O meaai o momose ma maloloina: a fua mai artichoke

Ierusalema artichoke ua popularly taʻua Ierusalema artichoke. Lenei laau e matua aoga mo nutritionally tuuina atu soo se tulaga faigata i le tele o fualaau faisua, ma i le afioaga o le vaitamini e le faatauvaa i le oloa sili ona lauiloa. Aemaise lava pepa faataga nutritionists aofia aʻa, ina tutusa i foliga i le pateta i le Sapati mo le tagata i le faamai o le faiga endocrine, ma o le mea muamua - diabetics.

Supo ma tapinamburom

Tatou te ofoina atu ia te oe se fua suamalie mo se ipu artichoke. O lenei supo, vaivai i le tumau, enveloping ma gaoioiga faafaileleina. Mo ia, o le ae manaomia: 500-600 g fualaau faisua aʻa, 3 lala o leeks (ave le vaega lanumeamata paepae ma le malamalama), 2 cloves o kaliki, o se aniani itiiti, seleri, 2 handfuls o thyme (lau), 50 g o le suauu o fualaau aina ma se ipu o le kulimi . Tulaga masani lava, tatou te manaomia le masima - e tuu e tofo ua. Ma a itiiti pepa vevela. Fua mai artichoke pepa faataga kuka ai: artichoke faamama, vavae i fasi. Soni leeks ma le aniani masani, ma seleri. nutimomoia kaliki i se sima. I se apa liligi le suauu, vevela, liligi lua ituaiga o aniani ma seleri i le vevela maualuga stew latou mo 5-7 minute. E faaauau pea ona suesue i le fua ipu artichoke. Fasi fai aʻa, auina atu foi kaliki ma thyme i se saucepan. Ia falai mea uma ei ai le taimi e tasi e pei ona taʻua i luga. e lei faaitiitia ai le afi. O lenei faaopoopo afa e lua lita o le vai, faatali seia oo mai i se maʻisua, ona liliu lea i lalo o le kesi i se tulaga maualalo. Cook mo e uiga i le afa supo itula (e tatau ona vaivai artichoke). Aveese le apa mai le vevela, blender, soni le puree mafiafia seia lamolemole. Leki, pepa, ma tuu i tua i luga o le kesi i maʻisua. I le tulaga mulimuli o le fua (Ierusalema artichoke) fautuaina supo protomai mo le isi 15 minute, sasaa le kulimi. E aunoa ma le aumaia i se maʻisua, maʻisua mo se isi 2-3 minute ma aveese mai le vevela. ua auauna vevela ipu ma croutons o areto paepae.

artichokes Ierusalema ma sisi

I le faatusatusa atu i le pateta artichoke Ierusalema, e ui lava, ma o loo i aofaiga tele o carbohydrates, e le siitia maualuga le suka i le toto. Talu ai o aoga i so o se auala, ma le faaaogaina aa i le e tatau ona sili meaai. mafai ona saunia Recipes mo diabetics mai artichoke eseese ma e oo lava i le taumafataga o le e sili ona masani ai ina ia Yum! Mo se faataitaiga, e alofa i tagata uma pateta falai. Ma afai, nai lo le falai o lo tatou aʻa? O lea, artichoke kilogram mama, oti i liʻo ma falai i ai le suauu o fualaau faisua mo le tusa ma le 20 minute, seia enaena auro. Vaitau i le masima ma faaoso. Sausauina grated sisi, faavaa ma tape le kesi. Pepper ma auauna atu.

Avanoa faia o artichoke

Auala e saunia ai mo le taumalulu artichoke? Ata, recipes pei o ipu e mafai ona maua i luga o se o punaoa kuka eseese, tatou te tuuina atu foi se salati o aʻa fualaau faisua ma le tipolo. E manaomia ai: Ierusalema artichoke 1 kg ave 500g carrots, 1 citrus, suka ma le masima e tofo. shred o aʻa atoa fasi pepa laiti. Laulelei tipolo (faatasi ai ma paʻu), aveese le ivi. Faafefiloi vaega, ia faaopoopo i le masima ma le suka, e tuua e ia le fualaau faisua sua. Saunia fagu laiti, faʻamamā. Tufatufa salati capacitance, maʻisua 10 (afa-lita) po o le 20 (lita) minute ma afe i luga.

E faapea o sea sa ofoofogia - Sweet!