O nisi o fualaau suamalie o lafumanu

Mai le lafumanu e mafai ona e kuka ai se tele o ipu, i luga o se laulau fiafia ma aso uma. E mafai ona falai, ma uu, ma sisi, ma na o le kuka. O le tele o ipu e matua lelei lava, faapea foi ma aoga. O nisi nei o fuala'au mo lafumanu.

Ae ao le i amata ona e talanoa e uiga i fua o fualaau, ou te manao e faamanino le aoga o lenei oloa. Mai lava i le taimi mulimuli ane, o le lafumanu na mafaufauina e leanoa. Ma, aemaise lava i le iloiloina o le tele o mea lelei e mafai ona taʻua o povi ipu meaai, faatasi ai ma le moa. I le uma, o le lafumanu pe a fa'atusatusa i le moa, e tele atu le sima ma le u'amea. I le taimi lava e tasi, o le ga'o o le ga'o i le 100g o le oloa i le pipi e itiiti ifo nai lo le moa.

Ae toe foi atu i fualaau. E faigofie eseese ipu povi. Ina ia mafai ona faasaoina le tele o vitamini pe a mafai, o le a sili atu ona lelei le kuka o le paluga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e fufuluina aano o manu, tipi i ni fasipepa ma sasaa vai inu, o le vai na o sina mea e ufiufi ai aano o manu. Ona fa'aauau pea ona kuka seia kuka i luga o le vevela.

Afai e te mana'o e sili atu mea e fiafia i ai mo la'au o paluga, o lona uiga o lou mafaufau o le a tosina atu ai ipu falai. O le lafumanu e mafai ona falai ma pulu tetele ma laiti. Pau lava le eseesega o le tele o pusi falaoa falai e mafai ona fa'aaogaina mo ipu vevela. Ae fa'amamafa sili atu ma mo mea'ai ma salati.

O lenei mafaufau i le tuusao recipes o povi. O ipu suamalie lelei mai le pipi e mafai ona kuka i totonu o ipu.

Fua 1

O le a e mana'omia: lafumanu - 150gr, mushrooms (fou pe mago) - 20gr, pateta - 150gr, ga'o tunu - 10gr, aniani - 50gr, kirimoli oona - 20gr.

Sauniuniga:

Fufuluina mea'ai, fa'amamaina o veins ma tipi i ni vaega laiti. I totonu o le ipu e tasi e tusa ma le 3-5 fasi fasi manu. A uma ona fa'atusatusa le numera o vaega, ma tipi le aofaiga tonu o aano o manufasi, ia fufui i aniani i totonu o se apa. Musunu'u ma vevela. Tuu le aano o manu i totonu o le ulo, pu'amu'u, pateta pīni ma le pailani. Liligi le suauu na totoe mai le kuka o le susu ma tapuni le tapuni, fufulu i totonu o le ogaumu seia kuka. 5-8 minute a'o le'i sauni e faaopoopo le kulimi kulimi. E fesuisuia'i.

Fua 2

Mea e mana'omia:

Mo le fa'amamaina: 0.5 kilokalama o le pipi, 0.1 kilokalama o ga'o, ga'o - 2 fasi vaega, susu - 50 kalama, falaoamata - 30 kalama, ga'o - 50 kalama, pepa, masima (tofo).

Mo le saumalie: ga'o - 200 kalama, kulimi oona - 200 kalama, pata - 30 kalama, pasene tomati - 10 kalama, falaoamata - 30 kalama, vine mamago - 50 kalama, masima, kalaka.

Mo se falaoa o le apa: pateta - 500gr, kāloti - 200gr, pe'a lanumeamata - 100gr, aniani - 2pcs, margarine - 100gr, masima e tofo ai.

Mo le su'ega: falaoamata - 200gr, 1 fuamoa, margarine - 15gr, 1 fuamoa, suka - 10gr, masima.

Sauniuniga:

Muamua, matou te faia ni aano o manu, aua o lenei aano o manu e tatau ona pasia i le faila o manu ma le ga'o. O le afaina o mea e tatau ona fa'afefiloi lelei ma faia mai ai. Ona solo lea o nei solo i le falaoamata ma fulu.

Ma le isi, fai le sauuga. E tatau ona e tunu le falaoamata (aua le fa'apipi'i le pata, falai i totonu o se apa malogo). A mae'a mae'a le falaoamata, fa'afefiloi ma le pata. Salu le kirimi kirimigi ma faaopoopo le falaoamata ma le pata i ai. O le mea e tupu mai ai le fa'afefiloi i le suka, masima, pepa ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 5 minute. Ona tatau lea ona fufulu le sauuga e maua ai.

O le isi laasaga o le a kuka ai le kuka. Mo ia, e tatau ona e kuka pateta, kāloti ma aniani. Pipi ma kāloti 'oti'oti i totonu o pusa. Tipi'i aniani i vaovao. O mea uma e gaosi ese, ona fa'apotopoto uma lea ma faaopoopo ni pi.

Ma o lenei ua matou agai atu i le sauniuniga autu o le ipu. Matou te tuu fualaau faisua i totonu o ipu, ona tuu lea o polo laiti. I luga o fagu laititi i luga e mana'omia ona toe tu'uina se fasi fualaau faisua ma liligi le saumalie. I le tulaga mulimuli, faaopoopo le tataina kaliki ma uaina matutu (uaina e muamua talafeagai e maʻisua).

Ufiufi ipu i se pa'u ma kuka i le ogaumu mo le 20 minute.

O lenei fua e mana'omia ai oe e fa'aalu se aofaiga tele o le taimi i luga, ae o le taunuuga o le a faateia ai oe.

Lisi uma recipes of dishes from beef e le mafai. Ae afai e te faaopoopoina le alofa ma le le fiafia i le kuka, e mafai ona e sau i luga o fua o oe lava.