Samani falai

Salmon - Fish anagata, alofa, suasua, lava momose. I ana meatotino lelei ma le aoga e pei figota silafia e tagata uma. Ma e tusa ai talu ai nei suesuega o saienitisi Norwegian, samani le tomai e taofia obesity, e oo i lona faaaogaina masani.

E le gata i ova o le puta, samani galue o se sui sooupu prophylactic mo le maʻi suka o le ituaiga lona lua ma se aafiaga lelei i luga o le faiga cardiovascular. O le porotini le taimi nei i totonu o le iʻa, e aofia ai acid amino taua - taurine, normalizes faagasologa metabolism i le tino. Ona taurine faigofie ona iʻu gaʻo, tausia tulaga masani cholesterol ma mitiia vaitamini.

Salmon le matagofie o le faaaogaina i ituaiga uma - māi, steamed, taoina i le pepa alumini, vela ma tunupaʻu. E sili ona taatele kuka recipes samani falai, ona o le vave ma le faigofie o le sauniuniga. I tulaga faapena, e tele maloloina ma le saogalemu e faaaoga le pata pe faamamaina ghee o fualaau aina. I se isi tulaga, o le a fiafia maualuga le vevela o le faavaega o carcinogens.

Salmon falai fautuaina e fesuiaʻi i le meaai i aso taitasi ma faaletonu ai gaʻo o manu, vaitamini, e lolomi elemene ma polotini. ua manatu iʻa Gataifale le sili ona taua mo le meaai talu latou maualalo kalori, ma latou tuuina atu se faapotopotoga sili ona lelei o le kopa, vaimū, uʻamea, phosphorus, manganese, acid pantothenic, ma vaitamini D, E ma B12. O le porotini i samani vave ma faigofie ona vaeluaina, e le pei o manu porotini, talu ai lacks elastin.

Taulimaina ai oe lava ma lou aiga ma saunia se iʻa matagofie ma momose. Mo se faataitaiga, mafaatusalia samani tunu ma sosi kulimi. e matua faigofie ma le faatauvaa o le fua, ma o le a faigofie ona faateʻia malo e pei o se ipu. Salmon maua se alofa ma suasua, ma o lenei momoi auro ma a solo le manogi sosi sinasina le a lē tuua se tasi e ese foi. I le ala, e pei o le breading mafai ona e faaaogaina le falaoa paʻepaʻe mamanuina lelei diced.

O le ae manaomia:

• samani, sirloin - 500g;
• fatu sesame - 1st.l;.
• Fuamoa - 2 pcs;
• breading;
• suauu fualaau faisua mo falai;
• mea manogi.

Ina ia saunia le sosi:

• olive pe olive - 20pcs;
• susu po o kulimi sina gaʻo - 250ml;
• mayonnaise - 50g.

Salmon mama, ua fafano, oti i faalava laiti ma sausau i mea manogi. Sosoo ai, na taia le fuamoa i se ipu eseese. O le breading faaopoopo sesame. Ma o lenei samani muamua brusochek taitasi opoina fuamoa, sausauina lea breadcrumbs. O le falai apa falai lelei faamafanafana seia vela. E lē gata e talafeagai ona tuʻimomomoina olive (olive) ma fesootai i latou i le susu (kulimi) ma mayonnaise, ma o le taunuuga o le suia na aumaia i pupuna, ae le maʻisua. Salmon falai vaega faalauteleina ma le sosi sasaa i luga. E pei ona teuteu o lenei ipu suamalie le a auauna atu greens.

Ia, pe afai e le o oe i se tafaoga po o le atunuu, o le grilled samani e pei o se isi ipu a teuteu lou aso malolo, e pei ona e le overburden mamafa sili atu lou manava. Ma faia loa lava o le saosaoa o sauniuniga ma le tofo mafaatusalia ma tofo lenei ipu o se tasi o le e sili ona pele. O lea la, o le ae manaomia:

• samani fou - 1 pc;
• Aniani - 1 pc;
• afa se tipolo;
• pepa uliuli ma le masima.

Tuueseeseina o maio mai le ivi, ma tuua ai le paʻu i nofoaga ma a itiiti masima ma pepa i itu uma e lua. Aniani i se grate grater le sala tupe ma le slurry mafua e uʻu le fillets mafua. E fautuaina e tuua i luga o le samani ma le afa itula i marinate. Afai e leai se taimi e faatali ai, o le taimi Faaee vaega i luga o le grid.

Manatua e tatau ona ofuina le toniga ma e le tatau ona tele le vevela, ona e le o manaomia le vevela malosi mo le iʻa. Salmon i le tunupaʻu taatia i lalo paʻu muamua ma falai 5-7 minute, lea falai le isi itu. I le faagasologa o le falai iʻa seia sausauina i le sua o le tipolo. Auauna atu ma greens po fiafia sosi.

Olioli i lou malologa ma tuinanau!