Salati o kapisi fou ma carrots

Salati ma fualaau faisua fou - ipu e le gata suamalie, ae e matuai aoga, ma e tatau ona o lea foliga mai i le tele e mafai ai i lau desktop. Ma e le gata i totonu o le taumafanafana, pe a fua ma fualaau aina i le maketi fuata, ae faapea foi i isi taimi o le tausaga e uma e mafai ona faatau mai i le faleoloa. I le taumafanafana ma le tautoulu e mafai ona e olioli i le tele o fualaau faisua i lou laulau, ma i le taumalulu latou te le faagaloina e uiga i le tau ma le tautotogo salati ma fualaau faisua fou e mafai ona faasaoina oe mai le tautotogo o le beriberi ma fesootai faamai.

Pulega o fualaau faisua faauigaina le tofo o lou salati, ona anotusi kalori. O se tasi o faapotopotoga tofo sili ona faamanuiaina o lenei: talavou kapisi suasua, carrots ma apu. Saunia se salati o fou kapisi ma carrots le a le avea ma se tasi e faigata, ae o le a aumaia ia te oe le fiafia o se faagasologa - ona o loo maua vaega uma e oo lava i le taumalulu, sa vave ona saunia o salati. O lenei salati mafai ona avea o se faaopoopoga lelei i so o se taumafataga o le afiafi - pasta, pupuna pateta, ipu mea e 'ai po o iʻa ma isi. Ma i le faaopoopo, o se salati o kapisi fou ma carrots mafai ona avea ma se ala autu o lau taumafataga - ia e atoatoa ona lelei mo le vegetarians diehard, o tagata e nonofo i se meaai, po o le le tausisia ai o le Post Kerisiano, aua e leai se faaiteite o aano o manu e le o ai iina. Foi, ili o ipu aano faatamala o se faʻaopoopoga, e pei o salati ma fualaau faisua fou, e le tatau ai.

Ina ia saunia se salati o kapisi fou ma carrots, e te manaomia se tui laiti-tele o sinasina kapisi, a kero - le a itiiti, ae le lava tele, apu tele, o se sipuni ti o le suka ma le lua sipuni o apu vineka cider (pe afai e le o auai le vineta cider apu, ae, o se tasi sipuni ti o le vineta e mafai ona faaaogaina), 50 ml o le suauu o fualaau faisua unrefined (ae ua sili ai le faaaoga o le aofaiga lava e tasi o olive - o manifinifi o le tofo), ma le aofaiga o le masima e mafai ona e filifili e tusa ma lou tofo. Oti le kapisi i ni fasiie manifinifi ma a itiiti Punch ai. I se grater masoa grate le carrots. Paʻu se apu mai lona tino ma autu ma grate foi i luga o se grater masoa. Mo valavala fualaau faisua ma fualaau ua e sili atu e faaaoga a grater palasitika - oloa rubbed i le grater palasitika, e le aveesea o latou meatotino ma meaai, e ese mai ia i latou sa eleele i se uamea.

Ia a tele ipu ma palu ai carrots ma kapisi, faaopoopo le masima ma le suka. Ona ia faaopoopo le apu grated, suauu fualaau faisua, vineka, palu lelei mea uma lea. Le taunuuga o salati ma vineka fou e mafai ona tuu i totonu o se ipu salati loloto ma le teuteuina ma greens i fua pito i luga ma cranberry. E pei ona mafai ona faaaogaina le green mamanuina lelei tataina pasili ma chives. E fautuaina e tuua le salati fou ma minute vineka luasefulu i le luasefululima, e tipi fualaau faisua sa mafai ona faʻasū le suauu, mulimuli e se salati o kapisi fou ma le vineta ua saunia mo le faaaogaina.

O le a foliga mai faigofie ona leai se mea i uma - salati fou ma le vineka e kuka - vaega uma i luga lima, ma soni ma palu fualaau faisua, e le tatau ona avea o se kuka silisili. Ae o le "togafiti" ipu kuka e tatau faʻasū fualaau faisua i ai le suauu o fualaau faisua mo le foafoaina o se patino, uluai "salati" tofo. Sili tonu - e le na o le suauu, ae o se fusi faapitoa. I nisi upu, ao e tuua le salati o kapisi fou ma carrots mo le luasefulu i le tolusefulu minute talu ona e saunia i ai, ua marinated meaai faapitoa - le faaofuina o le vineka ma le suauu fualaau faisua. Saunia le fusi e mafai ona avea tagata taitoatasi, po o le e mafai ona e na o le faaopoopo atu i le salati ona vaega uma, e aunoa ma le saunia e eseese, ma palu lelei ma le fualaau faisua. o le a avea lava lenei.

Saunia le salati fusi e mafai ona avea o le suauu o fualaau faisua, masima, kaliki, suka ma pepa. I ni nai cloves o kaliki e te fiafia, e mama ma taufetuli e ala i le fetaomi atu pe na soosoo i se grater laiti. Faafefiloi le suauu vineka cider apu. Faaopoopo i kaliki sua po kaliki mush, seasonings - masima, pepa, ma le suka. O lenei foi, fefiloi uma, liligi ifo le vai i totonu o lou salati, togi salati, ma lalo ifo o le afa itula ina ua uma ona kuka salati o kapisi fou ma carrots saunia. O le ipu o le a faigofie ae lava momose. Manuia le taumafataga, ma aua nei galo e uiga i salati ma fualaau faisua fou.