Bodybuilder Dekster Dzhekson: polokalama o aoaoga, faamatalaga anthropometric

Bodybuilding e le lelava i faʻaofo i tatou i le avanoa o le faaliliuina o lona lava tino. I le talafaasolopito o lenei taaloga, tatou te vaai i le tele o le Titans, ae o le manuia o nisi o latou e faia se uunaiga maoae. E uiga i lenei tagata taalo, Dexter Jackson, ma i lenei mataupu o le a outou aoao uma e uiga i le talaaga, faiga o aoaoga ma le ola le tagata lava ia o lenei bodybuilder tele.

faamatalaga Anthropometric:

• Le tuputupu ae o se tagata taalo - 168 cm.
• mamafa faatauva - 102 kg.
• Weight i le offseason - 108 kg.
• O le tusi o le biceps - 55 cm.
• O le tusi o le fatafata - 136 cm.
• Sulugatiti - 70 cm.

Laitiiti ma talavou tagata taalo

Nuu na fanau ai o le "Mr. Olympia" Novema 25, 1969 i Jacksonville (FL). Mai o fanau laiti, sa fiafia Dekster Dzhekson i taaloga, ao ia taumafai ia lava i le tele o lona manatu. I lona talavou ua ausia siamupini taunuuga sili i sprinting, ma sa ia valoia a le mamalu tele i lenei taaloga. Ina ua mavae Dexter mafai ona taufetuli 40 mita i le na 4.2 sekone, lea e toetoe lava o se faamaumauga o le atunuu. Ae o mea uma na suia ina ua feiloai Jackson lana uluai alofa moni.

matua vave

E pei o le tele o isi tupulaga talavou, miti Dexter o le alu i le kolisi ma faaauau ai la taaloga e fiafia. Ae e lei sau moni lana miti. sa maitaga lana uo teine, ma sa e tagai vave Jackson mo se galuega e lagolagoina ai se aiga talavou.

faatalitali siamupini Lumanai aso faigata, ona e aunoa ma aoaoga, e le mafai ona maua se galuega lelei ma le lelei totogi ma, o lea, faalavelavea e tupe maua faavaitaimi. Ae o le taimi a mua uliuli i le olaga o se tagata taalo, sa ma sa ia maua se kuka i se tamai faleaiga i le lotoifale. E ui lava i tulaga faigata, e leʻi taofia Jackson e auai i taaloga. O le taimi lea sa avea o ia fiafia i bodybuilding.

O faamanuiaga muamua

leai Banal o tupe e leʻi mafai ai e le tagata taalo e mautinoa ai se meaai saʻo ma paleni, ma aemaise lava pharmacology. E ui lava i lenei mea, vave tuu Dekster Dzhekson i le mamafa ma le ausia taunuuga e sili ona lelei i le taimi e mafai ona puupuu. Ina ua uma ona faalogo i le fautuaga a uo, filifili le tagata taalo e tautala i se tamai bodybuilders tauvaga, ona ua uma ona ua leva ona ia miti e uiga i ai. Saunia mo tauvaga ave na o le tolu vaiaso, ae i lena taimi, na mafai Jackson e aumai lona foliga i le atoatoa ma avea ma se tagata e manumalo i lana uluai taamilosaga.

na spurred manumalo Easy le faanaunauga o se bodybuilder talavou. Ua uma ona i le 1994, e alu Dexter e middleweight ma manumalo i le Igoa siamupini i le tauvaga a le setete i saute. O le tausaga na sosoo ai, sa avea o ia undisputed siamupini i le vaega heavyweight ei totonu o le nuu le totogia, ma le manumalo i le 1998 i le taamilosaga North Amerika musuia ia te ia, ma filifili Dexter e alu i le polofesa.

Auala e Olympus

sa le pei lagolagosua pulelaa tomai faapitoa a le tagata taalo. E matautia e mafaufau pe tuai alu Dexter Jackson i lo latou igoa muamua liki. e leʻi aumaia e tautala atu ia te ia le manumalo manao mo le lima tausaga. I le taimi lava e tasi, pe afai e te vaai atu i le standings Dexter, e mafai ona e iloa e lei pau i lalo le tulaga lona lima, ae mo le talia aloaia i le lalolagi atoa o lenei sa le lava lea. Na manumalo Jackson le igoa liki i le 2002 i le "Grand Prix o Egelani", sasaina o tagata maualuluga e pei o Dennis Dzheyms ma Chris Carmen. Ina ua mavae lena manumalo pa'ū o mai a cornucopia. I le vaitaimi mai le 2003 i le 2008, sa ia foliga mai 18 taimi i le tauvaga eseese, ma le 12 i latou na avea ai le manumalo atoatoa.

galuega tumutumu

Mautinoa lava, o le manumalo sili ona taua o le igoa le siamupini i le tauvaga mo tagata tomai faapitoa, "Mr. Olympia - 2008". I lenei tauvaga ou tauva faatasi ma ia e pei o se fetu bodybuilder Phil Heath, Toni Frimen, Dzhey Katler ma Dennis Wolf, ae oi latou uma faigofie bypassed titanium Dekster Dzhekson, o le tuputupu ae, o le mamafa o lea ua oo atu i le fua faatusatusa sili ona lelei. E leai se taunuuga itiiti faagaeetia ausia ma i luga o le tagata taalo "masani Arnold" tauvaga. avea Jackson le siamupini o le taamilosaga 4 taimi: i le 2005, 2006, 2008 ma le 2013.

