Callanetics - o le a lena? sauniga Static mo leiloa mamafa

Callanetics - o se seti o gaoioiga manino ma le toafimalie. O le methodology o elemene o palei, yoga asanas ma auala manava. O se faiga lelei sao i tightening o maso ma mamafa leiloa. O le a avea vaaia a mavae ni nai sauniga.

Callanetics - o le a lena?

malaga tusitala faiga Callan Pinckney tele ma suesue vaega eseese o yoga. faaletonu Congenital - curvature o le ivitū - e masani ona faamanatu mai ai lava ia i le tiga ogaoga i le tua ma vae. I se tasi o ana malaga faaalia Callan elemene lana soa i le palei, lea o loo punouai i le tamaitiiti. Ma sa ou matauina ai ua avea le tele o laiti ua uma sauniga tiga i tua.

I Lonetona, sa liliu atu Callan fomai e uiga i le tiga o le puapuagatia ia te ia. O i latou le faagaoioiga ofoina. Sa ia teena ma, ina ua mavae le toe foi atu i le Iunaite Setete, o mai i grips ma aoaoga. Atiina ae se seti o sauniga fuafuaina tonu lava i le tosoina ma le faaitiitia o musele. E leʻi umi ae sa Callan soulmates. Ma le auala e mafai ona leo le vaega tele maso ma le faaleleia o le soifua maloloina, vave maua lauiloa.

O le a le mea lilo o le faamanuiaina

Faavae i static fālō ma sauniga e faamalosia le maso tau atu i le gaoioiga e oo lava i vaega loloto-nonofo. O se taunuuga, e amata ai ona alu vaega faaleagaina o pepa solo puta. I sea loadings matua faateleina metabolism, calories ua susunuina lelei. o loo fausia i luga misisā musele, ma e oo mai i le natura i le foliga tino.

e ozdoravlivayusche sauniga, o le a talafeagai ma mafai ona fetuutuunai le tino. Aemaise auala e fuafua eseese tele, le mauaina o le lotogatasi ma foliga atoatoa. I le faaopoopo atu, Callanetics lelei o mea o lenei toafimalie ma le sauniga telegese le manaomia so o se meafaigaluega faapitoa po o le asiasi i le faamalositino. E mafai ona lava le suesue i le fale. e faigofie lava le faigata, e oo lava mo se tagata lē limalelei.

O taunuuga o le suesuega Callanetics

o le a fesoasoani aoaoga faifai pea ma faifai pea le faaleleia o le tino ma avea ma ituaiga auiʻa. Taua faaleleia lou tū i se taimi puupuu faamauina le manava ma faaititia ai gaʻo i vaega faafitauli. I se tulaga lautele, ei ai se rejuvenation o le tino, o le mea lena ua aafia callanetics. O le a le rejuvenation o le tino? O le tele o laasaga sosoo:

• faaleleia o metabolism;
• leiloa mamafa lelei;
• le faamalosia o le faiga sao;
• foliga faaleleia;
• atinae o feoai o soogaivi;
• faamalosia ma normalization o leo maso;
• faateleina tumau;
• faaitiitia vaivai.

Callanetics - o se sauniga static mo mamafa leiloa, toe fausiaina ma le faamalosia o le tino. Le aulelei o le faiga e faapea e mafai e faataitai i le fale, pe afai e te le manao e auai i le vasega i le fale siisii.

Ala e taulima ai le fale Callanetics

e mafai ona faia na o Callanetics po o le auai i vaega o aoaoga i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. Mo le tagata lava-suesue lesona e mafai ona faatauina Callanetics i luga o CD-ROMA. aoaoga faamasani lelei vitio ma faiaoga Tatiana Rohatyn. O le ala ua ia ofoina atu polokalame 2:

• mo e amataina po o le tulaga faavae;
• auala ma tulaga popole maualuga.

