Keke faia o zucchini: a nai recipes faigofie

Zucchini keke - ipu faigofie ma lava momose. Faavela a ni auala eseese. Tatou te ofoina atu o nisi oi latou.

Keke faia o zucchini

Mo 4 servings le a manaomia:

• e uiga i le 2 ipu falaoamata (tusa ma le 400 kalama);
• nutimomoia Rosemary matutu, masima;
• se taga (po o sipuni ti) efuefu tao;
• 100 ml o vai manino;
• a au lona tolu (75 mL) se suauu (safflower / suauu olive);
• zucchini tele (po o le tele o vaega laiti);
• Aniani - tasi ulu;
• sieri tamato (ni fasi mamafa 150 kalama);
• se sipuni o le meli ma le vineta balsamic.

inisinia

E faapefea e tao a keke o zucchini? Le fua, e ui lava i le lisi tele o mea e manaomia, faigofie. Ina ia amata, liligi i se pusa o le falaoamata, faaopoopo le tataina Rosemary, tao efuefu ma le masima. Faaoso. Fai se indentation laitiiti i le ogatotonu ma sasaa i le suauu ma le vai. Lomi le paluga. E manaomia ona vaevaeina i 3 vaega ma taavale atu tortillas. E tatau ona latou manifinifi. Vevela le suauu i totonu o se ulo falai. Tuu vavae i mama afa aniani, zucchini, sieri tamato, faaopoopo o le vineka ma Rosemary. Cook mo le 12 minute i se tulaga feololo o le afi ma le tapuni tapunia. Saunia keke gaʻo ma le pata ma le nofoaga i latou stewed paluga o fualaau aina. Faasalalau atu le paluga i luga o se fata tao, tuu i le ogaumu mo le 10 minute. Vevela - 200 tikeri. Auauna Atu vevela ma kulimi oona.

keke masani o zucchini

vaega:

• zucchini 1 kg;
• falaoamata Saito - 4 tbsp. ipu;
• se ulugalii o fuamoa fou;
• se uga o le suka, masima ma sina suāuu itiiti mo falai.

Tekinolosi sauniuniga

zucchini Grate (pe afai o se ogatotonu-matutua, aveese le paʻu). Faafefiloi falaoamata, fuamoa, suka, masima. Auala e lomi le paluga. Raskalov suauu, tuu le paluga i luga o se sipuni ma falai keke apa seia a lanu auro sesega. Auauna Atu vevela ma kulimi oona ma sosi mayonnaise.

Keke faia o zucchini ma sisi

Lenei fua e aofia ai i ona sui auai:

• zucchini laiti (e sili ona lelei e ave le fua talavou);
• moa fou fuamoa 1 iunite;
• 3-4 sipuni. falaoamata sipuni;
• fasi (70 kalama) o so o se sisi;
• masima, le suauu.

Tekinolosi sauniuniga

Faatasi ai ma le zucchini paʻu faamama ese. Soosoo ai i luga o se grater tele. Prosolite ma palu e faailoga le sua. Soosoo se fasi sisi. ogaumu Preheat i le 180 tikeri. Faʻatafe suavaia sili mai zucchini, e mafai ona a itiiti soli ai ma se sipuni. Solia o fuamoa, sausauina i le aofaiga ua faamaotiina i le falaoa ma le afa o le aofaiga sisi grated. le fefiloi uma. Le foafoaina, gaʻo, tuu le paluga, sausauina toega sisi. Tuu i totonu o le ogaumu mo le afa itula. e tatau ona browned sisi. O le fua o sauniuniga o le faigofie ma le lelei e fetaui mo i latou oe mulimuli i le meaai saʻo. Ina ua mavae le falai e le o tuuina atu, ma o lea e leai se gaʻo sili ma calories. O lenei aofaiga e uiga i 10 liliu vaega lozenges fasi. Ina ia tuuina atu i le laulau e mafai ona saunia i sosi kulimi ma kaliki ma kukama tuu fagu (soni le kaliki, mamanuina lelei soni le kukama ma feoai ma kulimi oona, masima e tofo, e mafai ona faaopoopo se sosi mayonnaise laitiiti). E tumau pea na o le sausauina le greens ipu, liligi sosi ma amataga fiafia i le taumafataga! Keke faia o zucchini - e momose ma faigofie.