Bream i le ogaumu. recipes nisi o ipu suamalie

A o tatou iloa uma, iʻa e tele i le recipes faapaiaina e le soifua maloloina le 'ai ma diets. E ese mai le mea moni e faapea e maualalo kalori, o loo i ai le tele o mea aoga, acids ma vaitamini puta. Ua lauiloa le Omega-3 ma le Omeka-6 acid, vaimū, bromine, phosphorus, potassium, magnesium, uʻamea, metala paʻepaʻe, vaitamini vaega B ma isi. maualalo ai Omega-6 cholesterol, faaitiitia le tulaga lamatia o atherosclerosis, lea ei ai se aafiaga lelei i le faiga circulatory ma cardiovascular. Na maua foi e le Omega-3 e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa. O se aofaiga tele o phosphorus i iʻa e aoga i le faiga popole tagata ma faateleina ai ona le lelei. Ona faasaoina vaitamini ma minerale bream i le ogaumu o se vaega o le meaai saʻo. I le faaopoopo, e saunia faigofie ma vave le iʻa, lea o le a faasaoina ai se tele o le taimi e mafai ona e faaalu i pele.

bream fua e fai si faigofie i le ogaumu. Mo lona iloaina e manaomia ai le vaega nei:

1. 2-3 pc. iʻa fou;
2. 1 aniani tele auala;
3. 1 kero;
4. pepa eleele e tofo;
5. O Sate e tofo;
6. mea manogi e tofo;
7. taofia ai mo le tao.

Muamua e tatau ona e faamamaina o le fua o bream, oti i le manava ma faamama ai lelei mai totonu. I le faaopoopo atu, o se manaoga faaletulafono e aveesea ai le fins ma gills. I tua o se naifi e faia nadreziki bream laiti ma soosoo ai ma pepa, masima ma mea manogi e tofo. Ona, mama tele vavae aniani ma laulelei i se carrots grated masoa. Ina ua uma ona tatalaina le pepa o le pepa alumini lenei, o le tele o lea e tatau ona lava mo le tolu taamilosaga, ma na fofola se vaega carrots ma aniani tataina, lea o le iʻa, ina ua uma tatou lipoti o totoe fualaau faisua. Uma afifi ma aua nei faatagaina le faavaega o mavetevete, ina ia e le tafe mai le sua mai o le iʻa. Bream i le ogaumu i le pepa alumini le a sili ona manaomia ma juicier nai lo le aunoa i ai. Sosoo ai, tuu le iʻa i luga o se pepa o tao. Bream tao i le umu mo le tusa ma le 40 minute i le fua faatatau o le 20 minute i le itu i le 260 tikeri. Ona malie unwinding le pepa alumini ma faataatia le iʻa i se tanoa.

a bream ipu suamalie i le ogaumu ma pateta. Mo lana sauniuniga e tatau ai:

1. 1 pc. iʻa fou;
2. 3 pateta;
3. 1 aniani tele auala;
4. lau faga e tofo;
5. masima ma pepa e tofo;
6. pata ma le suauu o fualaau aina.

Pateta mama ma vavae i cubes o uiga 2 cm 2. Ona faamamaina ma vavae aniani. Mama bream, ma faia le faapea e faigofie. Ua ia te ia se fua mafiafia tele, o lea e tatau ona muai sausau ai i le masima. Faamama sili e faasaga i fua, e amata mai le siʻusiʻu. Ona se incision i le manava ma hooking ai, o lona uiga, a incision laiti, ona ua aveesea le ivi laiti. Soosoo mea manogi iʻa i totonu ma fafo. Bream farshiruem pateta premixed ma aniani, faaopoopo se fasi o le pata ma lau faga. Fatuālavai e le pauu atu, manava fesootai toothpicks. Malie faataatia le iʻa i totonu o le pepa faatumu ma tapunia le pepa alumini. Bream tao i le umu mo le 50 minute, ona faaoo atu i le laulau teuteuina i greenery. Olioli i lou taumafataga!