O ni nai fautuaga i le auala e kuka grits saito

Kashi nofoia se nofoaga faapitoa i le meaai a tagata uma, ona ua latou se faleteuoloa o le vaitamini, minerale, acids amino, polotini, carbohydrates ma alafua. e mafai ona galue Porridge o se tumu i le taeao, aoauli po o le aiga o le afiafi, faapea foi ma se ipu itu, ma se nofoaga faapitoa e nofoia i meaai pepe. ua vaevaeina cereals uma i maʻaleʻale, ma viscous suavai, e faalagolago i le mea totoe. Ae peitai, e tele lava ina le kuka amata o loo feagai ma se faafitauli, e pei o le le lava o le malamalama o le faavae o kuka porridge. Mo se faataitaiga, o ni nai tagata e iloa le auala e kuka grits saito. Ina ia saunia lelei o le ipu lona lua o grits, e tatau lava ona mulimuli i se nai fautuaga faigofie.

Mafaufau i ai o ia o porridge maize ma le auala e saunia.

E tatau ona taʻua o le fatu o le maize loo i ai se aofaiga tele o silicon, lea e faamalosia ai le nifo, ma maualalo i calories. Ua uunaʻia e le excretion o gaʻo ma otaota, faaleleia le faiga cardiovascular. Sa salalau ipu saito grits i Moldova ma Romania, lea na latou ua saunia e le aunoa. Ae e faapefea e kuka grits saito?

Muamua e tatau ona tatou pupuna le vai po o le susu tuu masima, suka, ma cereals lava (fuafuaina 1: 2) ma le simmer mo le lima minute, ina ua uma lea o le faavaa ulo ma saunia se isi sefululima minute. o le auala e sili ona taatele lenei o kuka porridge maize.

E seasea ona le porridge maeʻa faavaivaia ai le suāsusu, yogurt po puree fua. Foi faaaogaina e avea o se faʻaopoopoga e porridge falai ma tamato, aniani ma pepa, ma i le faaiuga o le kuka i totonu o se apa faaopoopo tataina vaega laiti o le sisi. Fafagaina porridge saito o se kulimi foi, sisi po papiki.

Mafaufau i se isi fua le auala e kuka saito grits, pe afai e te faaaogaina a aputi lapopoa.

Le vai pupuna e talafeagai ina ia liligi sana (i le fua faatatau o le 1: 1) ma kuka mo le sefulu minute i le vevela maualalo, ona liligi ifo i totonu o se apa e le susu, faaopoopo suka, ma faaauau pea ona kuka mea uma mo le isi luasefulu minute. Ina ua maea uma, ua aveesea le apa mai le vevela ma tuu i le ogaumu mo le afa itula.

O lenei silafia e le gata pe faapefea kuka silisili uma tele vela grits saito, ae ao ia saunia lelei.

E tatau ona e iloa ni nai tulafono o porridge kuka viscous, o le a le atugaluga ma saito. porridge e saunia ai le suāsusu po o le vai, ma e tatau ona vela fatu uma. ua sausau le ipu uma ma le pata ma sausau i le suka.

E mafai ona saunia foi mai saito casserole grits. Seʻi o tatou iloiloina auiliili le auala ma le tele o mea e kuka grits saito i le tulaga lenei.

O le a manaomia le afa kilo o cereals, e lua lita o le vai, o se tasi lega fuamoa, grated sisi ma ipu e lua o le susu, pata ma le masima.

sasaa Krupa i totonu o se apa o le malulu vai ma vela faamasima. O le pudding uma e talafeagai ina ia tuu i luga o se pepa o tao faagaʻoina, pulumu ma lega fuamoa ma sausauina ma sisi ma sasaa le slab. suauu. Tao meaʻai i le ogaumu ma sa auauna faatasi ma le susu vevela.

E tatau ona matauina e grits o saito se puna o le porotini, lysine ma tryptophan, carbs, lea normalize le tulaga suka toto. I le faaopoopo, e saofaga carbohydrates le faamalosia o le sela o neula, lea ei ai se aafiaga lelei i luga o le neura atoa, ina ia porridge faia mai saito ua fautuaina e faaaoga mo tagata le matua alualu i luma. I le taimi lava e tasi, e tusa lava pe e kuka grits saito, o le a faamanuiaina ai pea i le tino, e faaitiitia ai le avanoa o dystrophy muscular, faaitiitia le toto maualuga cholesterol, sao i le aveesea o le gaʻo mai le tino ma puipuia ai mai matutua. O le mea lea, le taumafaina masani o cereals faia mai sana fesoasoani e faaleleia atili ai le fōliga, paʻu faamamaina ma e oo lava taofia ai le atinae o le kanesa.