Gymnastics mo tua: o se fofo aoga mo faafitauli i tua

I tua, o le mea moni, o se tasi lea o vaivaiga vaivai i tagata. I luga o le u'amea o lo'o taoto ai le avega autu, lea e fesoota'i ma le mamafa o se tagata. Toetoe o taimi uma lava e lua e feagai ma fa'ama'i o fa'ama'i o le fa'amau. Ina ia fa'aitiitia le a'afiaga o nei fa'ama'i, ia fautuaina e faia se fa'alavelave o fa'atinoga lelei mo le toe i aso uma.

Fa'afitauli i le tuilala e mafai ona tupu i le amataga o le matua (i le tulaga o manu'a na tupu i le taimi na fanau ai), ae mafai ona maua i le taimi o le olaga. O lenei scoliosis i talavou, ma maualalo tiga i tua, hernias ma le eseese o vaega o le ivitū. O nei fa'ama'i uma e ogatasi ma ulu o le ulu, tiga i vae ma, ioe, i tua.

Fa'afomai fa'aonapo nei o lo'o tu'uina atu o se togafitiga mo fa'ama'i fa'ama'i pipisi. Ae o lo'o i ai se isi auala - gymnastics mo tua.

I luga o le va'ai i aso uma, e tele le atuatuvale. O le mamafa lenei o le tagata, ma taga mamafa, mulivae, tulaga le to'a i le taimi o galuega ma le moe. A o le faamalosia o le maso o le tua, le avega autu suiga i se corset muscular. O lea, faʻamālosi tino mo tū toe faaleleia, e gaosia e le savali matagofie ma matua faaitiitia le tiga.

Ia mautinoa i luma o le faatinoina o toe sauniga i le fale e tatau ona e talanoa i se tomai faapitoa. Seiloga mae'a su'esu'ega mae'a o le tua, e mafai e le foma'i ona fautuaina se seti o fa'atinoga.

Gymnastics mo le tua e mafua tele i le fa'ama'i. I so'o se tulaga, o mea uma e mana'omia e amata i le fa'alauteleina o le tui (e tatau ona e tautau i le pa). O lenei faamalositino e tatau ona faia i le 2 minute ma fa'alogo i lou tino - o le avega uma e tatau ona alu sa'o i le vavae, e fa'afilemu ma fa'alautele mai le pito i lalo. A mae'a sina malologa, e mafai ona e taumafai e toso i luga o le ala. O lenei fa'amalositino e fa'amalosi malosi ai maso o lima ma le tau'au. Ona mana'omia lea ona e punou i lalo ma punou ou vae i le itu taumatau i le tino. O gaoioiga e tatau ona faia e aunoa ma ni mailei, ma le ga'o ma taulai i na o maso o tua.

A scoliosis sauniga mo le toe lelei faia i le pepa faatumu o sauniga: tu i fa uma e aumai le tulivae tauagavale i lona tulilima saʻo, o le toe foi atu i faataamilo - mai, ona toso i le mamao e mafai ai ona lima ma vae, punou ma manava. A e faia lenei fa'amalositino, e tatau ona e taumafai e aua nei faimalaga, ia tumau le paleni ma le fa'avevesi o maso o le a. Faia e oo atu i le 10 repetitions, suia i le va o le vae ma le lima.

O se fa'ata'ita'iga faigofie ma lelei e sosoo ai e faigofie lava: taoto i luga o le moega i luga o le manava. I lenei tulaga, e tatau ona tautau le pelvis ma vae. Fa'agasolo malie ou vae seia vavalalata ma le fola, uu i itu pito o le moega. Taumafai e tausisia ou vae i le mamafa e o'o i le 6 sekone. A mae'a le fa'agasolo malie, e tatau ona toe faia le fa'amalositino i le 8 taimi.

E lava lelei sauniga malosi mo le faavaeina o se toe corset muscular. Ae ui i lea, e na o le leai lava o se fa'avavega e mafai ona faatinoina.

E fa'afefea ona fa'aaogaina maso o tua, e mafai ona fa'amalosia se faiaoga agavaa tele e mafai ona atiae se polokalama a le tagata lava ia. Ae tutusa uma lava i le amataga o nei fa'atinoga e mana'omia ona e fa'alogo i lou tino, ma i le tulaga e o'o lava i sina mea le lelei, e tatau ona faasa'o le polokalame a'oa'oga.

O le fa'amalositino mo le tua i tua e pito sili ona lelei, e tatau ona toe iloilo lau auala o le olaga. O mea e mana'omia mo le tula'i mai o le tiga e mafai ona fai ma le le lelei o le moega (o se mea e matua vaivai lava, maualuga le maualuga o se aluga, seevae ma maualuga maualuga). E le gata i lea, e tatau ona totogi le tausiga faapitoa i meaai. I luga o le fautuaga a tagata tomai faapitoa, e talafeagai ona faatapulaaina le meaai māi foi, na faaopoopo i le meaai o meaai mauoa i kalisiu, porotini ma minerale.