Fuainumera Slim ma meaai kalori-maualuga - Pe talafeagai?

fuainumera Slim, e matua le talafeagai le miti o le teine po nei uma i le meaai kalori-maualuga. I le tepa muamua, e foliga mai axiom incontestable. E faigofie ina uma: meaai maualalo kalori e tau atu i se tagata auiʻa?

Ia tatou iloa o le a le mataupu caloric o meaai, aisea e tatau ai ma le mea e tatau ona ai, na saʻo le faamatalaga: meaai faamafanafanaga = fuainumera auiʻa. Kalori meaai - o le malosi e maua le tino i meaai. e le mafai ona faagaoioia meaola ola uma e aunoa ma le mauaina o le mana. E liliu mai, o le mataupu caloric - e le o se fili o le fuainumera, ma a manaomia faalenatura? E saʻo, e tatau ona e aoao pe faapefea ona fuafua le kalori mataupu i totonu o le meaai e te faia, ma o le a vave iloa le taunuuga. Ma e faalauteleina i latou lava promotivirovat e mafai ona faatau ai se t-ofutino e uiga i le sami. I lena tulaga, e mafai ona e mautinoa maua taunuuga.

Ina ia mafai ai sa le gata matagofie lou faatusa, ae faapea foi o le malosi ma le maloloina o le tino, e tatau ona e le paleni o le malosi (intake kalori) ma le malosi (o le malosi e faaaluina le tino i le ola). I lenei tulaga, o le a lava meaai maualuga kalori le fili o lou tino i le lelei foliga ma o le a na o le fesoasoani!

Ina ia tausia au fuainumera i foliga e sili ona lelei, ua lava e fuafua i le aofai o calories e te manaomia. O le auala aupito faigofie e faia ai lenei - faateleina lou mamafa i le 30 calories, mo se faataitaiga, pe afai o lou mamafa o le 60 kg, o le manaomia tele o le malosi o le 1800 kcal.

Ina ia faatumauina se masani metabolism e tatau ona e tufatufa lelei le calories: e uiga i le 1.5 - 2 kg o meaai mausali i le aso e tatau ona aofia ai le tatau 1800 calories. I le taimi lava e tasi e le tatau ona galo e uiga i le tulaga aupito manaomia o intake meaai: i le tatau ona i ai meaai polotini, gaʻo, carbohydrates ma alafua.

Ae peitai, o le taumafaina sili o meaai kalori-maualuga e mautinoa lava e taitai atu ai i taunuuga leaga: o le calories faaopoopo tatau taitai atu ai i kilokalama le manaomia. Afai i lenei manatu ua lē faamalieina o outou ma lou ata ma e te manao e maua mamafa faaitiitia saogalemu lou intake kalori e 1200 i le aso, aua nei galo e uiga i le aofaiga sao (1.5 - 2 kg o meaai mautu).

I lenei tulaga, ina ia maua le malosi o le a paʻi tino io latou faasao natia, ua itagia e le gaʻo subcutaneous, lea o le a alu ese malie. Ina ia mafai ona mamafa sa afaina faagasologa leiloa i lou tino, ma pulea ai le mamafa leiloa: e tatau ona latou le sili atu ma le 200 kalama i le aso, ao le tino ua faamalolo mai le popole ma o le a faaputuputu toe leiloa oloa.

E patino lava le taua e tausi leiloa mamafa i le taimi o faiga vai e inu 2 - 2.5 lita o vai manino, lea o le a fesoasoani e maua mai le sela gaʻo. Manatua e le o loo i ai le vai calories. Ma, ia mautinoa e gauai atu i le kalori mataupu i totonu o meainu eseese: a ipu vai inu suamalie o loo i ai e uiga i le 120 calories, ma le manuia i soo se auala! Aua e te aafia i le ava malosi, lea e le gata i lea, ua latou a lava nai kalori tele, ma fagua foi i le manao. O le taimi lava e mafai ona e aumaia lou tino i se tulaga moemiti i ai, e mafai ona e faaaogaina le pulega a se teineitiiti T-ofutino.

Aua le galo ia i le tuuga mo le fuainumera atoatoa e taua tele le le maua ai se lagona o le lotogatasi, pe afai o le manao e maua le mamafa e talafeagai, ma o le tulaga faaletino o le fafine e leai se aafiaga i le soifua maloloina. O le mea moni, vaai gaʻo tagata mataga, ae o le lava lea e tasi e mafai ona avea thinness soona unattractive.