Uamea vevela - o le a lena? uamea aasa: faatinoina

E talitonu le toatele e faapea ina ia maua le mamafa, ia mautinoa e aofia ai lou taaloga faasologa aerobic ma cardio. Peitai, nai iloa e tagata o le mauaina o aveesea o le mamafa e sili atu e mafai e aunoa ma le faaaogaina o afeleti, le faia o aoaoga na o le malosi. Sei o tatou feagai ai, uamea aasa - le mea e ma o loo faia ai.

Weight Aoaoga - Faamaoniga Maliu Weight

Matua talu ai nei, o loo maua suesue German mai Dusseldorf lena avega mana faatagaina i se taimi puupuu pulea lelei lava lou mamafa. Iloiloga o le vaega toatele o tagata o le vasega (silia ma le 100) ua faaalia e faapea aoaoga malosi ma toe masani e sili atu ona lelei i le taua e faasaga i le mamafa sili atu, nai lo cardio masani.

O taunuuga faia le faavae mo se tulaga fou o le aoaoina i taaloga - "uamea aasa". O a faigata o le faapitoa filifilia sauniga malosi ma se taulai atu i runningaway tumau malosi, mu gaʻo, toefuataiga o faafitauli i tua. I le faaopoopo atu saienitisi Siamani, o se saofaga tele i le atinae o le polokalama i ai le poto masani trainers kamupani sportswear Reebok.

Vasega mo tagata faaosofia

Uma o nofoaga autu o le malosi e ofoina atu o vasega i le itu o le vevela Uamea, faaaoga ai se metotia e tasi o faamalositino. Lē gata i lea, o nei sauniga e le aunoa (e masani lava kuata) teisi fesuiai ina ia leai se mauaina o faaaogaina i le ituaiga lava e tasi o le popole.

O le taulaiga autu o le "Uamea vevela" o loo i le avega mana. e faia vasega Sami i le faapaologa o le musika, e pei o faamalositino. Aso nei, toeitiiti lava nofoaga autu o le malosi uma ofoina vasega mo polokalame uamea aasa. Aoaoga e tutusa fetaui lelei mo alii ma tamaitai, e tusa lava po o le tulaga autu lea o le aoaoga.

polokalame masani

"Uamea vevela" o se tuufaatasiga o ni faatonuga:

• Mo amataina oe mananao e maua se foliga tino matagofie, fetaui le polokalama "uamea aasa" 1, 2, po o Advanced.
• O le sili o taunuuga i le taua e faasaga i sili mamafa ma le gaʻo sgonke faaalia komples Uamea Cross.
• Afai e te maua le faafitauli i lou tua e sili atu ona filifili Uamea Toe polokalama.
• Le avega mana e silisili ona lelei e maua ai Tino lavelave Uamea.

Malepelepe nofoaga eseese aoaoga faatusa o se tasi o le tulaga lelei o le polokalama, talu ai e mafai ai e amanaia o uiga o tagata taitoatasi o le tagofiaina taitasi, ma sini e faatulaga ia lava. So o se tagata e faigofie lava ona filifili mo i latou lava resembling sauniga filifiliga.

Le polokalama mo le amataina

E masani ona amata Tagata Asiasi o nofoaga autu o le malosi e filifili le polokalama "uamea aasa" 1, e saʻo lena. Oo i ai e manaomia ai le toe fetaui nei lesona seti, e pei Uamea Cross, "vevela Uamea" 2 ma Advanced Aoaoga.

Sauniga "uamea aasa" 1 taulai atu muamua i luga o ni taga e tosina mana. Aofia ai i le faia o lunges, pa uga, o loo taoto i lalo, totolo ma taupega fetaomi. Mo i latou e mananao e tauivi ma mamafa tele, tuuina atu lesona ma Iti-faalava. tulaga avega filifilia taitoatasi, e faalagolago lava i le tulaga o le sauniuniga.

O le lavelave e mo le Hardy

"Vevela Uamea" 2 faamamafa lunges, squats ma uunai-lugā malosi. I le faagasologa o aoaoga alu uma le tele o le malosi, e mafai ona galue e tusa lava qualitatively laiti maso. e mafai ona aumaia Ata i le foliga mananao i ai, o le faia uamea aasa. Iloiloga o le feagai ai ma faateleina le lelei. Tagata faamanatuina faaleleia mavae le fa vaiaso o aoaoga.

