Salati Vegetarian mo vegans

e pei o salati Vegetarian e le gata mo vegetarians. Salati ma lentils, kukama ma seleri ua faia e tusa ai ma tulafono faafoe a se meaai paleni ma e mafai ona fautuaina e pei o se mamafa taumafataga leiloa.

Mo le fa servings o salati, tatou te manaomia: o le tasi ipu o lentils, e lua kukama fou, e lua lala o seleri, papae, ma aniani mumu - tasi i le taimi, e tolu cloves o kaliki, tipolo, ma le limagafulu kalama o le suauu o fualaau faisua, laau ma mea manogi (faga laulaau, cloves, thyme ), pepa, masima.

Muamua lava, e tatau ona faamama le lentils ma kuka i se tasi ma le afa lita o le vai faatasi ma aniani papae, cloves, o se tasi kelove o kaliki ma lau faga. Ina ua mavae pupuna, kuka mo le tusa o le sefululima minute.

Ona tuulafoai i le lentils i se colander, ina ia aveesea mai ia te ia mea manogi uma ma tuu i se colander i vai lelei tioata.

I lena lentils vela, fufuluina kukama ma seleri lala vavae i ni fasiie manifinifi, aniani mumu tipi i mama afa, soni le kaliki totoe.

I se falai apa ma fualaau faisua aniani ma kaliki falai suauu mo le lima minute, ona faaopoopo ai ni laulaau thyme. Totonu o se pesini tele, lentils, aniani falai ma fefiloi kaliki. O lenei tuufaatasiga e tatau ona malu.

Faatasi ai ma le paʻu o le tipolo grater e aveesea ai le vaega pito i luga, oomi le sua. Naunautai, sua, vela kukama ma seleri, faaopoopo o le suauu o totoe i le lentils. lava saunia salati Vegetarian mo le lumanai, i luga o le laulau o loo auauna i le taimi lava.

ua vave ona saunia lenei salati mo le tolusefulu minute.

Mo le tele o adherents o lafoaia meaai vegetarian o meaai manu o se vaega ideological taua. Vegans, soo o vegetarianism atoatoa, aua e te 'ai aano o manu ma iʻa, susu ma fuamoa. O nisi vegans musu e oo lava i le meli. E leai vegetarians Orthodox aofia i lau meaai oloa le susu, ae lafoaia fuamoa.

o loo maua ipu Vegetarian i umukuka uma o le lalolagi ua i ai le faavae o fualaau aina ma fualaau faisua, cereals ma fatu o laau, fatu, pi, falaoa. E pei o le gaʻo faaaogaina le suauu o fualaau aina. I climates vevela, ma le unhurried saoasaoa o le olaga o se meaai e talafeagai, ae o le vegetarians i le toatele o tagata ola toaga i climates harsher. E na o meaai o fualaau faisua, e aunoa lava porotini, e mafai ona taitai atu ai i taunuuga e le manaomia. Ina ia aloese mai lenei, pepa faataga o le tagata tomai faapitoa aveina faaopoopo meaai.

E le ipu ma salati vegetarian uma e mafai ona fautuaina atu mo diets togafitiga. faapotopotoga le masani ai o meaai, vevela ma mea manogi solo le manogi e mafai ona mafua itaitagofie o le manava, faaoso se osofaʻiga a gastritis. O salati FaʻaUzbeka o rimoni ma aniani. Mo ia te ia, tatou te manaomia le tolu iʻo aniani o tele auala ma se rimoni tele, o se masima laitiiti.

Rimoni lavea i ni vaega se fa, o se tasi itu e oomi le sua. O le isi - ina ia maua ai saito.

O le aniani atoa faatoilaloina, e lua aniani lava mamanuina lelei tataina, ma le tasi e fai ai se "mataʻomo" - o se ituaiga o ipu. Ina ia vavae aniani avea itiiti maai ma oona, scalded ia te ia i le vai pupuna. Ona, a masima laitiiti, feoai ma rimoni sua ma fatu rimoni.

I le outlet o le aufana tuu le saito mai i itu e mulimuli ma teuteu i latou salati rimoni. O lenei eseese maugatā salati ma laulau faalagolago. Ma e fesoasoani faʻamalūga, afai e fua faasolosolo i le taumafataga ma le gaʻo, e lelei mo le ipu aano o manu.

E masani lava, salati vegetarian fetaui lelei ma le menu o tagata, aai masani. avea matua talafeagai Meat pe afai latou talosaga i le sana, pateta, pasta. Ua atoatoa tuufaatasi Carbohydrates ma fualaau faisua.

e malulu ma salati Vegetarian vevela. salati vevela ma pi, lentils, pi - o le e tuuina autu o porotini fualaau faisua ma carbohydrates - e mafai ona auauna atu mo le meaai o le afiafi e pei o se ipu atoatoa tutoatasi.