Pa'u beet beet: fua ma ata

I le taimi o le so'o, e mana'o e fa'avasegaina le lisi o lona aiga. O le tele o su'ega mo cutini leanoa o le a fesoasoani e faia lenei mea. E mafai ona faia ni tipi mai Karoti, paluka, kapisi, paluga, ae o ulutala vao e matua lauiloa lava.

Va'aia aano o manufasi masani: fua

Manatu masani burgers pīti e aunoa ma le faaopoopoga o fuamoa. Ave ni la'au e lua-lapopoa ma 2-3 pateta. Fufulu ma fa'afefiloi fualaau faisua, ona fufulu lea. 1 lapisi lapisi lapisi, kuka lelei ma sulu i luga o sina vaega o suauu. Beets vela ma pateta grate ma feoai ma aniani. Ona faaopoopo lea o se sipuni o le falaoamata ma sili ona fiafia i mea manogi i fualaau aina e tofo. Ua saunia le aano o le eleele!

Fa'amau mai i ni manulele mata, ta'avale i falaoa falaoa ma tautua i totonu o se fagu. O la'au o le Beetroot e taula, o lona fua o lo'o fa'amatalaina i luga, e matua lelei ma maualalo-kalori.

La'au o le povi ma le kiona

Beet meat cutlets, o le fua lea o le a e faitauina i le taimi nei, ese i le le masani ai le tofo ma le manogi, ia mautinoa e taumafai e kuka. Suauu ni piko se lua se'i o'o i le taimi e sauniuni ai, eli ma olo (mo lenei mafua'aga e mafai ona e fa'aaogaina se mea e gaosi, se mea e fa'aleleia ai le suamalie po'o se mea e fai ai mea'ai). I le pi, faaopoopo i ai le sipuni o le palanisi gaosi, sipuni o le semolina ma le fa'avasegaina (aemaise lava i na fasi mea'ai marjoram ma le sesame, faapea foi ma masani mo matou laau mamago). I luga o le paluga vevela vevela lafoa'i le paluga ma vevela. A mamafa le vevela, ave ese mai le afi, fa'amafanafana ma fa'apipi'i mai ni nai tipi. Latou te mana'omia le ta'avale i se manga ma fry.

O le pupula'au o Beetroot e vaivai, o le fua lea e te faitau i ai, e mafai ona e kuka ma fufulu, o le a le a'afia i mea uma.

Meatless burgers faia mai pīti i vine

Fa'apipi'i ma le fa'aeteete beets (i le aofai o fasi pepa e lua). Ona, tilotilo lea o le pi ma le kukaina lelei. Tasi le sua o le fuala'au. Saunia mo le sauniuni o vine - salu i totonu o le vai mafanafana mo le itula, ona fa'agogo lea. Faafefiloi vine ma se sipuni o le falaoamata ma faaopoopo atu i le fuala'au vevela aano o aano o manu mai le pipi. Aveese le tasi pulu, tipi ma fulu. Fa'aopopo le aniani uliuli ma le fuamoa se tasi ile eleele ma fa'afefiloi. Fa'amalosi, fai ni lapisi lapotopoto ma fusi i totonu o se pusa seia fa'asua. Pīti mataupu kalori burgers e maualalo, o lea e talafeagai mo le meaai, faapea foi diets togafitiga (eg, o tagata ma le auga "pancreatitis faaumiumi").

E matua fetaui lava le tipi o le ate ma le pepe pepe. O la latou kalo caloni i le selau karamu e tusa ma le 180 kalori.

Sela tipi i kālati

Suauu 2 beets seia mae'a. I le taimi o kuka, fa'amama, fa'afefe le karioti oloo, tipi le sipisi ma le fa'afefe 2 cloves o le kālati. Fualaau faisua (vagana ai beets) sina fuga i totonu o se apa. A manava le pi, fa'amama ma fa'afefe. Ona fa'afefiloi lea i fualaau faisua, fa'aopoopo se fuamoa se tasi, se sipuni o manga, masima ma pepa. Matou te fausiaina ni ti'eti'i aisa ma tao i totonu o le suāuu. Afai e mana'o ai, e mafai ona e tu'uina i latou i falaoa ma semolina. Cutlets beet beett lentenot, o le fua lea o lo'o fautua mai e fa'aaoga ai kāloti, aemaise lava i tamaiti.

E fa'apefea ona faia ma le manaia ma le gutu o la'au pepe?

E tele taimi e faitio ai faasea e uiga i le le fa'aaogaina o fualaau faisua e velaina aano o manu i le stucco. Ovaevae e pa'u ese pe i le tulaga o le fausiaina, po'o le taimi o le fa'avelaina. E faapefea ona i ai i lenei tulaga? Ma le mea uma, e fiafia tagata uma e fa'amalieina le aiga e le gata i le lelei, aoga, ae fa'apea foi meaai matagofie. Ina ia mafai ona matagofie lau ta'avale i fafo, e mafai ona e tu'uina atu le moa e ala i ni vailaau faapitoa ma fa'apipi'i i le malulu. Ona aveese lea ma le faaeteete le foliga - o lau cutlets o le a foliga lelei ma e le salalau atu i isi togafitiga vevela. Afai e leai ni ituaiga, e faigofie ona e faia oe lava ia. Fa'aaoga ni kulini masani. Oti ese o latou faavae - ma ua uma ona tapena siaki.

O tagata fa'atau o ipu fufuluina e pei lava o cutlets cutlets. O le fua mo la latou sauniuniga e faigofie. O lenei ipu e mafai ona tutoatasi, ma e mafai ona galue e pei o se falaoa. O le tuufaatasiga atoatoa o pīti cutlets o fualaau faisua ma kulimi oona fou ma sisi 'oti.