Zucchini tao i multivarka: ipu faigofie ma faamalieina

zucchini tao i multivarka saunia mo na o se itula. E taua le matauina e faapea o sea a fualaau faisua ipu liliu mai e le gata suamalie, ae faapea foi aoga. Ina ua maea uma, zucchini talavou i so o se tulaga sagatonu lelei mitiia e le tino ma maua ai se aafiaga aoga i galuega tauave intestinal.

Maukeni gratin: fua multivarka kuka

vaega e tatau ai:

• sisi faagasolo - 3 briketika;
• zucchini talavou ma paʻu alofa - 3 pcs.
• aniani auala - 2-3 pc;.
• cheeses malosi o so o se eseese - 210 g;
• o fuamoa moa laiti - 4 pcs;.
• aneto fou ma pasili - i le afa o le laau faalava;
• mea manogi, e pei o le masima, mea manogi ma pepa - e tofo;
• suauu sunflower - a roasting itiiti.

Gaosi elemene autu

Tao zucchini i multivarka liliu mai faapelepele ma suamalie pe afai i le faagasologa o ana sauniuniga e faaaoga na o fualaau faisua talavou ma fou. O lea, e tatau ai ina ia ave 3 zucchini momoi vaivai, o latou fulu lelei, aveesea o le au, oti ai lea i le fasi le mafiafia (mafiafia 0.7-0.8 senitimita).

Gaosi isi vaega

Maukeni casserole i multivarka e aofia ai le faaaogaina e le gata o fualaau faisua ma fuamoa, ae faapea foi isi vaega faafaileleina. Lenei mea e manaomia e 2-3 iʻo, ina ia faasaoina ai i latou mai le atigi figota, oti ai lea i le mama po o le mama afa. Sosoo ai, e tatau ona e maua mai i le sisi faagasolo afifiina ma le soni i latou i cubes tele. Ua fautuaina sisi faigata ona grate. E tatau foi ona faamama le pasili ma le aneto, ma soni i latou i se naifi.

togafitiga vevela o meaai

zucchini tao i multivarka i vaega eseese o le sauniuniga ua saunia e eseese modes. E amata ai se masini e manaomia sasaa ipu suauu sunflower, tuu ai lea o le aniani i ona manatu māmā falai faatulaga timer 10-minute e "kuki". e faia lenei mea ina ia mafai ona avea atili tofo casserole manogi. I le faaiuga o le taimi e ona faaopoopo zucchini talavou fualaau faisua, tataina greens ma sisi faagasolo. e tatau ona fefiloi oloa uma, faaopoopo i ai le masima, mea manogi ma pepa, ona tuu i totonu o se faiga tao mo le 30 minute. I lenei taimi e tatau ona liusuavai atoatoa ai le sisi.

O le tulaga mulimuli i le saunia o

liliu tao zucchini i multivarka mai le tele o ona manaomia ma juicier afai e faaopoopo gata i so o se sisi faigata. Ona i le aofaiga o le 210 kalama o le pepa faatumu grated e te manao e lomia faasalalau i le fualaau faisua. Sosoo ai, i totonu o se ipu eseese whisk 4 moa fuamoa e faaaoga ai se pale po o se mea palu. e tatau ona sasaa le vaega tele e mafua le casserole atoa o zucchini. Ina ia na aisā le ipu, ua fautuaina e tuu i ai le faiga tineia mo le 20 minute. Ina ua uma ona pasia le taimi faatapulaaina, e tatau ona faatagaina casserole e maalili, ona maua lemu.

saʻo Auauna Atu

auauna masani casserole maukeni i le laulau i le tulaga o teisi cooled lalo. O lenei ipu o loo fautuaina e faaaoga faatasi ma le saito areto mo le malologa, aoauli lauti po o le aiga o le afiafi. E tatau foi ona taua e mafai ona faaaoga lenei casserole o se teuteuina mo mea e 'ai le faalagolago.