Ta'alo mamafa: Faamalositino ma toleniga

Ae e te le'i amata talanoa pe o a gaioiga e feso'ota'i ma le teuina o le mamafa, e tatau ona e iloa po'o ai e tatau ona faia. O taaloga, e le masalomia, o lo'o nofoia le nofoaga sili ona taua i olaga o tagata uma. Afai e te mana'o e ola maloloina, e mana'omia lou ta'alo i ta'aloga. O le mea autu o le filifili sa'o lau ta'ita'iga. Ma manatua e tatau ona e fesoasoani ia te oe lava, e le afaina.

Le Taua o Ta'aloga i le Soifuaga Tagata

O le mea e leaga ai, o le soifua maloloina o le tagata o se mea fa'aogalēlū ma faigata. O o tatou tino e faigofie tele i fa'ama'i ma faafitauli. Ae e tele tulafono o le a fesoasoani i soo se tagata e faatumauina le malosi ma le malosi i le umi e mafai ai. Mo le tausia o le soifua maloloina, matou te mana'omia se soifua maloloina, o le sao ole metabolism ma le lelei ole toto. Talu mai le la'itiiti matou te tamoe i le auala, matou te taaalo i taaloga feavea'i, matou te manavaina le ea fou. I le taimi lava e tasi, e tupu a'e ai o tatou maso ma e sasaa mai i le malosi, tuputupu ae, e fa'amalosi e le fatu le okesene-fa'amaina le toto. A mae'a taaloga, e mana'o tamaiti e 'ai, ma o mea'ai maloloina e fesoasoani i le tupu a'e ma le atina'e o le tino. E lelei mea uma.

Ae o le tuputupu ae matua, e masani lava ona amata ona taitaia se olaga e le faigofie tele, aemaise lava i le vaeluaga o tausaga. O le nofo i le galuega, leai o le okesene ma le gaioiga tatou te vaivai ai. E gase le tino, e le mafai e le toto ona fa'aaogaina elemene aoga i totoga uma, aemaise i le fai'ai. O se taunuuga - vaivaiga, lagona le lelei ma fa'ama'i. O le mea lea e taua tele le alu i totonu mo ta'aloga. Soo se ituaiga e talafeagai mo oe.

O le a le avega mamafa?

O le mamafa o le eleelea o se ta'aloga e fa'avae i le siiina o le mamafa, e pei o se talofa po'o se mamafa. O mamafalifters e ta'ua i nisi taimi o le tino. Sa amata ona atina'e taaloga tau tomai i le seneturi lona lua. I le 1920, na faavaeina ai le International International of Weightlifters. O taaloga e lauiloa i alii ma tamaitai.

E i ai vasega e fa'alagolago, muamua lava, i le mamafa ma le itupa o le tagata auai. Mo alii:

• E silia ma le 105 kilokalama;
• E oo i le 56 kilokalama;
• 56-62 kilokalama;
• 62-69 kg;
• 69-77 kg;
• 77-85 kilokalama;
• 85-94 kilokalama;
• 94-105 kilokalama.

Mo tamaitai:

• Sili atu i le 75 kilokalama;
• E oo i le 48 kilokalama;
• 48-53 kilokalama;
• 53-58 kg;
• 58-63 kilokalama;
• 63-69 kg;
• 69-75 kilokalama.

Rusia o se tasi o taitai i le lalolagi i lenei taaloga. I le fatu o le mamafa o le mamafa e na o le lua lava faatinoga: o le tosoina o le pa ma lona tulei. I le taimi atoa o le taaloga, na suia tulafono. Mai le 1920 i le 1928, o le siitia o le mamafa na pei o se pentathlon. O le fa'atulagaga o fa'atinoga e aofia ai: o se tagata gaoi ma se tu'i lima e tasi, o se lomitusi, o se migao ma se tu'i lima e lua. I le 1928-1972 sa i ai le fa'ata'ita'iga: ta'alo, tu'i lima uma, jerk. Ona fa'afaigofie ai lea o le fa'alavelave i le pa'u: o se tagata gaoi ma le tu'i lima uma. I le taimi o le tauvaga, ua tuuina atu i le tagata taaalo ni auala se tolu i faamalositino taitasi. O le eleelea i le tele o mataupu e aofia i le polokalama o Taaloga Olimipeka.

Ta'aloga ma ta'aloga afeleti

O le taaloga, e ui i le igoa, e le itiiti ifo le faigata. E le pei o le mamafa o faagaioiga, o lo'o i ai le tele o va'ai iinei. Tagata taaalo filifili i le va o le tamoe, savali, osooso ma togi. E le gata ina manaomia ai le malosi faaletino, ae o le saoasaoa foi ma le sa'o. O lenei taaloga e aofia ai foi i polokalama o Taaloga Olimipeka. E le pei o le auala o le mamafa o faagaioiga, toetoe lava leai se mea ua suia iinei.

Le aoga ma le afaina o le mamafa

E pei lava o so'o se ta'aloga, o le mamafa o le mamafa e fesoasoani e faatumauina ai o tatou tino i le leo, o se mea aoga tele. O le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa ma maloloina pe afai latou te toleni ma 'ai sa'o. Ae i le faaopoopo atu i le lelei, e tele naua le leaga. Pe a siitiaina le mamafa, e mafai ona atia'e e le oona ma le gasegase. O lo'o i ai se tulaga lamatia o le mauaina o se mea'ai vavalalata, "fa'anoanoa" lou tua. O le faaleagaina o le loto e mafai, e pei ona i ai i luga o maualuga maualuga e le aoga i le masani masani, lea e fa'apupulaina ai ona lavalava. E tatau ona maitauina o nei mea taua o tagata ta'ito'atasi ma faalagolago i le tulaga o le soifua maloloina o se tagata faapitoa ma usitaia a latou faiga saogalemu.

