O le fua e sili ona suamalie ma faigofie mo mea e 'ai i le ogaumu ma tamato ma sisi

atonu o aiga taitasi ua i ai se ulugalii o le "tagata e umia" recipes e mafai ona kuka mo le laulau faigaʻai, ma talosaga i le taumafataga o le afiafi faaleaiga. Ae e le mafai ona mai le tausaga e tasi e saunia ai le lava o meaai, tatou te mananao uma se suiga, o lea afai o loo e saili mo fou, momose ma i le taimi lava lea e tasi faigofie ona saunia ipu, ona ia mautinoa e tusi i luga o lo tatou fua. O le mea e 'ai i le ogaumu ma tamato ma le sisi, po o le e pei ona masani ona taʻua o "mea aano i Farani", o le a se mea e ofo flavorful faatagaina oe e te fafaga se taumafataga faaleaiga po o se momoe hearty, o le taumafataga lona lua matagofie. I le ala, pe afai e te manao moa, o le maualuga i calories ma o loo itiiti gaʻo nai lo povi po o fasi puaa, e fai lava si mafai foi e faaaoga i le fua.

E faapefea e kuka le mea e 'ai i le ogaumu ma tamato ma sisi

Mo ni nai servings le a manaomia:

• 400 g o povi;
• 2 tamato matua tele;
• 2-3 tbsp. l. mayonnaise;
• 200 g o sisi grated;
• masima ma mea manogi.

Muamua saunia povi: e tatau ona thawed pe afai ua aisā, oti i si fasi tele - 400 kalama e tatau ona e maua 4-5 fasi, ma taia ese. O lea o le a avea softer. Uma ipu mea e manaomia pepa ma sausau i mea manogi e tofo, ae le masima. e tatau ona lelei e uu ipu tao ma tuu fasi uma, ma i luga o le muai tataina tamato (liʻo), o se mayonnaise nini itiiti - o lea le ipu o le a liliu mai juicier, ona sausauina ma sisi grated. Aua le faasaoina o le gata nai lo o le a sili parmesan po cheddar, o le a liliu atu le momoi sili suamalie ma appetizing. Gata i lea, tatou mea e ai ma tamato ma sisi e tatau ona auina atu i le ogaumu, preheated e 160-180 tikeri ma kuka seia saunia i le 40 minute. O se taunuuga, o le ae maua se manaia tele ma ipu momose. E mafai ona faaooina atu i tunu pateta po o se salati fualaau aina. A e mafai ona e iloa, o le tele faagasologa o le kuka (ae vagana ai mo kuka e le manaomia ai lou aafia tuusao) e le sili atu 10-15 minute. O se taumafataga o le afiafi e tutusa i le lelei o le a talisapaia e tagata uma o lou aiga. O le mea e 'ai i le ogaumu ma tamato ma le sisi e mafai ona vela le faaaogaina o fasi puaa, ae i le tulaga lenei, o le ipu e tatau ona tuu i le ogaumu mo le 1 le itula. Foi ia manatua o lenei ituaiga o mea e sili atu o loo i ai gaʻo nai lo povi. Ma afai e te manao i se filifiliga o meaai, e mafai ona e taumafai e saunia lenei ipu faaaogaina fatafata moa. Ia leai se leaga, ma mataupu caloric o lou aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi iloagofie faaitiitia.

Aano o manu i lalo o le tamato ma sisi - o se filifiliga meaai ma le susu moa

Mo le sauniuniga, aveesea mai le pusaaisa:

• 3-4 fatafata moa;
• 3 tamato fou;
• 2 aniani matauila;
• 200 g o sisi grated;
• mea manogi, o le suauu o fualaau faisua ma le masima.

fatafata moa fufulu ma mago e vaivai e mafai ona teisi sasa ese ma se samala, vaitau i le masima ma le sausauina itu uma e lua ma mea manogi e tofo. Oti tamato i le mama ma le mama afa aniani. O lea i le tao, gaʻo, faamuamua moa, aniani ma tamato lea, lelei seia sausauina i grated sisi ma tao mo le 30 minute i se ogaumu preheated i le 180 tikeri. Manatua, i lenei fua e leai se mayonnaise, lea toe faaitiitia ona anotusi caloric. O le mea e 'ai i le ogaumu ma tamato ma sisi e mautinoa e avea ma se e sili ona fiafia ipu ma le fua o le a ave se nofoaga agavaa i lou cookbook.