I lalo o le taitaiga a faiaoga e sili atu ona faigofie e aoao auala faatinoina e fausia le manava - uma e faatatau i callanetics. Tatyana Rogatina i lona ala faamatala le ofoofogia ma faaalia ai le auala e sili atu ona lelei ma sili atu ona lelei e faia ai lenei po o faamalositino. Callanetics o se tele o postures le talafeagai ma le faigata, o lea fautuaga o le a fesoasoani se faiaoga poto masani e pulea vave le auala o le faatinoga ma le ausia taunuuga lelei.

E faapefea ona aoaoga faamasani vitio

Lesona Callanetics - lenei gaoioiga, e aofia ai le mafanafana-i luga ma le lavelave autu. I fālō faavae callanetics. Le mea o loo fālō? O se faiga o sauniga i le alualu i le musele.

vaega taua o le ala e tuuto atu i le manava sauniga e fesoasoani ai e malolo le maso. Elemene manava auala e faaleleia ai neura ma galue lelei i le metabolism. O lenei ofoofogia ma callanetics. Tatyana Rogatina i lona ala e taulai atu ia i latou sauniga o le sao i le aoaoina o le maso o le fetuutuunai ma le tumau.

taitaia atoatoa Tatyana Rogatina vasega, ma taunuuga ofoofogia o loo vaaia a mavae ni nai sauniga. Lona vasega o loo i ai le tele o repetitions, lea e faaleleia ai le faatinoga o le auala. Ae e tatau ona manatuaina i aoaoga aiga manaomia ai le loto-faalapotopotoga ma aʻoaʻiga.

Faaalia vasega Callanetics

e mafai ona faia Callanetics i soo se matua. O le auala e aofia ai sauniga static mo mamafa leiloa, o se aofaiga e 29. taitasi gaoioiga e taulai i le tosoina o le maso, lea e tau atu i le leo faateleina. avega Static aveesea gaoioiga maai, lea vave le tata o le fatu. e le o faateia lenei.

O le faiga o loo faavae i asanas yoga e manaomia ai se manava atoa o le diaphragm. O lea sauniga Callanetics o loo faatinoina i se saoasaoa e telegese ma ua tuuina atu faatasi ma le loloto o le manava. ua faamoemoe uma agai i le faamalosia o le maso o le tua, vae, ufa ma fetaomi.

Faʻasologa ma le umi o sauniga

Aua o le a avea lava i latou oe mananao e fetuunai ai le ata po o nofoaga faafitauli i le 3 i le vaiaso mo le 1 le itula sauniga. A o le a le iloa le taunuuga, e mafai ona faaitiitia vasega i le 2 i le vaiaso. I le taunuu manuia gafataulimaina e na 1:00 taimi lava se vaiaso. Mo i latou oe lava, po o mo se taimi umi auai i taaloga, ua lava lava toleniga 30-minute 3 taimi i le vaiaso, ae e tatau ona mulimuli mai ni tulafono:

1. O le faifai malie fausia i luga o le popole. I le tulaga autu e tatau ona lava le onosai ma auala atunuu e lei mitaina i aoaoga. Sauniga e faamalosia le maso e taua le amata i le aupito maualalo. Le faia o le tulaga manaomia, umia 5-10 tala. Ma e faaopoopo 3-5% i vaiaso taitasi i le tulaga taunuu. O le mea autu iinei - onosai ma slowness, o le a latou fesoasoani e faatino ai e le aunoa ma ia ausia le taunuuga manaomia.
2. A eseese workouts. O sauniga uma e filifili 7-12, lea e ese mai le tasi i le isi ma o le a fesoasoani e atiina ae ni vaega eseese o musele.
3. Aoaoga o galuega tauave afi. E filifili i latou sauniga o le a faamalosia ma i le amanaia ai o le vaega o le tino e manaomia le gauai sili mo le toe faaleleia o musele.
4. aoaoga faiga. ua ausia le aafiaga maximal vasega masani lava. Filemu ma sauniga tuai, Callanetics manaomia aoaoga faiga, faaleleia malie ma lelei leo musele.