Contraindications i le mamafa

O le faamalositinoina o le siitia o le mamafa e matua faasaina mo so'o se faaletonu vaaia, e pei o le myopia po o le taofiofia o le toto, le solia o le toto, totoga o le fatu, faafitauli i le atina'ega faaletino o se tagata. E le gata i lea, e le mafai ona e auai i lenei taaloga mo gasegase tumau, o le fai'ai o le fai'ai, so'o se ma'i o le mafaufau ma fa'ama'i o le tino o le tino, epilepsy. O mea uma e fa'aaoga i le mamafa o le mamafa e aofia ai le mamafa o mamafa mamafa, o le matua e o'o atu i le 7 tausaga o se fa'alavelave.

Saogalemu i le mamafa

Soo se taaloga e matautia i le tulaga o le le tausia o lapataiga saogalemu. O le fa'aaogaina o se a'oa'oga poto masani, fa'amaunuuina ana mana'oga ma tulafono, e fa'aitiitia ai le fa'aleagaina. Mo le puipuia o faafitauli ma sooga, ia inu pea vitamini ma 'ai lelei. Fa'aaogaina mo maso ma tini tuliloa galuega pe a mae'a avega eletise taitasi. O le a puipuia ai foi ou sooga. E le fautuaina e aafia i le fa'aaogaina o palatini ma le kemisi fa'asolosolo. E toe fai atu, o le a ta'uina atu oe e le faiaoga tomai i le auala sa'o e 'ai ai taaloga ta'avale, e le o le faaleagaina o le ate ma le manava. O le masini i aso uma pe a uma ona faia le mamafa o le a puipuia ai oe mai le tiga e le mana'omia. O le a fesoasoani foi i le vave fa'aleleia o maso.

Fa'atinoga o fa'atinoga o le faatinoga o le mamafa

O le polothlon program mo Taaloga Olimipeka e aofia ai ni ta'aloga se lua. Ae mo le fa'atinoina o le polokalama o le mamafa, e tatau ona e manatua uma elemene faigofie e tolu:

• Luga - siitia le pa i luga a'e o lou ulu i le tasi o lima, lima i le taimi lava e tasi, sa'o i le taimi lava e tasi e te mana'omia ai le faia o se Popov pe la'ititi. Ma le isi, e tatau ona e fa'ama'o sa'o vae, ma uu le pa i luga ae o lou ulu.
• O le isi fa'amalositino o se tuuga, e aofia ai vaega e lua. Muamua e tatau ona e ave le laiga i luga o le pusa, ta'e ese mai luga o le fausaga, a'o e ulufale atu i le nofoa po o le eseesega i le va o Popov, a'e. Ona fai lea o le sikuea sikoa ma se auala malosi e sii i luga le pa i luga o ona lima taumatau. Fa'aigisa i lenei tulaga i totonu o se swung (vae la'ititi i le itu) po'o "seleulu" (vae i tua ma luma). Ma le isi, e tatau ona e fa'apipi'i le pa i luga a'e o lou ulu ma fa'ama'o ou vae. O vae e tatau ona tutu fa'atasi, o le pa i luga o lou ulu.
• O le fa'atinoga lona tolu - fa'ata'ita'iga - o aso nei e le aofia ai mai le polokalame o le Olimipeka ona o le lamatiaga matautia ma le faigata o le faamasinoga. Ua fa'aaoga nei i le toleniga o tagata ta'aalo. O le autu o le faamalositino i le siiina o le pa mai le fausaga i le fatafata, ona faapipii lea i luga a'e o le ulu na o maso o lima. O le taimi nei e faigata tele ona pulea ia faamasino, ona o nisi tagata ta'avale le faamaoni na fesoasoani ia i latou lava i le siitiaina o le tino atoa.

Le eseesega i le va o le mamafa, siitiaina ma le fausiaina o tino

O se itu taua tele o loo natia i le taua o nei manatu. O le upu "bodybuilding" na sau mai le Igilisi - "tino", ma fausia - "fausia", o lona uiga, "bodybuilding", e tutusa foi le faaaogaina o le tino. O le taua o nei taaloga o le pamu ma galue i maso sa'o o le tino ma fa'aalia i latou i tauvaga. Tagata ta'avale, tino o le tino o lo'o i ai se tino fa'atulagaina, o le tino ua gaosia ma e le mafai ona sii luga ni mamafa tetele.

O le mamafa o le mamafa o lona sini o le galue tonu i luga o le malosi o le tino ma le malosi o se tagata afeleti e vave ona gaosia se mamafa tele. E masani lava o le mamafa o le mamafa o le musika e matua o'o lava i tua ma e le mitamita e uiga i pusa ta'avale lelei. Malosiaga malosi o le pu'u ma le manava puipui ai i latou mai manuaga.

O le faagaeetia e sili ona latalata i le maualuga o le mamafa, ae o loo i ai eseesega. Ina ia malamalama i ai, e tatau ona e iloa mea o faia i le mamafa, ma o le a fa'ae'eina le malosiaga. O le polokalame o eletiselosi e aofia ai le tele o fa'atinoga nai lo le vevela o le mamafa. O lenei sikuea fa'atasi ma se fa'asalalau, o lo'o fa'asolosolo i luga o le fale. O le upu "siitia le malosi" na sau mai le mana Peretania - "mana", ma siitia - "siitia". O lenei taaloga e le o aofia ai i le polokalame o le Olimipeka.