Salati ma sipinasi: laasaga fua

Salati ma recipes sipinasi lea o le a talanoaina i lalo, e matua maloloina. Ina ua maea uma, e leai se mea lilo o le fai laau ei ai se aofaiga tele o vaitamini eseese ma isi elemene aoga.

Salati ma sipinasi: a fua faigofie

lau aoga sipinasi e mafai ona faaaogaina mo le sauniuniga o le eseese o meaai mamā ma salati. Latou e lelei e auauna atu e pei o se aso malolo po o se siata faigofie aiga.

Ina ia faia se salati ma sipinasi ma fuamoa, o le a tatou manaomia le vaega nei:

• suauu olive - e lē itiiti ifo i lo le 6 sipuni tele;
• aniani papaʻe - 1 pc;.
• vineka uaina papaʻe - 2 sipuni tele;
• sinapi granular - 2 ipu meaai suamalie;
• eleele pepa ma le masima - e te fiafia;
• sipinasi fou - 2 utupoto auala;
• faaasu ituaiga laau manogi - e uiga i le 240 g;
• radishes fou - 6 pcs;.
• fuamoa, vela faigata-tunu, - 6 pcs.

gaosi vaega

Ae e te lei faia se salati ma sipinasi ma fuamoa, ua faamama aniani sinasina mai le husk, oti i mama afa ma salalau atu i luga o se apa falai. Faaopoopo i ai le suauu olive fualaau faisua, vaega e tuu i luga o le afi ma le a itiiti falai. Lea o le fufuluina o ipu ua aveesea mai le ipu ma teisi cooled. Ina ua mavae lena, o le aufana ua sasaa e faaopoopo uaina vineka papae ma laulau masima, sinapi grainy ma pepa uliuli. Malie palu amata e le vaega i le gaosia o isi oloa.

Sipinasi ua lelei mulumulu, vavae le pogai ma coarsely lau tataina. Ona ave le retisi ma tipi fasi thinly. A o le faaasu, lea sa faasaolotoina mai atigi ma vavae i ni fasiie. Foi eseese fuamoa tunu, faamama i latou ma faasoa i le 4 vaega.

O le faagasologa o le faia o se ipu malamalama

Salati ma sipinasi fou ma avea ai ma fuamoa i se ipu loloto. E salalau atu le laau-afu tataina, faaasu manogi ma radishes fou. Liligi le vaega o aniani paluga na oso ma ia faaali atu i luga o papatusi. Mulimuli ane salati teuteuina ma fasi o fuamoa.

Fai se meaai mama ma tamato fou

Salati ma sipinasi ma tamato - e le ipu tele vave ma faigofie ona saunia o le a outou manaomia ai se seti aupito maualalo o vaega. O lenei appetizer silasila lava appetizing ma le matagofie, e tusa ai ma lea e masani ona auauna atu ma le laulau faigaʻai.

Salati ma sipinasi (recipes mo sea ipu faatinoina faigofie tele), na o le vaega faigofie. Mo se faataitaiga, mo se appetizer ma tamato, tatou te manaomia:

• faatoa piki sipinasi - e uiga i le 100 g;
• sieri tamato - e lē itiiti ifo nai lo le 250 g;
• Faamamaina Olive Suauu - 60 mL;
• vineka Balsamic - 40 ml;
• sisi'oti faigata - pe tusa ma le 120 kalama

Saunia meaai

Mo le sauniaina o meaai mama taulimaina faapitoa o vaega e manaomia. Faatoa piki sipinasi tatau ona fufulu lelei, vavae le pogai ma tuu ai le tele o ia e lulu. E manaomia ai foi se ese faamama tamato sieri ma vaevae lava i latou i le afa. A o le 'oti sisi faigata, e tatau grate.

O se faatumuina mo lenei ipu, tatou te filifili e faaaoga le vineta balsamic ma faamamaina le suauu olive. E tatau ona latou na fesootai tasi kremanke ma sasa i se tui.

Ua avea o se appetizer taumafanafana ma sipinasi

Ina ia faia se salati manaomia e faaaoga se ipu mafolafola tetele ma mafolafola. I le taimi muamua ona salalau lau atoa sipinasi tuu lea afa o tamato sieri. Ona flavored faaofuina faia vaega uma o le vineka balsamic ma le suauu faamamaina, ma sausau faigata sisi 'oti.

Fai se salati ma sipinasi ma moa

Uma salati ma mea e 'ai e tele hearty ma momose. Ina ia tuuina atu ia meaai mama lightness ma foliga matagofie, sa latou mautinoa e faaopoopo fualaau faisua ma laau fou.

I totonu o lenei vaega o le mataupu faavae o le a tatou tau atu ia te oe le auala e saunia ai o latou lava na e salati ma sipinasi. O le fua o se tasi o nei ipu e manaomia ai le faaaogāina o:

• pupuna po tao suilapalapa moa - 1 pc.
• tamato fou - 2 pcs;.
• sipinasi - a utupoto laitiiti;
• cloves kaliki - 2 pcs;.
• mafiafia kulimi oona - 4 sipuni tele;
• laulau masima - o se uga.

saunia vaega

Ina ia saunia meaai maloloina e faaaoga ai moa mea pogisa. Tatou filifili loa e faaaoga suilapalapa tunu po o taoina. Ua faamamaina mai le ivi ma le paʻu, ma o lea o le auala-tele tataina i le saito. Ina ua mavae lena, o se faamama lelei tamato fou ma lau o sipinasi. Tataina tamato i fasi ma laulaau lanumeamata manifinifi atoa. A o le cloves kaliki, latou na nutimomoia.

Le auala e faatupuina ai?

Ina ia avea o se faaaogaina meaai matagofie ma maloloina ipu tioata loloto. E salalau atu le suilapalapa moa saesae, ona tuu lau atoa sipinasi, fou tamato ma le nutimomoia cloves kaliki. I le faaiuga, e flavored nei vaega uma i le laulau masima ma mafiafia kulimi oona. E tupu i se meaai sipuni, latou vave tuuina atu i le laulau o se meaai mama hearty ma lava momose.

e aotele

E na tuuina atu ni nai auala e saunia salati ma greens e pei o sipinasi. Le faaaogaina o nei recipes i le faatinoga, e le mafai ona na o le laulau 'ai ufitia matagofie, ae faapea foi lava i satiate tagata uma o lou aiga.

I le ala, e le galo ia i meaai mamā ma sipinasi mauoa i vaitamini ma minerale. O le mea lea, o nei salati o loo faaaogaina e le aunoa mo meaai, ia mautinoa e faaleleia ai lou soifua maloloina ma le soifua manuia lautele.