Faigata "Uamea Cross" Ua faamoemoe i le faavaega o se tino matagofie. fesoasoani sauniga e faateleina ai musele, ma se aofaiga tele o le malosi e le aoga i le faagasologa o galuega. E ui lava o lenei seti o sauniga talafeagai e alii, tamaitai aoaoina lelei foi, o le a maua ai le tele o le fiafia i ai. "Uamea Cross" e mafai ai mo se taimi puupuu e lafo se aofaiga tausaafia o leiloa mamafa. E leai se treadmills po o le faatinoga uila i le vasega e le mafai ona faatusatusa i le "Uamea Cross" mo le lelei.

Umi o le vaitaimi o se tasi o le vasega o le tasi le itula. Ua lava lea e lelei uta musele tetele uma, e aunoa ma le fefe i le faaleagaina o le sooga po vertebrae. Afai e oo mai nei e tulai mai le fesili, uamea aasa - e, faitau le mataupu faavae o loo i lalo.

polokalama o le Faamanuiaga

Faatasi ai ma cardio masani mai taaloga i vasega faiga uamea aasa (aoaoga e maua ai e le gata faʻateʻaga faaopoopo kilos) sao i le faavaeina o le Faataatiaga matagofie o le tino, e faafetai ai i le mana vaega o le sauniga. O le lelei autu o le polokalama - o se suiga masani o sauniga o ni vaega ia o le faigata e sili atu ona lelei nai lo le auala masani. O se taunuuga, o le maso te le masani i le ituaiga lava e tasi o le avega, ae i le isi itu, o le galulue pea lava pea, e faafetai ai i le faatinoina ma liuliuina, lea ei ai se aafiaga lelei i luga o le fuainumera.

Vasega "vevela Uamea" faatagaina:

• Tafieseina e le metabolism o le silia i le 30%.
• Tafiesea mamafa faaopoopo e aunoa dieting.
• Fausia maso.
• Susunu le gaʻo.
• Faamau le paʻu, ia aveese loa cellulite.
• Faamalosia ivi.
• Faateleina ai le feoai o sooga.

Le tasi le itula o aoaoga filiga i lalo o le "Uamea vevela" e mafai ai ona e aveesea 900 calories, lea ua ausia e ala i le faaaogaina o le faasologa o aoaoga faapitoa fuafuaina e faavae i luga o se faiga faasaienisi ma i le auai o faiaoga faamaonia.

Afai e manaomia "vevela Uamea" e mafai ai ona suia le polokalama o aoaoga, e faateleina ai le galuega, e aofia ai le tele o repetitions.

O aiaiga autu o le faiga faavae "uamea aasa":

• Force elemene i le sauniga fesoasoani e tau lelei obesity, nai lo le ituaiga masani o toleniga faamalositino.
• O nisi diets te le fesoasoani mo se taimi umi e tuliese ai le gaʻo sili atu, ia mautinoa ua e faaaogaina le mana.
• vaega mana vasega taunuu ai i se aafiaga mu-gaʻo e tumau mo se isi aso ina ua uma le aoga.
• faamamaluina aoga aoaoga malosi i le tulaga aoao o le tino, e aofia ai e faaleleia ai puipuiga mausali, normalize toto uunaiga, faafilemuina neura.

Ma le "vevela Uamea" e fesoasoani e faaleleia ai tū, faamalosia toe maso.

Auala e fai ai?

ua faamaonia taunuuga e sili ona lelei, e tusa lava pe afai o le taimi e auai i le tele o mea. itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso ua lava e tagofia ai. e tatau ona felafoaʻi aso aoaoga i aso o totoe. E sili ona fetaui mo malolo lesona aau, lea o le a faaitiitia ai le leo musele. uamea vevela - o lona uiga, taaloga po o le malosi?