o lenei ua Dexter manatu o se tasi o le sili na fetu o bodybuilding. o Long mavae atu le aso ina ua ia e leʻi i ai lava se tupe mo mea e manaomia. alala Dexter i se auala tele. Fausia i tagata taalo pa i mea mai mamanu lauiloa, ma te le iloa lana fanau e toafa i se mea o le toilalo. E ui lava o le matua fiafia uma i lona olaga o le aiga i tausaga talu ai nei: avā a Dexter Jackson, Carol, talu ai nei e tapena ma siitia e ola na o ia. Tatalaga o faaipoipoga e le i faatoai atu se ulugalii, o lea atonu e na o le tumau eseesega.

Dekster Dzhekson. O le polokalama o aoaoga

A o so o se bodybuilder mataitu faaeteete Dexter lona tulaga faaletino. Na ia aveina mo ia lava le polokalama o aoaoga lelei ma le fiafia i le faasoaina atu o mealilo ma tagata uma. Ua vaevaeina tagata taalo vaeluaina i le ao, ma le tasi i le tasi utaina ma se vaega faapitoa o maso:

• Aso 1: quadriceps.
• Aso 2: suesuega o le maso tamai povi ma pectoral.
• 3 Aso: vili.
• Aso 4: o le avega i luga o le hamstrings ma deltoids.
• Aso 5: galulue le biceps ma triceps lima ma maso tamai povi.
• Aso 6: malologa.

E le tatau foi ona maitauina ina ua maea ona auai le aoaoina o malosi taitasi se tagata taalo i cardio: uila, treadmill po stepper. O le umi e tusa ma le faatinoina aerobic - 30 minute. O nisi taimi e le paie le tagata taalo ma faaalu cardio faalua i le aso, atonu, o le a fesoasoani ia te ia o lenei e tausia le tino i se leo. Ae o le tulaga o le faafeagai, pe afai e te filifili ina ia maua ai le mamafa. I lenei tulaga ua fautuaina le tagata taalo e lafoai tumau faatinoina aerobic.

Mo vaega maso taitasi e manaomia ai se tulaga eseese o le popole. E tusa ai ma le tagata taalo, o le maso suilapalapa, i tua ma le fatafata e tatau ona galulue i le 4-6 reps i le seti, ma maso ma lima tauau - 6-8. e gauai faapitoa Dekster Dzhonson lona povi. I se tasi o auala o lo o umia le tagata taalo i luga i le 30 repetitions. Ae maso manava bodybuilder ofoina le mafatiaga tele lea, o le mea moni, pe afai e te le vaega gaʻo sili.

aoaoga biceps

lima mamana ma le matagofie - o le mea lenei e mafai ona mitamita Dekster Dzhekson. Bodybuilder attaches taua tele i le faamalamalamaga o le biceps ma faamatilatila ni nai sauniga faavae:

• "O le Hammer".
• Lugā i le simulator Scott.
• lugā putuputu.
• Faatinoina ao nofo.

E tusa ai ma le tagata taalo, e le taua tele ai le mamafa e te faaaogaina pe a aoaoina biceps. E sili atu ona taua nai lo le tulaga lelei o le faatinoga faamalositino. Ina ia faia le mea sili "faalogo" o lenei vaega o maso, o le tagata taalo faatino pepa faataga sii malamalama dumbbells ma faamalositino i le mulimuli liliu le pulumu i fafo. O lenei auala e faaitiitia ai le maso e le tapulaa maualuga.

E galueaiina ai le biceps ave i totonu, ua fautuaina tagata taalo alu i le nofoa faatasi ma le fesoasoani o Scott EZ-ua; ave a uu vaapiapi mo le projectile i se fonotaga tulaga ma tensing le maso taulaʻiga, toso le pa i lou fatafata. Ia mautinoa e faapea o le tele maso biceps e mafai faaitiitia luma faasaʻosaʻoina lima. Faateleina mafai ona faateleina le aoga o lenei gaoioiga, pe afai o le aofai o repetitions e vaeluaina i ni vaega ma i latou taitoatasi faatino le amplitude tasi. Ae i le taimi lava lea e tasi aloese mamafa faagaoioia tele.

O se isi lelei i le faatinoga muamua o lugā faasagatonu: nofo i le nofoa, ia tuu atu ia te oe lava ona a luma itiiti, siiina i luga le laau lea e aupito maualuga le avega biceps. O le lima saoloto e tatau ona malolo i le itu, ma o saʻo le lima i se dumbbell i le fola. Ia mautinoa e faapea o le ulu i ai i le laina i le ivitū. Sii atigi tauau ma lemu toe foi atu i le tulaga amata.

Lavelave brachioradialis ma tauau maso le a faaaoga le "le Hammer." Tu atu saʻo ma tausia dumbbells i le tino. O lenei loloʻu fesuisuiaʻi ai le lima, ma sii i le atigi tauau. o le a fesoasoani faatinoina e faateleina ai le le lelei o se masini: i le tumutumu o le toe mulimuli, liliu le pama i le pito i lalo ma i se tulaga e toe foi atu i lona suilapalapa.