Salati faalagolago i iʻa kalamari

Squids loo taatele i le Atalani Vasa ma le sami o le Sasae Mamao. e taua tau alamanuia Atelani ma iʻa kalamari Pasefika. Latou mea o loo i ai meaai, vaitamini (itu, vaega B) ma polotini e faapea, i le faasologa, ua i ai se mataupu maualuga o acids amino i le 40-70 taimi sili e tatau ai mo faagaoioiga masani o le minerale tino o le tagata ma mataʻituina elemene (aemaise apamemea ma vaimū) nai lo le mea e 'ai o le fanua manu.

tofo patino o mea e 'ai iʻa kalamari tuuina atu ai i le afioaga o extractives. Lē gata i lea, o le oloa o le i ai ma maua ai se aafiaga togafitiga: faateleina ai le malosi atoa o le tino, fesoasoani i atherosclerosis, faaleleia metabolism. taua ona lelei tele o le ofu tele o le iʻa kalamari o le afa o le aofaiga atoa o le mamafa, ulu ma ave. avea lenei oloa maloloina faapitoa lava le taua i le taimi o le anapogi: ma meaai eseese ma faatamaoaigaina le laulau mo le Fagafulu i mea aoga. E oo lava poto masani o le a faigofie matai e vave kuka salati meatless ma iʻa kalamari, o se sanuisi po o se appetizer malulu.

Lelei taunuuga, mo se faataitaiga, o se faalagolago salati ma iʻa kalamari ma apu lea e te manao e faia: a ulugalii o carrots, 2-3 auala-tele pateta, o se ulugalii o apu tuu fagu, 500 g faatoilaloina squids 4 sipuni apa pi lanumeamata, i le 100 kalama o mayonnaise faalagolago, masima - e tofo. Maʻisua le carrots, pateta, paʻu ma vavae i cubes. Iʻa kalamari mama, faamama lelei, maʻisua i le vai faamasima ma soni mamanuina lelei. Apu (e mafai ona e suia le pears tuu fagu) foi ona mamanuina lelei tataina. Tuufaatasia vaega uma, vaitau ma mayonnaise fualaau faisua, pe afai e manaomia, ia faaopoopo le masima e tofo.

O le taatele, o le "tagata" e faatatau salati, o le mea moni, o le vinaigrette. Ma o le mea pe afai o le kuka salati meatless ma iʻa kalamari? Se seti o oloa manaomia i se salati faigofie ma iʻa kalamari: o le tasi pīti ma carrots, o se ulugalii o le pateta, se vaega o le green aniani, o se aniani, o se faigatā, tolu-kuata ipu o sauerkraut, 400 g o iʻa kalamari; e tofo faaopoopo suka, masima, ma le pepa. Mo le faatumuina fefiloi 3 sipuni o le suauu o fualaau faisua, 40 g o le vineka, ma faaopoopo pepa e tofo, masima ma le suka. Maʻisua le pateta i latou paʻu, Beets ma carrots, malu, paʻu ma vavae i cubes laiti. Lala o green aniani mamanuina lelei soni, ma aniani - semirings. Sauerkraut manumalo, ae le o brine tuua. Iʻa kalamari faamama o le ata tifaga mulumulu, pupuna mo le lima minute i faamasima vai ma mamanuina lelei vavae. Uma faatasi mea, sasaa le sosi kuka (e mafai ona suia mayonnaise fualaau faisua), palu lemu ma le nofoaga i totonu o se tanoa tele, e teuteuina ma greens.

Suasua, salati malamalama ma le iʻa kalamari (e ui o le faalagolago) e mafai ona maua mai i le vaega nei: 700 kalama o iʻa kalamari, se pea fasi apu, o se tasi fuamoa, mayonnaise - 100 g ma se ulugalii o le ipu o le green pi. e tatau ona faamama iʻa kalamari, faamama lelei, maʻisua mo le lima minute ma mamanuina lelei soni. Mai apu vavae paʻu, aveese le autu ma vavae i fasi manifinifi, soni le fuamoa, faaopoopo apa lanumeamata pi ma le vaitau o le salati ma mayonnaise. Saunia e tuu le salati i se tanoa tele ma teuteu.

Ma se salati faalagolago i iʻa kalamari, iʻa ma fualaau faisua, ma lē maasiasi e gauaʻi atu i le laulau o le aso malolo. maua e faamama Squids, faamama, maʻisua mo le lima minute ma vavae i ni fasiie. Maʻisua le fillets iʻa ma vavae i vaega laiti. Pupuna pateta vavae i fasi manifinifi, e pei foi kukama ma tamato. Faaopoopo pi lanumeamata apa, masima, mayonnaise faalagolago ma palu lelei. O le pito i lalo o le ipu fola i fou sālaki ma tuu i latou saunia faasolosolo salati. Top teuteu ai fasi o tamato, fasi iʻa kalamari ma greens. Vaega e lua ni pateta ma tamato, o se tasi kukama, iʻa - 100 g squids - 150 g, o se sipuni o green pi, mayonnaise - 3 sipuni; greens, lau sālaki; masima - e tofo.