Vasega "Uamea vevela" e le manaomia ai se meaai faapitoa po o taumafa taaloga faaopoopo. E tatau ona faigofie e taitaia se olaga maloloina, ina aai tele o porotini, ae ia faaitiitia ai le tele o le carbohydrates i le meaai. O le tulafono faavae - e aloese ai mai le soona ai. Noatia ma fai fuafua i le tulaga manaomia i luga, ma e noatia i masani galuega, maua vave se tagata foliga manaomia. E faigofie ona normalize lou mamafa, pe afai e te taulimaina e le aunoa ma le uamea vevela. Iloiloga mo le aoaoina o alii ma tamaitai tuua le sili ona lelei. Taitasi leo o le faamatalaga i le tino ma le a faavaeina matagofie o le vaega tele maso.

faatinoina faiga "Uamea vevela" e tutusa lava le talafeagai sui o itupa uma e lua.

Nisi tamaitai popole i le avea ai o se taunuuga o aoaoga o le a latou fausia maso ma o le a pei o se tagata. O nei popolega e le faamaoniaina! O le mea moni, "uamea aasa" mafai ai ona e ausia le fuainumera atoatoa ma le tino matagofie e aunoa ma se mapusaga "nakachany" aafiaga. Afai e te filifili e faataitai le tagata lava ia-vevela uʻamea, e faataitai ai e tatau ona maoae ma incendiary musika.

E faapefea le tele o le manaomia e faatuatusi ina ia vaai i le aafiaga?

na atiina ae se metotia faapitoa e aoao ai mo le tasi le itula. I totonu o lenei tulaga e tatau ona e auai i aoaoga mo le itiiti ifo i le tolu aso i le vaiaso. Ona o le mea moni e faapea o le fua faatatau o metabolism eseese uma, o le a vaaia le taunuuga e ala i se vaitaimi eseese o taimi. E masani lava ona fai mai e tagata ina ua mavae se masina o aafiaga lelei ma talafeagai tino vaaia.

Ina ua le mumu avega i aso uma e uiga i 800-900 calories. Weight o le meafaigaluega e filifilia e faalagolago i maso atinae. le a tuuina atu e leai se tasi avega mamafa novice, e mafai ona aafia ai le soifua maloloina. O le sauniga uamea aasa suia e le aunoa.

Contraindications

O lenei ituaiga o faamalositino e le fautuaina mai mo le tagata i le faamai o le faiga musculoskeletal. faiaoga aoaoga poto masani e mafai ona fetuunai mo so o se tagata. O le mea lea, o le contraindications e O lona toesea.

Malosi aoaoga manaomia auala agavaa ma muai mafanafana-ae maso. E le mafai ona malamalama i le pa, e le o talafeagai ona faia sauniga mafanafana-i luga. Muamua se mea lelei ma se tomai faapitoa o le a tuuina atu fautuaga talafeagai ma le taitaiga i meaai paleni. E leai se tasi o aoaoga a le maua le aafiaga mananao, ae vagana toe iloilo le meaai i lou pusa aisa. E pei ona e vaai, i le uamea aasa e leai contraindications.

iʻuga

uamea aasa - malosi, lea e le manaomia ai gaoioiga i aso taitasi. E manaomia ai na o le tolu asiasiga i le faamalositino i le vaiaso, o le taunuuga muamua o le a le taofia ai oe faatalitali. I totonu o le 3-4 masina matua faamausaliina i paʻu, laxity mou, faateleina malosi ma faaitiitia vaega subcutaneous gaʻo.

Faamalositino "vevela Uamea" e le manaomia ai meafaigaluega taua po o le faaopoopoga, o le a sasa Iti lava i se seti o mamafa eseese (1-5 kg) ma le pad o mea rubberized.

Lea, "Uamea vevela" o se polokalama o le malosi sili e mafai ai ina ia ausia taunuuga taua i se taimi puupuu. I le taimi lava lea e tasi, o le lesona o se auala sili lea e malolo ai, fafagaina lou maa ma faataga le olioli o le olaga mo se taimi umi. ua filifilia meafaigaluega mo uamea aasa e faalagolago i luga o le tulaga o aoaoga.

alualu pea i luma e sauniga uma o le faigata o se vaega o oo faiaoga, faapea foi developers polokalame saienitisi Siamani.

"Uamea aasa" - se polokalama tele mo i latou oe tausia e uiga io latou tino. I le taimi nei e te iloa e uiga i le uamea aasa, o se taitaiga fou mo le faavaeina o lo latou vaega tele maso.