Diets lauiloa Elena Malysheva i le fale: meaai, iloiloga

I aso nei, o le presenter lauiloa TV Elena Malysheva iloa e toetoe lava o mea uma. e le o faateia lenei, aua e le gata o le tau polokalame faaleaoaoga i le olaga maloloina, ae faapea foi o se tagata faapitoa tele i le fanua o dietetics. Uiga moni lava manumalo Malyshev e lauiloa ona o se meaai o ia ua atiina ae. Latou tulaga ese ma le taua vaega o le latou lelei mo le faaaogaina i le fale.

I le taitaiina o le tele o metotia ua faamaonia e mafai ona faaaoga ma le saogalemu. Filifili le tasi e saʻo mo oe, ma amata ona tauivi ma sili atu le mamafa i le taimi nei.

O le autu (uluaʻi) meaai

O lenei auala ua manatu se masani po o le faavae, ona o ia o lē ua muamua toe foi mai i le "Soifua Maloloina" polokalame lea Malyshev muamua amata ona aoaoina le aofia sini e uiga i le 'ai lelei, lea e mafai ona tausia i latou lava e aunoa ma le fesoasoani a tagata tomai faapitoa i le fale. O lenei auala o le mamafa leiloa mulimuli ane, na faamatalaina i le tele o polokalama. diets uma Elena Malysheva i le fale e lelei, e ui lava latou eseesega taua. e faavae lenei i luga o lenei mataupu faavae: uma meaai o loo i ai polotini, e tatau ona faaaoga na o fualaau faisua, i so o se tulaga lē i carbohydrate. Ia tatou mafaufau, mo le manino, o se meaai e avea ma faataitaiga.

Meaai mo le aso: meaai, "masani"

E pei ona e vaai i ai, e matuai faigofie lenei auala, e aofia ai meaai uma i le meaai, ua saunia e faigofie lava.

Ae peitai, o loo i ai se tasi taimi e tau le mafaufau i lenei faiga o se meaai, ua fautuaina ina ia tausisi i se menu faapena i le olaga atoa.

O le taunuuga avea vaaia ua uma ona i le vaiaso lona lua, o le a alu i le masina o ia le mana mai le 6 i le 8 kg leiloa mamafa. Afai e te faaauau pea ona taumamafa i le faiga lava lea e tasi, ma isi, ua lelei le mamafa, ma ua itagia senitimita toe toe foi mai ia te oe.

Faailoa atu-meaai

Elena Malysheva lava e le o se ili o meaai, tumau itiiti ifo i se vaiaso. Ae ei ai i latou e fautuaina pe ae manaomia pea e togi na kilokalama lua po o le tolu i luma o se mea taua i le vaitaimi puupuu.

Diets Elena Malysheva i le fale e tulaga ese i latou ua fuafuaina mo le faaaogaina o oloa o loo i ai vaitamini uma ma mataʻituina elemene, ma kalori masani i aso taitasi. e ese lenei i lena e le mauoa ina lona meaai i eseese, e faaopoopo i ausia le manao taunuuga manaomia ogaoga faamalositino i aso uma. Faailoa atu-meaai Elena Malysheva i le fale ua fefiloi iloiloga. Taumafai i luga o ia lava faamalieina ma le taunuuga, ae o le lagona faatumauina pea o le fia aai ma workouts faʻaīvā i le vaiaso faavaivaia ai le tino.

menu faataitaiga mo le aso

Afai ua le mafai ona tatalia le fia aai afiafi, e mafai ona faapogisaina se ipu iokutu nonfat. E silia i le vaiaso ina ia tausisi i se meaai e le mafai.

meaai lauiloa

E ui lava i le tele o meaai Elena Malysheva i le fale, o lenei auala e sili ona lauiloa, o loo talanoa e uiga i ai, pe a talanoaina le ala o le mamafa presenter TV leiloa. O lenei meaai ua fuafuaina mo le 14 aso, ma e maua e mafai ona tuuina atu i luga o le taunuuga e sili ona lelei le tasi i le masina.

meaai lauiloa Elena Malysheva i le aiga: o le meaai mo le vaiaso (tusa)

taʻua foi Elena Malysheva e faapea o le umi o lenei auala e faalagolago i luga o le mamafa muamua. Faatasi ai ma se mamafa o le silia le 90 kg fautuaina metotia o le tausisia le masina e 1, mai le 70 i le 90 kg - 2-3 vaiaso, e itiiti ifo nai lo le 70 kg - 1 vaiaso.

