Twisting Lateral i le fetaomi ma obliques

Itu mimilo - o le fetaomi aoaoga ala maso lava lena e sili ona lelei ma obliques. E tele ni ituaiga eseese o lenei gaoioiga, ae oi latou uma o se auala se tasi po o se isi faamoemoe i le mauaina o se manava mafolafola ma faateleina tumau ma le malosi muscular.

itu faafeagai twisting le fetaomi

• Taooto i lalo i luga o le salalau atu i luga o le fola fala malosi. Le pito i tua e tatau ona pepelo atoatoa i luga o le fola. Somknite vae ma loloʻu ou tulivae.
• Liliu le itu vae. Mo lenei faamoemoe, ma tuua ai le tulivae i se tulaga faapiʻo, liliu, e amata mai sulugatiti, vae ma taoto i le fola, o le tasi i le isi. Le tatau ona faaauau pea blades ma toe foi i luga e taoto i le fola, gaoioi.
• Mulimuli i le twisting autafa. Ia maua alofilima i tua o lou ulu po o le na o le paʻi atu i le taliga ma lona tumutumulima. Le iloa fia alu fetaomi, lemu sii outou tauau ese le fola. Ia manatua, e tatau ona saʻo ma le lamolemole outou tauau, e pei o se faatinoga masani. I ni nai sekone umia sea tulaga, ona lemu malolo lou maso le pepelo i tua i luga o le fola.
• E le tatau ona faavaivaia le maso o le ua po ulu malosi lagolagoina lima. Tausi alofilima i le malumalu; twisting lateral taʻua ai faapea i le taimi o le faatinoga galue fetaomi na.
• Lenei gaoioiga filifiliga e faigofie pe afai e te sopoia ou lima, po o le faafaigata ai, pe afai e toso mai i latou i tua o lou ulu.

Curling i lona itu

• Taoto i le fola o le fale i le itu taumatau po o le itu tauagavale, ina ia le tasi vae sa i luga o le isi. Loloʻu ou tulivae.
• Tuu le faasologa aia tatau po o itu tauagavale lima i tua o lona ulu, po o ina ia le tumutumulima paʻi atu i le nape. Tuu lou isi itu i luga o le manava po o le suilapalapa.
• Mulimuli i le itu twisting, manava loa i fafo fia alu maso o le manava ma siitia i le tino i luga. Taumafai e paʻi atu i le suilapalapa tulilima. I lenei tulaga, ma nofo ai pea mo se taimi ae e te lei māpuea ma toe foi i le uluai.

I se tulaga tu

• Tu atu saʻo, e faasaʻosaʻoina tauau, vae tuu i luga o le fusi lautele ese, tulivae teisi piʻo. Tuu lima taumatau i tua o lou ulu.
• Mulimuli twisting lateral, ma sii i lona itu taumatau vae i se laau saʻo ma le liliu ese. Viiga ma maso lona manava ma lilifa le afa pito i luga o le tino i lalo.
• Pe a faatinoina lenei gaoioiga e tatau ona paʻi atu i le tulilima o le tulivae. Taumafai e aua le punou i luma lona tino.
• twisting Lateral i le tulaga tulaga talafeagai lelei mo tagata e feoai faatapulaaina, e le mafai e taoto i le fola o le fale mo le aoaoga masani.