Ina ua taunuu i le manao taunuuga o le a avea lava le puupuu lesona i aso taitasi na 15-20 minute.

Sini aoaoga faatulagaga ma eseesega

vasega masani Callanetics tuuina taunuuga lelei. Ma taofi i luga 3 i le vaiaso, e faasolosolo malie le faateleina o le avega o le sili atu le mamafa e mafai ona aveesea vave lava. Ina ia ausia e mafai ona manaomia se taunuuga fale o manu e toe iloilo lau meaai. O le aveesea o le meaai sili kalori, e mafai ona aveesea le mamafa i le masina ua mavae, e 5,10 kg.

Afai e te tuufaatasia cardio ma callanetics, le lelei o le taua e faasaga i le a faateleina sili atu le mamafa tele o taimi. I le gata i lea, e mafai ona matua faamalosia ai le loto ma taofia ai faamaʻi o le faiga cardiovascular i le lumanai. Tagata tomai faapitoa fautuaina ina ia aofia ai i cardio vasega taitasi. Ae i le tulaga muamua o aoaoga feauauaʻii - o se filifiliga tele.

o le a fesoasoani Laiti faamalositino i aso taitasi ia faatumauina leo musele ma e mafai ona faamalolosia ai i le aso atoa. E na o le tumau pea e filifili le avega talafeagai:

• maea kardiosessiya;
• tamoemoe;
• savali;
• faiaoga elliptical;
• aau;
• tietie uila.

Ua lava sui toleniga: cardio - 2-3 taimi i vaiaso taitasi (e faalagolago i luga o le tulaga o aoaoga), 3 i le vaiaso (le vasega e mafai ona faateleina faasolosolo amata 30 minute) - callanetics. O taunuuga o le a faateʻia oe.

Taimi mo aoaoga

fua lautele, o le mea moni e leai. Ae tuuina atu ai le ituaiga o sauniga ma faalogo i latou uati moni, e mafai ona e filifili le taimi e silisili ona lelei mo se toleniga.

• Taeao. E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, o le vevela o le tino o le tagata ina ua tuanai le nofo i luga i teisi i lalo o le puleaina lelei. O lea, mo le taeao o le vasega o le a manaomia nisi taimi Callanetics e faamafanafanaina i luga e saunia ai ma faamafanafanaina ai lou maso. Mo cardio talafeagai yoga, tietie uila ma aau.
• Aso. O le taimi lelei e faataitai Callanetics. Aemaise lava i le 10 ma le 14 itula, i le taimi ua saunia le maso mo se avega mamafa. Cardio - aau.
• Afiafi. O le taimi e silisili ona lelei mo vasega afiafi Callanetics - 16 i le 19 itula. Ina ua mavae 19:00 gaoioiga tino markedly faaitiitia. e mafai ona tuuina atu le taimi lenei i aoaoga cardio - faia yoga.

Le tele o iloiloga lelei faamaonia e faapea o le faataamilosaga tino matagofie o le a fesoasoani e ausia callanetics. O le a i ai, ua uma ona tatou aoaoina, o se auala e maufaatuatuaina ma lelei mo le faasaʻoga. Faamaonia le lelei atoatoa o le tekinolosi faiga, lea e aofia ai le faavae o lenei auala.

Elemene o palei masani iloa e lelei mo le atiina ae o le fetuutuunai ma le tuufaatasia. sauniga faaletonu ma faigata ma auala manava nonoina mai yoga, faaleleia toto faasalalauina. ua leva ona faamaonia nei metotia e lelei.

vasega masani Callanetics, ua faamaonia a faateleina faifai malie i le avega ma le malosi o le faamalositino e le maua mamafa ma le maua ai le fesoasoani o se taunuuga o le foliga o miti.