent, ua faapea, fualaau faisua ua vela vave ma o se taunuuga, o le a mitiia se aofaiga itiiti o le suauu. mama fuamoa mai le atigi, tuueseese le sinasina mai le lega ma soni mamanuina lelei. Oomi kaliki po tataina, mamanuina lelei soni laau fou. O lenei vaega i se ipu papaʻu taoto mai le zucchini, sausauina i latou i laau-afu, kaliki ma porotini mai le fuamoa. e tatau ona tele faainu le vaega mulimuli ma mayonnaise, ma teuteu le pito i luga ma le tataina yolks fuamoa ma le aneto. e tatau ona auauna atu fuamoa zucchini tunu i lenei pepa, ma o le a tutusa momose uma vevela ma le malulu. I le ala, le aano caloric o meaai e tele lava - 145 kcal i le 100 kalama, ina ia mafai ona mafua ai le meaai, o le mea moni, toetoe lava o le afa o le tau aogā malosi e pau i luga o gaʻo. Mafaufau i lenei mea, pe afai e te mulimuli i le meaai. Lava le afaina fualaau faisua e mafai ona aumaia le tele o selau calories i au meaai.
zucchini falai ma fuamoa poached: a fua tele mo le meaai o le taeao
Saunia lenei ipu ua fai si faigofie, e sili ona taua, e tatau ona faamatalaina i le tekinolosi tusiga. O le oloa o le a manaomia:
- 1 zucchini mamafa 500-600 g;
- ulugalii cloves o kaliki;
- breadcrumbs po o saito falaoamata - e uiga i le afa o le tioata;
- 2 fuamoa moa mata;
- suauu olive po o suauu sunflower, masima.
Zucchini vavae i fasi, e le mafai ona faamamaina talavou paʻu. Leki, lisi i crumbs falaoa po o le areto fefiloi ma embossed kaliki. I le falai vevela apa fualaau uma ma nofoaga i luga o se ipu ufitia i pepa - gauai le suauu sili. E kuka a poached fuamoa (i nisi upu, pupuna fuamoa e aunoa ma le atigi) Ia 2 palasitika po o ipu omea, afifi i latou i le pipii ata ina ia le tuluiga tautau i lalo lava i le pito, ona i le ogatotonu o tāina lemu fuamoa. Taai le pito ina ia maua se afifi manaia, mau nonoa. O lea, o le pito i lalo o le ato i pupuna le vai ma maʻisua mo 4-5 minute. e mafai ona lelei atu ma poached fuamoa zucchini falai le laulau: i luga o se ipu mafolafola Tuu zucchini i luga o latou - o se fuamoa e te manao e tipi i se naifi e lega leaked. greens ipu teuteuina, momose e tupu pe afai e te tuuina atu se vaega itiiti eseese kulimi oona. O se meaai o le taeao e pei o mea uma lava.