Diet Elena Malysheva i le fale i aso e fitu

O lenei auala o le lelei lava lea e tasi e pei o le tagata muamua. Ae peitai, ua contraindicated i latou oe mafatia mai faamai o le tamaitusi gastrointestinal, faapea foi maitaga ma faafailele. Ae faatasi ai ma le meaai e tatau ona vaitamini lavelave. Afai tuutuuga uma o le auala mautinoa vaiaso leiloa mamafa o 7-8 kg.

Fuafuaina meaai i aso taitasi

A e mafai ona e iloa, o se meaai itiiti lava, ae e mafai ona e gafatia e le vai i soo se aofaiga. Le toe faaaogaina o lenei ua fautuaina e le i luma auala atu i le tasi le masina.

Diet 5 5

O lenei meaai umi tonu lima vaiaso, i le taimi lenei taimi faatagaina e aai ai oloa susu ma se anotusi gaʻo o le 5% ma fualaau aina mata. I le faaiuina o lenei tapulaa. O loo i ai uma e mafai i so o se taimi ma i so o se aofaiga. E pei lava i luga o isi diets, o lenei e talafeagai e inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso.

O le taunuuga o lenei auala mafuatiaina e le mafaufau: i lenei vaitaimi, e faalagolago i luga o le mamafa uluai mafai ona lafo mai le 8 i le 14 kg o le mamafa tele.

meaai porotini

O lenei auala e aofia ai se tufa 'aiga i aso taitasi o le 300 kalama o le porotini. ua contraindicated lenei auala i le tagata i le faamai o le fatugao. O lenei meaai e aulelei fia aai, tuuina atu le faapea e faigofie, ae o le a ese le ofoofogia o le taunuuga. E tasi le vaiaso e mafai ona lafo atu i le 8 kg. Ina ia faaleleia le mai o le meaai e manaomia e lemu, ma faaopoopo laasaga masani menu meaai ma lea laasaga. E le fautuaina e mulimuli i lenei auala mo le sili atu i le 7 aso.

O ni nai fautuaga mai Elena Malysheva

1. O le aofai o calories i le aso e le tatau ona sili atu i le faatusa o le 1,200 kcal. O lenei aofai e mafai ai ona e lagona le lelei i le taimi lava lea e tasi e aveesea o le mamafa tele.
2. meaai Elena Malysheva i le fale mo gasegase i le maʻi suka ma isi faamai faapena e tatau ona i lalo o le vaavaaiga a tagata tomai faapitoa.
3. Faatasi ai ma le faatinoga faaletino malosi o so o se meaai o le a maua se taunuuga sili atu ona lelei. E le tatau ona e faaaogaina ia te oe lava le tele o itula o le vasega i le fale siisii, ia lava le savali i aso taitasi i se saoasaoa anapogi, kilomita e lua po o le tolu.
4. E tusa ai ma tau, e sili atu le tele o meaai e telegese mo le tino nai lo anapogi. Ma e le maua ai le vaivai o le tino, ma ua faatulagaina le taunuuga.
5. ituaiga olaga maloloina uunaia faaitiitia mamafa vave. Afai e te tausia le masani i aso taitasi, ia tuuina atu i luga o mausa leaga ma gaʻo, meaai falaoamata, o le a le tele o le tino faigofie e tuuina atu ai meaai ma tau obesity.

diets uma faamatalaina i luga taʻuamiotonuina faasaienisi ma tofotofoina pea lava pea i le faiga. Filifili le auala e foliga mai e sili atu ona talafeagai mo outou, ina ia outou maua le mamafa e aunoa ma le mafatia e le tatau ai i le sini manaomia.

I soo se tulaga, ae e te lei aveesea mamafa le faaaogaina o meaai Malysheva, e tatau ona feutagai se fomai. Ou te manao e te le soifua maloloina.