Rod T-ua - se faamalositino lelei mo lou tua!

I le tele o sauniga o le atiina ae le latissimus dorsi, fai lava si faigata ona maua le sili ona lelei. O nisi bodybuilders sili toso-lugā, o isi - ata poloka, faalava po dumbbells.

Ae o se tasi o sauniga sili ona lelei o le toso o le T-ua.

E mafai e lenei gaoioiga e faaesea le latissimus dorsi, ae faapea foi e aveesea ai nisi o le avega i le sulugatiti.

fingerboard malosi T o loo faaaogaina faalauaitele mo le tapenaina o swimmers, gymnasts, piʻiga, ae o le toatele bodybuilders faia lenei gaoioiga.

O le faamoemoega o sasau - e atiina ae le lats, faapea foi e faamalosia ai le ogatotonu o le pito i tua.

Ona o le tulaga gafataulimaina posing avega faaesea, lea e le gata e mafai ai ona e galue ai o tele le toe pito i luga, ae faapea foi puipuia le tagata taalo mai le manua o le lumbar.

O lea la, tatou te aoaoina o le a le sasau T-ua, ina ia oo i le taimi e iloa ai le auala e faia lenei gaoioiga. E taua le manatua o le mea autu - o le meafaigaluega saʻo. Le taimi lava lena, sa ou maitauina e lua ituaiga o simulators e faatino ai le T-tootoo. Muamua, e te alu i le manava nofoa, e manaomia ai i luga o le fretboard ma amata le faatinoga. Lona lua, e avea teisi piʻo vae, e faasaʻosaʻoina lou tua ma fai atu i luma punou. O le a faalagolago tulimanu o faanaunauga i luga o le avega i luga o le latissimus dorsi. Ina ia ausia tulaga aupito maualuga, e tatau ona punou e uiga i tikeri 30-45 e faatatau i le tulaga muamua o le tino.

O lenei e talafeagai le uaʻi atu i le lautele o le uu. E pei o isi uma sauniga i luga o lou tua, le narrower le uu, o le tele galulue le maso i tua, lea e latalata atu i le ivitū.

O le mea lea, e ala i le faateleina o le lautele o le uu o le a pumped e ala i le vaega ona lautele maximally mamao mai le ivitū.

E mafai ona e faia foi lenei gaoioiga, e faaaoga ai se uu faafeagai, ae i le taimi lava e tasi, vagana ai mo le toe foi, amata galulue lou biceps.

A tele le popole e mafai ona faia cravings raznohvatom, e le faatagaina lenei auala o le ua e see atu o lima.

Lelei lava si faigata faia lenei gaoioiga, o lea ia e faaaoga fautuaga i le faiaoga po o paaga. tulaga muamua - lima saʻo, ua i lalo. Faatinoga e tatau ona aveina atu ai i laasaga e lua. Muamua, e faaitiitia ai le saito, o lona uiga, o loo latou taumafai e aapa atu i le ivitū, ma toso le pa i le manava pito i luga, ao le manava i fafo. Lemu toe foi atu i le tulaga amata, māpuea, faatino le toe faia faalua. Pea tausia lou tulilima tutusa i le tino ma siitia i latou e pei ona maualuga o le tulaga talafeagai o tua.

E leai se tulaga e te le taumafai e toso le jerks ua mamanuina-T, e le faaaogaina lou biceps, tausia saʻo lou tua ma te le mamafa tele. Faatinoga e tatau ona faia ma le faaeteete ma le poto. Pe tolu i le lima seti o 8 -15 taimi.

Rod T-ua - se faatinoga maoae, lea e le gata e atiina ae le latissimus dorsi, ae faapea foi latou te maua ai se mapusaga ma foliga matagofie. Afai e te manao e ausia taunuuga vaaia i se taimi puupuu i se tulaga sagatonu o le taimi, ia mautinoa e aofia ai le iloiloina o le faatinoina i totonu o le lio o aoaoga.

Ina ia fetuunai le sauniga mo le malosi, e mafai foi teineiti faatino le ua tootoo-T.