Faamatalaga e uiga i le auala e multivarka kuka pepa utu i vavae, ma broth mauoa

I multivarka Cook utu i vavae, pepa ma fualaau faisua ma broth manogi? O lenei fesili e faapitoa talafeagai mo i latou o tagata e pipii i se meaai vegetarian. E taua le matauina e faapea o le faatuina o se ipu fualaau faisua o ni mea mamafa. Peitai, e ui i lea, ua lelei e taumafai e faia se tele hearty ma suamalie taumafataga e aunoa ma mea e 'ai.

E faapefea e kuka pepa utu i vavae multivarka?

vaega e tatau ai:

• aniani matauila tele - 3 pcs;.
• tamato mumu tele - 2 pcs;.
• ogatotonu talavou eggplant - 1 pc;.
• sami masima, allspice - faaopoopoina i ai i le pule faitalia;
• pepa logo - 7 pcs. (Numera o tagata asiasi);
• carrots tele fou - 2 pcs;.
• tamato sosi - 3 sipuni tele;
• suauu sunflower faamamaina - mo falai fualaau;
• kesiupa, tataina greens, kulimi - mo le fafagaina i le laulau (pule oe pe fai).

manaomia fualaau faisua gaosi

I luma o multivarka e kuka pepa utu i vavae, e lelei gaosi taitasi oloa faatauina mai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faamamaina o le aniani, tamato ma eggplant, ona soni i latou i cubes laiti. Ina ua mavae lena e tatau ona e grate carrots i se grater ma e tatala mai le pepa peduncle ma fanau.

saute fualaau faisua

Ina ia pepa utu i vavae, ma fualaau faisua, i multivarka liliu manogi ma aemaise lava momose, fautuaina falai itiiti le fualaau faisua. Ina ia faia lenei mea, tuu le tataina aniani ma kero grated totonu o se pesini, liligi i latou se suauu itiiti, faaopoopo sami masima, ma allspice, tuu lea o le polokalama o le tao i luga o le kuata itula. O fualaau faisua e tatau ona lelei falai ma avea atoatoa filemu i lenei taimi. Sosoo ai, e tatau ona latou ona tuu i totonu o se ipu, faaopoopo atu i ai tataina eggplant ma tamato. O se taunuuga, ua e faia se vaega tele o fualaau faisua, o se ipu tumu i le lumanai.

faavaeina

pepa utu i vavae i multivarka Polaris maua vaega momose ma aano o manu, ma fualaau faisua. Aso nei o loo tatou iloiloina le filifiliga lona lua ao tatou saunia se ipu vegetarian. O lea, ua saunia le fatuālavai mai fualaau faisua e tuu i totonu o pepa fou logo, ma faatutu i latou i le amiotonu o se fagu, lea latou talu ai nei tunu aniani ma carrots.

Vevela togafitiga i multivarka

Ina ia faia lenei ipu ma broth manogi, pepa manaomia e sasaa lua ipu vai ma sasaa sina masima, pepa ma faaopoopo atu ni nai sipuni o le sosi o tamato. Sosoo ai, e tatau ona e tuu i le taofiofia o le polokalama mo le 1 le itula. Ina ua uma ona faamaeaina o le faiga utu i vavae ipu manaomia e tetee faʻavevela mo le pe tusa ma le 15-20 minute.

E faapefea ona e talosaga mo le meaai o le afiafi?

I le taimi nei e te iloa le auala e multivarka kuka pepa utu i vavae, ma fualaau faisua. E taua le matauina o lenei ipu e auauna atu i le laulau i papatusi loloto supo na vevela. E lē gata, pepa, faatumulia i le vaega manogi, fautuaina kesiupa toe tofo ma sausauina tataina pasili ma aneto fou.