Lea o loo galulue maso pe tamoe. E faapefea e amata tamoe lelei

ua manatu le tamoe o se tasi o taaloga e sili ona aoga ma maloloina. A tamoe o loo aofia ai se aofaiga tele o maso ma activates le faiga cardiovascular ma respiratory. Ina lea maso galulue ao tamoe? A o tamoe, sa liliu atu i luga o se vaituloto tele o maso eseese, e amata mai i le tamai povi ma faaiuina ma maso o le o le lima. O le mea moni e faapea tamoemoe e talafeagai ina ia tausia le tino i se tulaga faapitoa, lea o le stabilizers maso nafa (e fai lava si a patino maso, puipuia o le pa'ū o le tagata). I le faaopoopo atu, o se avega tele aafia i le maso o le vae, aemaise lava le maso ogavae, lea e nafa ma le aumaia ma retraction o le pito i lalo. Foi se fesoasoani taua tele o lima e ala lea na faasaoina ai le faamaopoopoga afi ma taitai atu ai i tatou mai le itu i le isi itu. O lea, e tali le fesili, o le a galulue maso pe tamoe, e matua faigata lava.

O foi lava e masani ai ona feagai ma le fesili o le a le maso sasau pe tamoe. O le mea muamua, o le mea moni, ei ai se faamalosia o le maso o le vae, ao latou faatinoina galuega tauave autu uma. Lelei tele maso taupega ma le itu i tua o le maso suilapalapa ma tamai povi. E le gata, ona o le mu gaʻo, faaleleia tupu fetaomi maso patu.

O a ni vaega maso galulue ina ua tamoe

A tamoe o loo faaaogaina e toetoe lava musele uma o le tino o le tagata, e faapea o lo latou atinae paleni. O le mea moni, tamoʻe e le o faatagaina e pamu aʻe se aofaiga tele o uaua ona o le mea moni e faapea ao tamoemoe tino e faaalu se aofaiga tele o le malosi ma le vai. O lenei e aofia ai ina ia mafai ona tuuina atu le malosi i le faagasologa ua uma gaʻo, ma maso i latou lava. E ui lava i lenei mea, o le iloiloina o mea galulue maso pe tamoe, o loo i ai a faamalosia o toetoe lava uma le tino. matua tuuina maso i le toto ma meaai, lea e mafai ai ona o lo latou tuputupu ae.

Uma e tatau ona e iloa e uiga i tamoemoe wellness

Tamoe - e faatinoina aerobic, faatino e tatau ona i se maualalo ma talia i totonu o lou lava saoasaoa i soo se taimi. O se vaega toatele o tagata talitonu e tatau ona e taufetuli ina ua tuanai le ala ae i luga, ae o le a aumaia ai le mafatia nai lo le manuia. Afai tatou te taufetuli i le isi taimi e leai, e tatau ona manatua - ina ua faatoa mavae ala ai le manaomia e tamoe i so o se tulaga. E tatau ona muamua fufulu, inu se ipu lauti po o le vai, ona faaalu e sefulu i le sefululima minute mafanafana-luga, lea e mafai ona e saogalemu ave tamoe o ia lava.

Mafanafana i luga - o se vaega taua o se taufetuli. O le manatuaina o mea maso galulue pe tamoe, e le faigata ona mate, ae leʻi tatau ona faamafanafana i latou uma tamoemoe. E tatau ona e amata i le lima, agai sologa lelei i le tino ma vae. E tatau ona tatou faia foi se taimi e faamafanafanaina ai maso o le ua, aemaise lava pe a taufetuli e faia i le taimi o le vaitau cooler.

Afai ua filifilia tamoemoe faaleaiga, lea e tatau ona faia lenei mea i luma tonu mai o le afiafi, i le faatumulia o le manava ma e leai se mea. Ma pe afai o le sini o le mu ai e pei tele e mafai ai o le aofaiga o gaʻo e taufetuli i luga o se manava gaogao e talafeagai.

O i latou oe ua i ai le tomai e faatino ai a taufetuli i le taimi o le aso, ia mafaufau e tatau ona oo i le itiiti ifo i le lua itula talu le taumafataga mulimuli.

Filifili i le taimi, e tatau ona e filifili lea taufetuli ufiufi. O le mea moni, afai e te i ai i le afioaga o le seevae sili ona lelei, e mafai ona tamoe i se mea (talafeagai vali tā, palapala, tamoe ala malae, ala eleele i le vao, ma isi). Ae o le sili ona talafeagai o le primer, talu ai softer, ma faaletonu eseese a saunia meafaigaluega uaua i soʻoga tapuvae faamalosia faaopoopo.

Ia mautinoa ia manatua e le manaomia e faasaunoa lava faapena, e aoga e pei o tamoemoe. Ina ua maea uma, e pei ona tatou iloa, na o le faautauta lelei uma.