E faapefea e kuka a fatafata moa

Moa o loo aofaiga tele o porotini, vaitamini, minerale, ma le tele o meaai i se aofaiga aupito maualalo o gaʻo. I le taimi lava lea e tasi o le vaega tele o e susu maualalo kalori. Nutritionists fautuaina e 'ai tunu, ona o lea ua teuina i uma meatotino aoga le. Peitai, nai iloa le auala e lelei ma, e sili ona taua, e faapefea e kuka a fatafata moa. E tatau ona tusia o le fatafata, o le vae ma ogavae ua vela mo le tusa o le tolusefulu minute. Afai latou uiga o le salati, ona fautuaina le aano o manu e tuu i pupuna, manatu māmā vai faamasima, i le tulaga lenei, o le a le maua le moa lona taua ona lelei.

O lea, i le fale kuka moa mo se itula, pe afai e talavou pe o se moa, ona kuka ai i latou mo le luasefulu minute, pe afai o se moa-broiler - e le sili atu nai lo le afa itula, ua vela i luga se mea e 'ai moa tuai i le tolu itula.

Ia tatou mafaufau i auiliili le auala ma le tele o mea e kuka le fatafata moa.

I pupuna tuutuu ifo vai moa, vevela e pupuna ma broth ua faaaluese muamua. ua lelei fufuluina Fillets, tuu i totonu o le vai ma aumai i se maʻisua. Ina ua mavae le afa itula faaopoopo faatoilaloina aniani ma kero, ni nai faga tuua, e lima pi o uliuli ma allspice, masima e tofo ma kuka se isi afa itula.

Ona, maio aveesea, vavae aniani lafo carrots i fasi ma alu i le broth i laau-afu tataina, na aumai i se maʻisua ma aveese mai le vevela. E mafai ona e faaopoopo atu i le broth nutimomoia kaliki.

O lea, kuka le fatafata moa e le o faigata tele, aemaise lava e mafai ona maua mo se tamai vaitaimi o le taimi, e le meaai aano o manu na, ae meaai ma broth flavored.

Sei o tatou mafaufau i se isi auala mo le sauniaina o susu i se ogaumu Pou.

Vaega e lua fatafata o le lua selau kalama, vai, masima ma seasonings.

ua lelei fufuluina fatafata, na tuu i totonu o se ipu faapitoa fuafuaina mo le faaaogaina i le Pou, faaopoopo masima ma seasonings. Ona latou liligi le pupuna le vai ina ia ufitia ai le aano o manu atoatoa, ufiufi i se tapuni ma tuu i le ogaumu i le mana aupito maualuga. e tatau ona e faamaoti auala lenei e kuka a fatafata moa pe a maʻi fulafula o le vai, e tatau ona e tuu i le taimi i le 10 minute i le mana lava e tasi.

Ina ua uma le taimi e tatau ai ina ia maua ai le aano o manu ma siaki ua maua ai. I lenei faaiuga, ua tuia i se naifi i le tele o nofoaga i le taimi lava lea e tasi e tatau ona i ai se toto. Afai ua vela le moa, o le ua auina atu i kuka mo le isi lima minute.

Ina ua le fatafata ua saunia, na faatagaina o ia e malu e aunoa ma le aveesea mai le broth, ina ia latou sa mafai ona faʻasū i latou ma sa le matutu.

E tatau ona faapea mai afai o le tele o le mamafa o le moa aano o manu, e tatau ona faateleina le taimi kuka.

Fatafata o le vaega delicatessen o le moa, vela le tele o ipu eseese lenei mea e faalagolago filemu.

Ae e te lei kuka le fatafata moa, e manaomia e aumai saʻo le manulele. Iinei e tatau ona maitauina i le tulaga pe afai o le mea e 'ai fatafata pipii po teisi faateleina, e ono le homone fafagaina manulele, o lea e le o fautuaina e faatau ai. moa fou o mea e 'ai sinasina, agamalu ma paʻu maaleale ma una laiti i luga o le lala. E sili ona lelei e ave se tino maalilili moa, ona o loo i ai le aofaiga tele o meaai, e tatau ona aloese mai meaai aisa.

O lea, na iloa ai e pei o le aia tatau ma le auala e kuka a fatafata moa. O lea, kuka ai, e mafai ona e maua ai se uiga maio ma broth suamalie, lea e mafai lea ona faaaoga mo soups. o loo faaaogaina maio e lē aogā e pei o se ipu eseese, po o se vaega o le salati ma ipu eseese.

Otootoina, e mafai ona tatou fai atu pupuna moa fatafata afa itula, ae o foi faalagolago le taimi i le tausaga o le manu ma lona tele. Afai o le moa tele matutua, ua saunia mo i atu i le tolu itula.