Broccoli o se aiga o kaulifilau ma faataga ai O lona e le eseese. Ae e sili atu vaitamini, ma le aofaiga o le mafai ona faatusatusa broccoli porotini o lo o aofia i povi po o moa fuamoa. Ae peitai, sa ia silasila pea appetizing ma tofo sili atu le tele o lona uso. O le mea moni, ua vave talisapaia uma fomai ma chefs. Le taunuuga o se o ipu eseese, lea e faaaoga broccoli. Photo recipes faia ai sauniuniga phased lauiloa i totonu o tagata masani.
O le auala sili ona faigofie - o le maʻisua le kapisi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e parse ai i florets, faamama ma vai ma fufui i pupuna vai mo 5-7 minute. Pe e mafai ona e saunia ai i lenei ala mo se ulugalii. e mafai ona 'aina se broccoli talavou i se faiga mata, ma faaopoopo i salati. I le faaopoopo atu, o mea uma recipes, atagia kaulifilau, ona o lo latou sootaga vavalalata e mafai ona faaaoga kapisi broccoli. E faapefea e kuka i le tulaga lenei, o lenei ipu? E tutusa lelei lava, e le suia.
Faafetai i ana meatotino hypoallergenic, ua fautuaina e pei o se pepe muamua fafagaina. Muamua e mafai ona tuuina mai i le ituaiga o puree, ma ona faaopoopo atu i soups ma isi ipu. Mo se faataitaiga, e mafai ona kuka susu supo fualaau faisua, vaega, o se tasi lea o broccoli. E faapefea e kuka pei soups, ia e iloa le tele o housewives. Muamua e tatau ona e maʻisua le susu, ona faaopoopo fualaau faisua e tofo. Ina ia maua se ipu matagofie ma le soifua maloloina, e sili le tuu le carrots grated, broccoli florets ma tunipa sliced. I le susu tioata 2 O le a manaomia e uiga i le 150 g o fualaau faisua eseese.
Ae afai o lea broccoli aoga, le auala e kuka mai ai lava ipu meaai, ma e le na o suamalie? O le mea moni, o le mea sili i se ogāumu lua. Mo se faataitaiga, e mafai ona kuka a souffle fualaau faisua manaia lava. I le 1 le auauna atu e manaomia e le 100 g o carrots, kaulifilau ma broccoli, o se porotini fuamoa, 50 ml o le susu ma le masima. maʻisua fualaau faisua uma i le vai faamasima pe steamed seia alofa. E faapefea la ona e kuka broccoli tatau ona aisā faapea foi fou, ma e mafai ona faaaogaina. Lafoaia fualaau faisua uma i se faamama ma faatagaina e faaalu le vai. Liliu i latou e faaaoga ai se blender e puree, ma faaopoopo a itiiti susu i le tumau manao (taitasi fualaau faisua i totonu o se pusa e ese). Sasa le porotini e tumutumu fale o manu, vaevaeina i 3 vaega ma feoai ma puree o fualaau aina. Tuu i totonu o le pepa faatumu o le faaputuga o broccoli, kaulifilau ma carrots. Tuu i totonu o se steamer, aofia ai ma le pepa alumini foliga ma kuka 15-17 minute.
O i latou e te le mulimuli i so o se diets mafai ona kuka lasagna fualaau faisua, lea o se tasi o vaega autu o gaoioiga broccoli. E faapefea e kuka lenei cuisine Lepanona ipu e aunoa ma le i ai, o le malosi e mafaufauina ai. O le faamasima vai po o steamed maʻisua tasi carrots, oti i fasi, 1 ulu broccoli inflorescence disassembled, ma pepa suamalie 2 lanu eseese (vavae i ni fasiie). Taʻotoʻoto i se faamama. Tuu i totonu o se tao ipu 250 g o pasta pupuna (faaaogaina sili o le "atigi"). Liligi saunia sosi ma sausauina ma sisi. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 30 minute. Ina ia faia le sosi sisi, o le ae manaomia e uiga i le 2 sipuni o fualaau faisua suauu ma le 3 sipuni falaoamata toasted. Faasolosolo faaopoopo 1 lita o le susu, faaosoina i taimi uma. O le taimi lava le mamafa e oo mai i se maʻisua, faaopoopo 100 g o sisi, palu ma faatagaina e maʻisua toe.
Po oa lava ipu e te filifili e saunia, broccoli faaleleia lona tofo ma foliga vaaia. I le taimi lava lea e tasi foi faatamaoaigaina ai ma o latou meatotino aoga.